innhold:
- Medisinsk video: 33 PRICELESS HACKS FOR PARENTS
- 1. Gi en matbit frisk (ikke fra emballasjen) og deilig
- 2. Gjør det matbit sunn deg selv
- 3. La den lille du velge
- 4. Ikke tvinge det!
- 5. som bør unngås
Medisinsk video: 33 PRICELESS HACKS FOR PARENTS
Snacks har en viktig rolle å spille i å bygge et sunt kosthold, forutsatt at du kjenner reglene. Her er 5 ting å huske på når du tilbyr snacks for den lille.
1. Gi en matbit frisk (ikke fra emballasjen) og deilig
Velg mat som er frisk og rik på næringsstoffer som vitaminer, mineraler, proteiner og fiber. Prøv å unngå matbit pakket, behandlet, fordi denne type snack inneholder konserveringsmidler, søtningsmidler, MSG og høyt fett. Hvis du forlater barnet ditt i et barnehage, spør den personen som har ansvaret for stedet hvilken mat som tilbys der. Hvis du ikke er enig med typen matbit gitt, prøv å gi et meny forslag matbit sunnere. Hvis du ikke kan gjøre det, gi barnet ditt en matbit hjemmefra.
2. Gjør det matbit sunn deg selv
Det kan ta litt tid å forberede seg matbit sunne seg. Men det er flere matbit Enkle ting du kan gjøre for barnet ditt, for eksempel:
- Korn med lavt sukker og hel hvete
- Friske stykker frukt
- kjeks hel hvete og mini-muffins
- Kutt eller revet ost
3. La den lille du velge
Du kan føle at barnet ditt fortsatt er for lite, men øker barnets evne til å kontrollere seg selv. matbit er riktig tidspunkt for barnet å lære å ta avgjørelser. Gi noen næringsrik mat, så la barnet velge sin egen mat og mengden som forbrukes av dem.
Men ikke la barnet ditt bare velge maten han liker. Han kan bare velge mat basert på menyen du har laget.
4. Ikke tvinge det!
Hvis barnet ditt ikke vil spise noe, ikke bli tvunget. Prøv å kombinere matvarer som barnet ditt liker med nye matvarer. Hvis ny mat er akseptabel, gi maten igjen i neste matmeny. Husk at barnet ditt trenger flere ganger for å tilpasse seg nye matvarer.
5. som bør unngås
Å bruke søte matvarer som "bestikkelser" kan gi inntrykk av at søtt mat er bedre enn sunn mat. Å spise for mye søtt mat kan danne dårlige vaner og påvirke barnets helse. Søt mat har ikke nok ernæring for barnets vekst. Du kan noen ganger gi søtsaker som hans bursdagskake. Men ikke la høyt kalori mat bli barnets vanlige snackmeny.
