4 Yoga Poses for din baby

innhold:

Medisinsk video: 5 Effective Yoga Poses For CONCEIVING & FERTILITY BOOSTING
1. Wind Relieving Pose
2. Treningsvåpen
3. Sykkelben
4. Baby Twist

Medisinsk video: 5 Effective Yoga Poses For CONCEIVING & FERTILITY BOOSTING

Tiden flyr, Et vanlig ord ofte nevnt av foreldre som jeg ofte møter. Det følte seg ikke akkurat nå at babyen min var nesten 4 måneder gammel, og hadde begynt å ligge på magen, le og være mer aktiv i å snakke med babyens språk, spesielt da jeg kom opp tidlig.

Hva er morgenritualene du alltid gjør når babyen din står opp tidlig og er veldig aktiv? Jeg starter vanligvis morgenen med et morgenbad som jeg starter med å massere babyens kropp før jeg tar en dusj. Siden han var 3 måneder gammel, begynte jeg også å introdusere noen yogabevegelser som passer for babyer. Mens du samhandler med babyen, har bevegelsene som jeg beskriver nedenfor også fordeler som er gode for kroppen din og babyens helse.

Utvid din yoga matta og plasser barnet ditt foran deg, dekk det med et mykt teppe eller en base slik at babyen føles komfortabel mens du ligger ned.

1. Wind Relieving Pose

Denne posen er bra for å slippe "vinden" fra babyens kropp. Hvis barnet ditt ikke er komfortabelt i bukområdet, kan denne bevegelsen hjelpe sirkulasjonen i babyens mage og hjelpe lindre magen.

Ta tak i babyens ankler som setter ankelen over babyens mage, kneet til bukområdet fra sålene til føttene eller anklene. Du kan samhandle ved å ringe "innhalere"Når du trykker langsomt foten inn i bukområdet og ringer "Pust" når du rette bena på nytt. Når du gjør denne bevegelsen og ringer for pusteplaner, sørg for at du puster lenge for å kanalisere god energi til babyen din. Gjenta minst 3 ganger.

2. Treningsvåpen

Denne posen er god for å øke babyens pust og er også morsomt for babyer.

Plasser tommelen på babyens håndflate, la han holde den, så sikter barnets armer rett opp parallelt med øreområdet. Ta deretter armene ned igjen. Du kan samhandle ved å ringe "innhalere"Når du bærer armene opp og ringer "Pust" når du strekker hendene ned. Når du gjør denne bevegelsen og ringer for pusteplaner, sørg for at du puster lenge for å kanalisere god energi til babyen din. Gjenta minst 3 ganger.

3. Sykkelben

Denne posen kan bidra til å stimulere babyens fordøyelsesområde, og er en morsom måte å liming med babyen din.

Hold babyens venstre ankel med høyre hånd, og babyens høyre ankel med venstre hånd, og bøy babyens høyre ben til kneet nærmer seg bukområdet og rett. Bøy babyens venstre ben til kneet nærmer seg magen, deretter rett og gjenta høyre side, akkurat som sykkelpedalen. Du kan samhandle ved å ringe "innhalere"Lunges og samtaler "Pust" når du legger bena nedover. Når du gjør denne bevegelsen og ringer for pusteplaner, sørg for at du puster lenge for å kanalisere god energi til babyen din. Gjenta 5 ganger hver side.

4. Baby Twist

Denne posen er også en god måte å hjelpe barnet ditt til å lindre ubehag i bukområdet.

Hold begge babyens ankler med palmen på høyre hånd, og strekk babyens venstre arm ved hjelp av venstre hånd. Bøy babyens ben, og trykk deretter forsiktig med babyen din ved å skyve babyens kne mot høyre side, motsatt strengen av babyens armer, slik at babyens tilbake føles forsiktig vri, Gjør det for den andre siden. Du kan samhandle ved å ringe "innhalere"Når du bøyer og ringer "Pust" når du gjør det vri, Når du gjør denne bevegelsen og ringer for pusteplaner, sørg for at du puster lenge for å kanalisere god energi til babyen din. Gjenta 3 ganger hver side.

Du kan starte de ovennevnte stillingene når babyen din er minst 3 måneder gammel. I denne alderen har han begynt å kunne samhandle med deg, og har begynt å nyte aktive aktiviteter fordi han har begynt å lære å holde sin egen nakke og lære å ligge på ryggen og på egen hånd. Pass på at du alltid gjør bevegelsene trygt og komfortabelt. Lykke til!

** Dian Sonnerstedt er en profesjonell yoga instruktør som aktivt lærer ulike typer yoga fra Hatha, Vinyasa, Yin og Prenatal Yoga til både private og kontortimer. Dian er for øyeblikket registrert hos YogaAlliance.org og kan kontaktes direkte via Instagram-kontoen, @ diansonnerstedt.

LES OGSÅ: