innhold:
- Medisinsk video: How Bacteria Rule Over Your Body – The Microbiome
- Ulike vitaminer og mineraler som er effektive for å øke barnets immunsystem
- 1. Vitamin C
- 2. Vitamin E
- 3. vitamin A
- 4. Vitamin B.
- 5. sink
- 6. Jern
Medisinsk video: How Bacteria Rule Over Your Body – The Microbiome
Opplever barnet ditt ofte influensa, hoste eller andre smittsomme sykdommer? Selvfølgelig, hvis barnet er syk litt, er det sikkert foreldre som føler seg engstelige og bekymret. Hvis dette skjer med barnet ditt, kan det skyldes at barnets immunsystem er svakt.
Ikke bekymre deg, du kan gjøre barnets immunsystem sterkere. Du kan gi barnet mat som inneholder vitaminer og mineraler som er bra for immunsystemet. Så, hvilke vitaminer og mineraler trenger barn å unngå å bli angrepet av sykdom?
Ulike vitaminer og mineraler som er effektive for å øke barnets immunsystem
Du kan si at immunsystemet er et menneskelig forsvarssystem mot virus, bakterier, sopp, parasitter og andre fremmede stoffer som er kilden til sykdommen. Så, når immunsystemet minker, vil alle kildene til sykdommen lett komme inn i kroppen.
Men rolig, kan du gjøre barnets immunsystem sterkere ved å gi følgende vitaminer og mineraler.
1. Vitamin C
Hvis du har hørt, er vitamin C ofte referert til som en antioksidant. Ja, antioksidanter i kroppen spiller en viktig rolle i å styrke immunforsvaret. I noen teorier står det at vitamin C kan hindre at prosessen skjer frie radikaler som kan skade kroppens celler skadet.
I tillegg er evnen til annet anerkjent vitamin C å bidra til å stimulere til produksjon av hvite blodlegemer - celler som blir "styrker" i immunsystemet. Du kan finne vitamin C i frukt som jordbær, appelsiner, mango og kiwi.
2. Vitamin E
Nesten lik vitamin C, virker E-vitamin også som antioksidanter som er i stand til å beskytte barns kroppsceller fra ødeleggende fremmede stoffer. I en studie ble det funnet at vitamin E kan øke arbeidet med B-celler og T-celler som kroppen bruker som krefter i immunsystemet. Du kan få E-vitamin fra grønnsaker med grønne grønnsaker og nøtter.
3. vitamin A
Vitamin A er ikke bare bra for øyehelsen, men har også funksjoner i kroppens immunsystem. Noen studier tyder på at vitamin A-mangel kan få barn til å oppleve diaré, hudproblemer og andre smittsomme sykdommer. Matvarer som inneholder høyt A-vitamin er biffelever, biff, gulrøtter og en rekke gule og oransje grønnsaker.
4. Vitamin B.
Det finnes mange typer B-vitaminer, men de fleste av disse vitaminene har viktige funksjoner i kroppens immunsystem. B-vitaminer som har vist seg å spille en rolle i kroppens immunitet, er vitamin B12, folsyre og vitamin B6. Folsyre selv, nevnt i en studie hvis barn som mangler folsyre, har en tendens til å være utsatt for smittsomme sykdommer.
I mellomtiden har vitamin B12 evnen til å gjøre hvite blodlegemer fungerer bedre mot fremmede stoffer. Vitamin B finnes i mange matkilder til animalsk protein, som fisk, biff og kyllingekjøtt. I tillegg finnes noen B-vitaminer også i nøtter, for eksempel soyabønner.
5. sink
Dette mineral har en viktig funksjon i barnets vekst. Ikke bare det, sink har blitt bevist i a forskning, har evnen til å øke immunsystemet respons og redusere risikoen for betennelse i kroppen. I mat finner man sink i biff, kylling, melk, skalldyr og noen nøtter.
6. Jern
I immunforsvaret har jern ansvaret for å aktivere B-celler og T-celler som virker som inntrenger av fremmede stoffer. Ikke bare det, jern er også effektivt for å redusere risikoen og nivået av betennelse som oppstår i kroppen, slik at barnet ditt er beskyttet mot smittsomme sykdommer.
Det er ikke vanskelig å finne jern i mat. Du kan få den fra oksekjøttlever, biff, kylling og noen typer grønnsaker som spinat og andre mørkegrønne bladgrønnsaker.
