5 sunne lagerideer for barn

innhold:

• Medisinsk video: Johny Johny Yes Papa SONG
  
• Lag sunne forsyninger for skolebarn
  
• Onigiri
  
• Omurice
  
• Smørbrød
  
• Bento ris
  
• Stekt nudler
  
• Frukt og vann må ikke glemmes
  

Medisinsk video: Johny Johny Yes Papa SONG

Å ha matforsyninger til skolen for barn har mange fordeler. I tillegg til å spare barns lommepenge, er barns forsyninger også garantert å være rene og næringsrike sammenlignet med om de kjøper mat eller snacks i skolen.

Ikke alle skole snacks er garantert renslighet og ernæring. Mange roguehandlere bruker usikre materialer. For eksempel bruker fargestoffer ikke til mat slik at fargen på mat eller drikke som han inviterer, er mer attraktiv for barn, ved bruk av overdreven konserveringsmidler, og ved hjelp av materialer som har blitt skadet. Dette kan sikkert utgjøre barns helse. Barn kan bli syke og deres prestasjoner i skolen kan også reduseres.

Lag sunne forsyninger for skolebarn

Det er mange kreasjoner som kan bringes av barn i skole, avhengig av kreativiteten din selvfølgelig. Men ikke glem å alltid ta med barnet som består av balansert ernæring, nemlig:

• Matkilder til karbohydrater, kan hentes fra ris, brød, nudler, poteter og pasta. Karbohydrater er kroppens viktigste energikilde.
• Matkilder til protein, som kjøtt, fisk, kylling, egg, nøtter, ost og andre. Protein er nødvendig for vekst og opprettholder celler eller vev som har blitt dannet eller som har blitt skadet.
• Matkilder til vitaminer og mineraler, som grønnsaker og frukt. Grønnsaker og frukt er også en kilde til fiber som trengs for å lette barnets fordøyelse og forhindre barn fra forstoppelse.

Noen sunne matideer som barn kan ta til skolen, nemlig:

onigiri

Barns appetitt vil øke hvis barnet liker maten. En måte for barn å være interessert i å spise er å danne mat som er unike, for eksempel tegneseriefigurer eller dyrs ansikter. Men hvis du er for vanskelig å gjøre det, kan du danne en trekant som onigiri eller ris kepal. Legg det med nori eller tang som dekker risen.

Som en parabolen kan du lage melbakt fisk. Velg fiskfileter som ikke har mange torner, slik at barnet er trygt å spise. For grønnsaker kan du legge til sauteed brokkoli som er kuttet som et lite tre og en lang kuttet gulrot. Sikkert barnet vil like det.

omurice

Den andre menyen er omurice eller ris innpakket i omeletter. For å gjøre barnas mat mer komplett, legg til grønnsaker når du gjør omeletter, disse grønnsakene kan være bønner, gulrøtter, brokkoli, paprika, kål og andre. Sett risen over omelett, rull deretter den. Du kan legge til pølser eller kjøttkuler som ekstra side retter. Legg salat og tomater som grønnsaker. Eller du kan også legge til bønner, gulrøtter, søtt mais og kokte erter som grønnsaker.

Smørbrød

Hvis du kjeder deg av ris, kan du ta med brød som en avsetning for barn. Dette er veldig praktisk. Brød kan fylles med kjøtt eller egg + ost (som kilde til protein og fett), og salat + tomater (som kilde til vitaminer og mineraler). Du kan legge til majones for å legge til smak. Du kan også inkludere pommes frites ved siden av en sandwich. Eller du kan også lage en kake som inneholder grønnsaker i den.

Bento ris

JiHvis du ikke vil være komplisert, kan bento ris være ditt valg som en bestemmelse for at barn skal gå på skole. Du kan lage din egen nugget hjemme og legge den til med en rekke grønnsaker for å gjøre den mer næringsrik. Du kan legge til grønnsaker, som gulrøtter, bønner, søtt mais, brokkoli, erter og andre. Kombiner grønnsakene med kyllingekjøttmøllen, og pakk den med mel. Du kan inkludere en salat bestående av gulrøtter og kål som er kuttet lang og tynn, ikke glem å legge til majones for å få det til å smake bedre. Legg også til agurk og tomater.

Stekt nudler

Bored med ris? Du kan erstatte karbohydratkilden til nudler. Barn liker vanligvis nudler veldig mye. Du kan selv lage stekte nudler hjemme og ikke glem å legge til grønnsaker for å gjøre det sunnere. Du kan legge sennepgrønt, kål, gulrøtter og erter til stekte nudler. Som et supplement kan du også legge til et kuøye / omelett, eller du kan legge til sjømat, for eksempel blekksprut og reker, som er kilder til protein. Så, bro!

Frukt og vann må ikke glemmes

Ikke glem å alltid legge til frukt i hvert barns lager. Eksempler er epler, pærer, meloner, appelsiner, bananer, kiwi, vannmelon, druer og andre. Du kan ta med frukt som er kuttet i små biter, slik at barnet kan spise det umiddelbart. Ta også med vann fordi det er nødvendig å drikke nok vann for å opprettholde et barns helse.

LES OGSÅ

• Tips om å sette inn grønnsaker i barnets mat
• Bruk av salt som er tillatt i barnets mat
• 5 Alternative matvarer for kresne barn