innhold:
- Medisinsk video: Hvorfor bør du spise egg flere ganger i uken?
- Kjenne næringsinnholdet i et egg
- Så kan barn spise egg hver dag til frokost?
- Det er greit for barn å spise egg hver dag, så lenge ...
Medisinsk video: Hvorfor bør du spise egg flere ganger i uken?
Hvilken meny forbereder du vanligvis på din lille frokost? Kanskje er en av dem stekt egg, enten det er stekt eller stekt. I tillegg til den enkle serveringsprosessen kan dette også skyldes at den lille liker å være kresen om mat, så han bare vil ha frokost. Men kan et barn spise egg hver dag til frokost? Det er bra for helse eller motsatt, va? Kom igjen, se hele anmeldelsen nedenfor!
Kjenne næringsinnholdet i et egg
Kyllingegg er en god kilde til animalsk protein for helse. Fordi inneholder et kyllingegg høye mengder jern, mineraler og B-vitaminer.
I henhold til retningslinjene for balansert ernæring inneholder det i et kyllingegg som veier 55 gram, 7 gram protein, 5 gram fett, 75 kalorier og 200 milligram kolesterol. Dette tallet er rent i et rå egg som ikke har blitt utført av noen behandling som kan påvirke næringsverdien av mat.
Hvis du bruker en spiseskje smør til å steke et egg, så legger du til 102 kalorier, 11,52 gram fett, 91 milligram natrium og 31 milligram kolesterol for barnets frokost.
Så kan barn spise egg hver dag til frokost?
Det er foreldre som ikke tillater sine barn å spise egg hver dag, inkludert til frokost. Fordi det er fryktet at det vil gjøre barnets kolesterolnivåer kraftig kraftig på grunn av hobbyen om å spise egg, så utløse en alvorlig lidelse eller sykdom i de små.
Ifølge veiledningen utstedt av det indonesiske landbruksdepartementet, er denne oppfatningen nettopp feil, spesielt når den brukes på barn i Indonesia. Fordi innholdet av totalt kolesterol i et egg fortsatt er under kolesterolbehovet til barn per dag.
Barn i alderen 2 år og eldre rådes til å møte et daglig kolesterolinntak på 300 milligram per dag for å opprettholde kroppens kolesterolnivå på et sunt nivå.
Så, hvis ett egg inneholder 200 milligram kolesterol, så kan barnet bare spise ett egg om dagen for ikke å overbelaste kolesterolet. Mens barn i alderen 8 til 12 måneder får lov til å konsumere tre til fire egg på en uke.
dermed Det er ingenting galt når barna spiser egg hver dag til frokost, Hvis du forbyder det, vil barnet ditt sannsynligvis mangle protein og kan påvirke helsen og veksten.
Det er greit for barn å spise egg hver dag, så lenge ...
Du kan gi egg på barnas frokostmeny hver dag. Hvis du er gitt til frokost, unngå å gi egg på barnets lunsj eller middagsmeny for ikke å overbelaste kolesterol.
Ikke glem å også være oppmerksom på bearbeiding av eggene, og sørg for at eggene er kokt på en sunn måte. Unngå å lage egg ved steking. Du kan koke det slik at du ikke øker kolesterolnivået i egg.
Pass også på at du har tilberedt det perfekt med en minimumstemperatur på 85 grader Celsius minst ett minutt hvis stekt eller 70 grader Celsius hvis du kokte.
Hvis barnet ditt bare vil spise egg til frokost, kan du prøve å servere en meny med krypterte hvite egg. Fordi den hvite delen i et egg inneholder 3,6 gram protein, 17 kalorier, 55 gram natrium og uten kolesterol. Server med tomatskiver, løk og litt ost for å legge til næringsstoffer til den lille kostholdet ditt.
