innhold:
- Medisinsk video: The Art of Quantum Jumping
- For at arbeidet skal gå glatt, må du justere riktig pust
- Jo nærmere du skal arbeide, begynn å regulere pusten din, ikke vær spent og redd
- Hvordan regulerer du pusten din slik at vaginal utslipp er jevn?
Medisinsk video: The Art of Quantum Jumping
"Ta pusten mamma. La oss ta mamma pusten sakte ", Lignende setninger er allerede kjent for legen eller jordemor når vi snakker om å hjelpe en mor som fødes. Når du tenker på det, virker reguleringen av pusten så viktig at legen din eller jordmor minner ham mange ganger. Faktisk er pusten nøkkelen til å ha en jevn levering. Så, hvordan å regulere riktig pust?
For at arbeidet skal gå glatt, må du justere riktig pust
Legene er enige om at regulering av pust er en måte å få arbeidet til å gå glatt uten hindringer. Ja, denne metoden kan gjøre det lettere for mødre å kontrollere smerten deres.
Uregelmessig og for rask pust gjør det vanskelig for moren å få oksygen, selv om oksygen er nødvendig på den tiden.
Jo mer oksygen du kan få, desto bedre er følelsen av ro du har. Jo mer oksygen gjør også mer energi du må være i stand til å presse babyen ut.
I tillegg vil vanlig pust også redusere spenningen du føler. Denne reduserte spenningen du føler kan bidra til å redusere smerte under sammentrekninger.
Jo mer du fokuserer på å regulere sakte, jevn puste kontinuerlig, jo mindre smertefull følelse når du trekker sammen.
Jo nærmere du skal arbeide, begynn å regulere pusten din, ikke vær spent og redd
Når en mor som fødes, ikke prøver å regulere pusten hennes, kan den motsatte effekten oppstå.
Mødre som fødes, føler seg vanligvis spent, redd eller panikk. Når du er spent, redd eller panikk, vil pusten være kort og rask. Dine skuldre er vanligvis nærmere ørene dine og nakke musklene dine er stive og harde.
Hvis moren som fødes, faktisk fokuserer på disse tingene, reduserer det faktisk mengden oksygen som kroppen kan bruke til å roe seg, og også oksygen for babyen din. Noen kan bli svimmel og ukontrollert.
Så, selv om det virker trivialt, regulerer pusten under fødsel er veldig viktig lov.
Hvordan regulerer du pusten din slik at vaginal utslipp er jevn?
Når sammentringene blir verre på grunn av at arbeidet kommer nærmere, kan du prøve å alltid regulere pusten. Prøv å lukke øynene for et øyeblikk, fokus på pusten din og legg merke til hvordan pusten din rytmer. Ikke tenk på de negative tingene du frykter, det vil forstyrre fokuset på å puste.
Ta et dypt pust, og ta en liten pause før utånding. Og omvendt. Pust ut med omtrent samme lengde som ditt forrige pust.
Før du kommer tilbake for å puste inn igjen, etter ekspaling, gi en kort pause. Ta bare et dypt pust tilbake. Du kan prøve det med en teltteknikk, for eksempel når du inhalerer du kan mens du teller til fire eller fem, mens når du eksperrerer, teller du opp til seks eller syv.
Slik at du kan være mer fokusert og rolig, når du puster, kan øynene dine komme stengt og trekke gjennom nesen, mens når du puster leppene dine litt, beveger du deg langsomt gjennom et lite hull i leppene.
Det er svært viktig å holde pustens hastighet stabil og ikke la innånding av pusten være lenger enn det går ut. Det er bedre å puste litt lenger tid enn når du puster.
Når du opplever svært sterke sammentrekninger, har pusten vanligvis en tendens til å være kort. Dette er greit, fortsett å prøve å gjøre det samme pustemønsteret selv om det ikke er så lenge som før. Prøv å holde seg stabil.
Det er viktig å holde pusten din rytmisk. Ikke la innåndingen gå lenger enn utånding. Poenget er jo sterkere sammentrekningen, ledsaget av åpningen din bredere, desto kortere justerer du rytmen av pusten din.
