innhold:
- Medisinsk video: SPENDING 24 HOURS IN MY BROTHER'S ROOM | OVERNIGHT CHALLENGE | We Are The Davises
- Få nok hvile etter arbeid for å hjelpe deg med å sove bedre om natten
- Tilstrekkelig hvile etter arbeidet bidrar også til å forebygge kroniske sykdommer
Medisinsk video: SPENDING 24 HOURS IN MY BROTHER'S ROOM | OVERNIGHT CHALLENGE | We Are The Davises
Ikke bare jaget fristen kontor eller høyskole oppgaver, du savner en pause. Selv om det kan virke trivielt, får du nok hvile 5-10 minutter etter at arbeidet kan hjelpe deg med å sove bedre om natten. Sjekk ut hele anmeldelsen nedenfor.
Få nok hvile etter arbeid for å hjelpe deg med å sove bedre om natten
Arbeid hylle opp, fristen de som kommer nærmere, eller irriterende medarbeidere kan gjøre deg cranky hele dagen på kontoret. Ikke sjeldent, alle disse tingene gir til slutt stress som faktisk reduserer produktiviteten. Uten å innse det, kan stress på kontoret bli overført til huset og sovne så ikke lyd.
Før du skylder deg sjefen eller kollegaen som suger over pandaens øye, prøv å huske først hvis du tar nok hvile mens du er på kontoret hele dagen? Hvis ikke, må du kanskje være mer innadvendt. Ja. Selv om det ser trivielt ut, ifølge en studie publisert i Journal of Occupational Health Psychology, får du nok hvile etter at arbeidet kan få deg til å sove bedre.
Teorien ble avsluttet etter at forskerne spurte så mange som 700 pesetas for å fylle ut et spørreskjema om deres stressnivå på kontoret, hvor ofte de hadde negative tanker om sitt arbeid, om de hadde søvnløshet, og om de hadde sin egen måte å slippe ut trøtthet på kontoret. Forskerne spurte også om antall barn hjemme under 18 år, og hyppigheten av å drikke alkohol som kunne være relatert til søvnforstyrrelser.
Sa en forsker, Caitlin Demsky, PhD, fra Oakland University, folk som kunne ta et øyeblikk for å slippe ut sin tretthet på kontoret - for eksempel ved å gå, høre på musikk, lage enkle strekninger, se morsomme videoer og chatte og le for en stund med venner ved siden av bordet - kan sove bedre enn de som bare slipper av arbeidsbelastningen. De som insisterer på å fortsette å jobbe med dårlige humør, er mer sannsynlig å oppleve søvnløshet, også lett vekket flere ganger i midten av natten.
Tilstrekkelig hvile etter arbeidet bidrar også til å forebygge kroniske sykdommer
I det lange løp kan tung arbeidsrelatert stress ha en negativ innvirkning på kroppens helse - blant annet utløse fremveksten av kardiovaskulær sykdom, forhøyet blodtrykk og kronisk tretthetssyndrom.
En studie fra Baylor Universitys Hankamer School of Business i Texas, som viste at kontoransatte som tok tilstrekkelige brudd etter jobb, ville være langt mer produktive, ha høyere jobbtilfredshet og til og med kunne returnere humør allerede drenert.
Kort sagt, i tillegg til å hjelpe deg med å sove godt, tar du nok hvile etter arbeidet, kan bidra til å øke produktiviteten og motivasjonen og tilliten som lett kan påvirke helsen din.
