innhold:
- Hva er næringsstoffene inneholdt i sukkerroer juice?
- Fordeler med rutinemessig å drikke betesaft for sportsopptreden
- 1. Øk utholdenhet
- 2. Øker muskelstyrken
- 3. Øk ytelsen mens du trener
I det siste har fordelene med rødbeter blitt mer kjent - spesielt for senking av blodtrykket. Men for de av dere som liker sport eller arbeid som idrettsutøvere, ser det ut til å gi fantastiske fordeler for sportens prestasjoner. Dette er grunnen til at mange olympiske idrettsutøvere rutinemessig drikker betesaft før de konkurrerer.
Hva er næringsstoffene inneholdt i sukkerroer juice?
I rødbeter får du forskjellige viktige næringsstoffer som folat, kalium, vitamin C, fiber, nitrat, magnesium, protein og antioksidanter. Disse ulike næringsstoffene er gode for å bidra til å supplere dine daglige næringsbehov.
En kopp rødbeterjuice inneholder ca 100 kalorier og 25 gram karbohydrater. Beets er faktisk en type frukt som er høy i sukker. Så, du som har høyt blodsukker eller diabetes, bør konsultere legen din før du begynner å drikke ros juice regelmessig.
Fordeler med rutinemessig å drikke betesaft for sportsopptreden
Det er tid for deg som liker å trene regelmessig for å drikke betesaft, for eksempel et glass per dag. Ved å drikke et glass betesaft hver dag kan du høste følgende fordeler.
1. Øk utholdenhet
En studie utført av et team av eksperter fra University of Exeter og Peninsula Medical School i Storbritannia viste at betesaft kan øke utholdenhet og fysisk utholdenhet. Studiedeltakerne ble bedt om å rutinemessig drikke betesaft i seks dager før de gjorde anstrengende trening. Dermed var deltakerne i stand til å trene ca. 16 prosent lenger enn før rutinemessig drikker betesaft.
Dette er fordi rødbeter er rik på nitrat som kan omdannes til nitrogenoksid i kroppen. Denne forbindelsen er nyttig for å maksimere bruken av oksygen mens du er fysisk aktiv. Derfor vil kroppen ikke lett miste oksygen og du kan trene lenger.
2. Øker muskelstyrken
I tillegg til økt utholdenhet er også betesaft god for å danne muskelstyrke. En undersøkelse fra eksperter fra Washington University School of Medicine i USA viste dette med vellykket resultat. To timer etter å ha drukket roséjuice, viste studien deltakere tilsynelatende en økning i muskelstyrken med opptil 13 prosent.
Igjen er årsaken et høyt nitratinnhold. Nitrater kan jevne blodstrømmen i årer og arterier. Selv blod fylt med oksygen vil forbedre funksjonen og styrken av musklene dine.
3. Øk ytelsen mens du trener
Bevisst i European Journal of Applied Physiology, kan å drikke betesaft før kjøring øke idrettsutøvere med 1,5 prosent. Andre studier i tidsskriftet Medicine and Science in Sports and Exercise bemerket også at idrettsutøvere som drakk et glass rødbeterjuice før sykling tilsynelatende opplevde en hastighetsøkning på opptil 3 prosent. Ikke bare et spørsmål om fart, viste sykkelutøverne også en pedalpedal som var sterkere enn før.
Du kan få denne fordelen takket være innholdet av nitrater, proteiner, vitaminer og mineraler som er rik på biter. Men bare å drikke juice er ikke nok til å gjøre deg dyktig på sport på et øyeblikk. Du må fortsatt trene som vanlig ved hjelp av rødbeterjuice.
