innhold:
Medisinsk video: Game Theory: Why You CAN'T Beat Super Smash Bros Ultimate!
Navnet var klart, sykehusposen ble arrangert, selv innredningen av barnets rom var like vakker som slottet. Du tror alle er klare til å ønske deg velkommen den etterlengtede bursdagen. Men er den nye pappa klar fysisk og mentalt?
Oppgaven for fremtidige fedre i arbeidslokalet er ikke bare som fotograf å holde (eller klemme) av sin kone. Den auraen du avgir mens du følger med din kone, har direkte effekt på tilstanden til din baby og mor. Presentere som en rolig, trygg og våken person vil hjelpe din kone til å være mer rolig under arbeid fra begynnelse til slutt.
Slapp av, det er en rekke enkle måter å forberede mentalt på for en ny far å møte kona sin fødsel senere.
Hvilken mental forberedelse skal en ny far gjøre før arbeidskraft?
1. Snakk om dine bekymringer med din kone
Det er mannenes plikt som husets leder å være en sterk og stødig figur. Men før leveransedagen vil det ikke hjelpe din kone mye å sette opp et macho-ansikt uten frykt.
Hvis du har en spesiell bekymring, forvirring eller angst om å være en ny far, snakk ærlig til partneren din. Ved å dele sunn fornuft, kan dere begge justere synspunktene dine og finne en vei ut av hodet ditt med et kaldt hode, og vite hvordan du best kan støtte hverandre. Når du og din partner kjenner hverandres angst, kan du forberede deg mentalt for å håndtere endringer som oppstår når barnet ditt er født. Dette kan beskytte deg mot postpartum depresjon som også kan skje med faren.
2. Det er greit å gråte
Mødre er ikke de eneste som opplever hormonfluktuasjoner under turen for å bli foreldre. Fedre opplever også hormoner som fortsetter å gå opp og ned, spesielt redusert testosteronnivå. Undertrykkelse av følelser som skyldes skiftende nivåer av dette hormonet, kan føre til at du opplever symptomer på postpartum depresjon.
Tillat deg selv å være så ledig som mulig å virkelig føle alle følelsene som ser ut til å kunne starte et nytt ark. Å gråte foran andre kan være synd, hvis du vil, kan du finne et sted å være alene og la tårene strømme - du kan også lese eller lytte til noe for å vekke dine følelser.
3. Tren for å frigjøre stress
Noen ganger er det ikke nok å frigjøre negative følelser gjennom en ventetid eller journalskriving - det kan hende at søppel må fjernes gjennom fysisk aktivitet. Lag en liste over alle fryktene du står over for barnets fødsel, og alle områder i livet ditt som vil bli påvirket av et barns fødsel. Hver dag, eller annenhver dag, velg en frykt fra listen og trening. Når du kjører (eller sykkel eller andre sportslige valg) kan du tenke på all din frykt som dør med svettedråper.
4. Øv meditasjon eller pusteøvelser
Hvis du er virkelig engstelig og nervøs for å føde, er det viktig å finne en måte slik at du kan holde deg rolig. Lukk øynene dine, ta et dypt pust, fokuser oppmerksomheten på et lykkelig minne eller fantasi, og pust deretter ut sakte.
Du kan føle deg litt vanskelig å gjøre dette, men til slutt kan du komme tilbake til din beste tilstand og bli den beste støtten til din kone under fødsel senere.
5. Vis din støtte
Mødre som fødes kan bli overveldet av ekstraordinær panikk. Og den beste personen som kan slå ham tilbake til den virkelige verden er du, mannen. Du er den som forstår ham mest, ikke sant?
Når sammentrekningen blir sterkere, forsikre deg om at han har gjort det beste han kan til dette øyeblikk, og at du elsker ham. Du kan også hjelpe din partner ved å komprimere is eller tørke svette fra øyenbrynene. Og selv om noen kvinner kanskje ikke liker å bli rørt under arbeid, setter andre pris på svette puss på nakken eller ryggen.
Arbeid kan være tidkrevende og kjedelig. Du kan til og med tilbringe hele natten bare venter. Distrakter Adrias kone stress og nervøsitet i å møte hennes arbeid ved å holde henne opptatt. Klargjør en musikkspiller som inneholder hans favorittsanger, ta en uformell samtale eller inviter ham til å spille kort eller andre brettspill.
6. Sett inn et tykt ansikt
Kvinner som fødes kan snakke krydret ord, mer enn vanlig, som en måte å håndtere ekstraordinær smerte på. Prøv å ikke bli tatt for mye. Men hvis du er veldig fornærmet, spør sykepleieren å ta vare på din kone for en stund mens du går ut for å finne frisk luft og roe deg.
7. Vær talsmann for kona
Ikke vent til partneren din gråter i smerte mot en hjerteskjærende abdominal sammentrekning for å finne ut hvilken hjelp han vil ha fra deg. Diskuter fødselsplanen på forhånd - finn ut hvordan han føler seg om episiotomi og forventninger eller anbefalinger fra legen sin. Utforske alle detaljer om arbeidskraft vil tillate deg og din partner å diskutere alle spørsmålene og bekymringene som du aldri engang tenkte på.
På denne måten, "Når mødre har smerte, kan fedre ofte forstå deres behov bedre og sikre at deres ønsker blir oppfylt," sa Sarah Kilpatrick, professor i OB / GYN ved University of Illinois. foreldre.
På samme tid, være fleksibel etter at arbeidet begynner - partneren din kan skifte seg, eller situasjonen kan kreve en ny handlingsplan. "Ingen ønsker å få en keisersnitt, men husk at ting ikke kan gå i henhold til planen," sa sykepleier Lisa Castillo fra George Washington universitetssykehus. Likevel, ikke nøl med å stille spørsmål om ditt valg - spesielt hvis din kone er for syk til å spørre deg selv.
8. Skjem deg bort
Kanskje du er overrasket, hvorfor må du skjemme deg selv mens din kone går gjennom en hard prøvelse?
Ditt liv vil endres 180 grader når barnet er født i verden senere. Dette gjør en avslappende kaffe eller kaffe tur rundt i byen bare et minne. Ta deg tid til å pleie ditt eget indre velvære før babyens fødsel vil hjelpe deg med å komme inn i den nye fars verden stadig mer.
Til slutt, vet at det ikke finnes noen perfekte planer. Men gi en klapp på egen hånd hvis du har prøvd ditt beste for å hjelpe din kone velkommen fødselen til babyen; deretter fortsett å vite at forberedelsen din ikke vil bli bortkastet. Den følelsesmessige styrken du har bygget fra begynnelsen, vil hjelpe deg mye senere.
