innhold:
- Medisinsk video: Game Theory: Super Smash Bros Ultimate Ending EXPLAINED | World of Light True Ending
- Hvorfor har barn problemer med å sove?
- 1. Barn er redd for å sove bortsett fra foreldrene sine
- 2. Et mareritt
- 3. Feil søvntid
- 4. Problemer med sirkadisk søvnrytmer
- 5. Fjernsyn og andre elektroniske enheter
- 6. Stress og angst
- 7. Feil lurtid
- Hva skal gjøres slik at barnet sover i tide?
Medisinsk video: Game Theory: Super Smash Bros Ultimate Ending EXPLAINED | World of Light True Ending
Søvn er et barns grunnleggende behov. Når du sover, samler barnet energi igjen, selv vekst kan oppstå mens du sover i barndommen. Men noen ganger er barnet vanskelig å bli invitert til å sove. Noen ganger føler barna seg søvn er en kjedelig aktivitet for ham.
Hvorfor har barn problemer med å sove?
Mange grunner som gjør barn vanskelig å sove. Følgende kan være en grunn:
1. Barn er redd for å sove bortsett fra foreldrene sine
Ofte opplever unge barn angst når de sover separat fra foreldrene sine, så søvntid er en skummelt ting for ham. Små barn er vanligvis redd for å sove i mørket og sove alene, så han vil være redd når de går inn i sengetid. Hvis barnet er redd, betyr det at han trenger din hjelp som foreldre. Modenhet i hjernen og kognitive evner hos små barn er fortsatt ikke i stand til å håndtere følelsesmessig stress godt. Kanskje du tror at barnet som sover separat fra deg, er en del av søvnopplæringen for ham, men det er ikke noe som tyder på at sovende bortsett fra at foreldrene vil få et barns frykt for søvn, vil synke. Faktisk viser forskning at frykt for barn som sover kan føre til at barn har mareritt og følelsesmessige problemer.
Du kan følge med barnet ditt til å sovne, eller dekorere soverommet med bilder eller leker som barn elsker, slik at barna er lykkelige. Også juster temperaturen på barnets rom slik at barnet ikke er kaldt eller overopphetet. Gjør barnets soverom så komfortabelt som mulig for barnet. Som barn blir eldre, vil frykt for barn som går til sengs over tid forsvinne.
2. Et mareritt
Barn som har hatt mareritt, vil vanligvis være redd for å sove. Dette marerittet er vanligvis forårsaket fordi før sengetid barn ser skummel filmer eller lese skummelt historie bøker. Vi anbefaler at du anbefaler en film eller historiebok som ikke er skummel for barn. Oppmuntre barn til å tenke på hyggelige ting før de går i dvale, for eksempel stedet for deres drømmer eller aktiviteter de virkelig vil gjøre, eller andre ting.
3. Feil søvntid
Mange foreldre har fortalt sine barn å sove for fort en gang for barna sine, før kroppene deres er klare til å sove. Kroppen produserer ikke nok av hormonet melatonin for å få sovnet. Barn som går for mye for fort, vil få dem til å føle seg kjedelig, og dette kan føre til at barna tenker på ting som skremte ham.
4. Problemer med sirkadisk søvnrytmer
Hvert individ har sine egne sirkadiske rytmer. Denne sirkadiske rytmen kan regulere når et barns kropp trenger søvn og når man skal våkne. Hvis barnet har problemer med å sove om natten eller det er vanskelig å holde seg våken om dagen, har barnet ditt et problem med sin sirkadiske rytme.
For å overvinne dette problemet, kan du kanskje justere barnets biologiske klokke med miljøet gradvis. Du kan ta barnet ut av huset i løpet av dagen, slik at barnet blir utsatt for solen. Så når det kommer inn i natten og tid til å sove, kan du slå av barnets romlys eller annen elektronikk som avgir blått lys. Fordi lys og elektroniske varer, som fjernsyn, kan redusere produksjonen av melatonin (et hormon som gjør barn sover), slik at barn blir vanskeligere å sove i lyse romforhold.
5. Fjernsyn og andre elektroniske enheter
Forskning i Amerika viser at det ser ut til å se fjernsyn for mye, både dag og natt, er forbundet med høyere søvnproblemer, for eksempel angst, forsinket søvn og barn som nekter å sove. Andre studier viser også at barn som ser på TV-programmer for voksne, som for eksempel nyhetsprogrammet om ettermiddagen, kan redusere søvnens varighet og øke søvnforstyrrelser hos barn. TV er ikke den eneste elektroniske enheten som kan forårsake søvnforstyrrelser hos barn. Videospill, datamaskiner og mobiltelefoner, kan også forårsake problemer under søvnen.
6. Stress og angst
Hvis barnet ditt har problemer med å sove, kan dette skyldes stress og angst han har i dag. Stress kan øke stresshormonene i kroppen, noe som gjør at barn føler at de ikke vil sove. Dette stress og angst kan barn komme fra sitt miljø, for eksempel å ha problemer med venner, tenke på skoleeksamenter, eller om aktivitetene de har gjort.
Før du går i dvale, bør du hjelpe barnet ditt med å redusere stress. Du kan invitere barnet til å diskutere for å få ham til å fortelle hva han tenker, gi råd til barnet, og be ham om å gjøre ting som er morsomt.
7. Feil lurtid
Barnet kan kanskje ikke sove om natten fordi han har brukt en veldig lang lur. Napping er bra og gunstig for barn, men hvis det er for langt og gjort på feil tidspunkt, kan napping forstyrre barnets natts søvn. Vanligvis barn som tar tid å sove om ettermiddagen før ettermiddagen kan oppleve problemer under søvn om natten.
Hva skal gjøres slik at barnet sover i tide?
Du må ha søvntid for barn, bruk denne timen hver natt. Dette hjelper barnets kropp og sinn bli vant til å sove på den angitte tiden. Barnet vil sove lettere hvis han går i seng på samme tid hver kveld. Barn vil også finne det lettere å våkne opp samtidig hver morgen.
Barn bør være forberedt på å sove på 30-60 minutter før sengetid. Før du legger deg til sengs, bør du holde deg borte fra barn fra fjernsyn og andre elektroniske enheter, få barn til å pusse tennene sine før de legger seg til sengs, bytt barnas klær med nattkåper, gå på toilettet før du legger deg til sengs, les historikkbøker hvis barnet vil, og ikke glem å slå av barnets lys.
LES OGSÅ
- Er høyre høyde økende når barn sover?
- Fordeler og ulemper med ulike soveposisjoner
- Å se på TV for ofte, slår ut og skader ikke barnets øyne
