innhold:
- Medisinsk video: Lære å spise - barns spiseutvikling
- Spise smaker og når sulten for småbarn må være annerledes
- Hva om barnet ditt nekter mat?
- Ha det gøy med mat
- Velg en mild, sunn mat
- Ikke glem å velge sunne drikker
- Mat på barnehagen
- Tips for å undervise småbarn over to år
- Noen viktige ting å huske
Medisinsk video: Lære å spise - barns spiseutvikling
Etter den andre bursdagen fortsetter smårollene å utvikle nye spisevaner og spisevaner. Ofte kan smårollene bli uforutsigbare; På en dag liker de å spise, og på andre dager liker de ikke å spise. Matvarer som nektes å bli spist på forhånd, kan spises lykkelig utenfor hjemmet.
Selvfølgelig er dette arrangementet forvirrende og gjør foreldrene forvirret, men det er et vanlig kosthold for sunne og aktive smårollinger. Svært få barn passerer dette stadiet uten å skape noen bekymring og bekymring for hvordan de spiser.
Småbarn trenger en rekke matvarer hver dag fra følgende grupper: frukt og grønnsaker, brød og frokostblandinger, kjøtt, fisk, kylling, egg og nøtter, melk, ost og yoghurt, for god helse og vekst. Lavmette meieriprodukter kan inngå i pjokkens meny i 2 år eller mer, men unngå fettfattige meieriprodukter i denne aldersgruppen. Å begrense spising er ikke anbefalt for småbarn, fordi det kan begrense energien og næringsstoffene som trengs for barnets vekst og utvikling.
Spise smaker og når sulten for småbarn må være annerledes
Småbarn har en skiftende smak. Strekende vekst og endringer i aktivitetsnivået i løpet av dagen kan resultere i en stor appetitt om en stund, etterfulgt av snacks og plukke mat senere. Middag er den største årsaken til bekymring, fordi barna kanskje er trette eller ikke sultne.
Noen andre grunner til at småbarn ofte spiser uregelmessig er:
- Drikk for mye - spesielt søte drikker eller melk
- Å være for trøtt til å spise eller ikke velge maten som serveres
- Ofte snacking - dette kan dempe appetitten for å spise hovedmat, selv om det generelt ikke er noe om snacksene blir spist næringsrik.
Hva om barnet ditt nekter mat?
De fleste barn er i stand til å balansere matinntaket med aktivitet når de blir fortalt å spise, men ikke tvunget. Du kan hjelpe ved å tilby en rekke sunne og næringsrike matvarer, så la barnet ditt velge. Gi barn den samme maten med andre familiemedlemmer, med ulike teksturer og smaker for balansert ernæring.
Hvis barnet ditt nekter mat, kanskje ditt barn egentlig ikke bryr seg om maten, men han vil bare teste for å se sin innflytelse på dem rundt ham. Ved å tenke på at den lille ikke liker maten, kan noen foreldre bli frustrert. Noen tips for å håndtere matavvisning er:
- Prøv å bli rolig
- Ikke tving barn til å spise
- La barnet ditt ha favoritt og ikke favorittmat
- Tilbyr nye matvarer med kjente matvarer
- Gi en liten skje eller en komfortabel gaffel og stol
- Slå av TV - bruk måltider som mulighet til å chatte
- Begynn med små porsjoner og gi mer hvis barnet fortsatt er sulten
- Hvis barnet ditt nekter mat, la barnet sitt stille i noen minutter før du forlater bordet
- Vær en rollemodell for barnet ditt. Hvis du spiser godt, kan de etterligne deg
Ha det gøy med mat
Du kan bruke spisesteder med småbarn til å hjelpe dem å lære om mat og ernæring. Å tillate barn å være involvert i grunnleggende mattilberedninger - som å vaske eller peeling grønnsaker, lage smørbrød eller salater eller kake med frukt og brød med grønnsaker - lærer dem hvilken sunn mat er. Andre læringsmuligheter inkluderer:
- Utforsk form, farge og hvordan mat er laget
- Utvikling av ferdigheter som helling, omrøring og kutting av mat
- Lær om renslighet når du spiser, for eksempel å vaske hender før du tar på mat eller mens du spiser
- Del mat med andre mennesker.
Velg en mild, sunn mat
Å spise snacks mellom måltider er en viktig del av et barns daglige aktiviteter. Så gjør det sunneste, mest næringsrike og interessante snacks mulig. Hans forslag inkluderer:
- Fersk frukt og tørket frukt
- Crackers med ost eller hummus
- Yoghurt (kan fryses i varmt vær i stedet for iskrem)
- Raisinbrød, fruktbrød eller bakte muffins
- Kjeks, kaker eller brød
- Klipp vegetabilske grønnsaker - husk at harde grønnsaker må være tynt skiver, strimlet eller dampet for barn under 3 år for å redusere risikoen for kvelning.
Sitt alltid sammen og hold øye med barn når du spiser stor eller spiser snacks, og nyt mat sammen.
Ikke glem å velge sunne drikker
For noen barn som er opptatt av å leke og utforske, kan drinker erstatte store måltider eller snacks. Hvis barnets appetitt er lavt, kan for mange drinker redusere mengden eller variasjonen av mat spist, eller kan påvirke et barns vekst.
Melk og meieriprodukter er en viktig del av barnas mat; ca 3 små kopper melk hver dag gir en god mengde kalsium for sterke ben og tenner. Hvit vann bør tilbys andre ganger. Søte drikker som juice er ikke nødvendig.
Mat på barnehagen
Barnehagesentre gir et miljø for barn å spise med andre mennesker og bli kjent med nye smaker og matvarer. Noen foreldre kan finne sitt barn sliten på slutten av dagen og mindre interessert i middag. Denne tilstanden varierer for hvert barn.
Spør alltid om barnets spisevaner fra personalet i barnehagene, og gi dem viktig informasjon om dine bekymringer eller problemer hjemme. Arbeidet samarbeider med barnepasspersonalet kan positivt styrke meldingen om sunn mat og betydningen av å spise for barnet ditt.
Tips for å undervise småbarn over to år
Hans forslag inkluderer:
- Tilbyr et utvalg av matvarer hver dag fra gode hovedmatgrupper
- Nyt å spise sammen som en familie
- Ikke tving barnet ditt til å spise når det er trøtt eller ikke sulten
- Tilbyr vann å drikke, søte drikker som juice er ikke nødvendig
- Tilbyr sunn snacks mellom måltidene
- Involver barnet ditt i enkel matlaging
- Godta noen matavslag uten å bekymre deg
- Vær en rollemodell for barnet ditt og spis sunn mat
Noen viktige ting å huske
- De fleste eldre småbarn er i stand til å balansere matinntaket med aktivitet, hvis de ikke er tvunget til å spise.
- Barn må gis samme mat som andre familiemedlemmer, med forskjellige teksturer og smaker for balansert ernæring.
- Lette måltider mellom måltider er en viktig del av et barns daglige aktiviteter, så gjør de sunneste, mest næringsrike og interessante snacksene mulig.
- Oppmuntre barn til aktivt å spille og redusere tiden foran skjermen.
