innhold:
- Medisinsk video: 8 Hour Deep Sleep Music: Delta Waves, Relaxing Music Sleep, Sleeping Music, Sleep Meditation, ☯159
- Den sunneste maten for å møte barns ernæringsmessige behov
- 1. Avokado
- 2. Blåbær
- 3. Havregryn
- 4. Laks
- 5. Spinat
- 6. Søtpotet
- 7. Yoghurt
Medisinsk video: 8 Hour Deep Sleep Music: Delta Waves, Relaxing Music Sleep, Sleeping Music, Sleep Meditation, ☯159
Å møte et barns ernæringsmessige behov kan ikke bare måles av hvor ofte han spiser på en dag og så mange porsjoner av ris og side retter til ett måltid. Du må være oppmerksom på hvilken mat du serverer for den lille. Ikke bare server kjøtt og kylling. Noen av matene nedenfor er klassifisert som superfoods som er svært næringsrike for at du skal ta i barnets daglige diett.
Den sunneste maten for å møte barns ernæringsmessige behov
1. Avokado
Avokado er høyproteinfrukt som også er bra for å senke dårlig kolesterol, utløseren for hjertesykdom og andre kroniske sykdommer.
Gulaktig grønn frukt som har en søt, søt smak er også beriket av løselig fiber, som kan forhindre forstoppelse hos barn.Flittig å spise avokado kan også avverge kreft fordi denne frukten er beriket med vitamin E.
For å servere alpukay til barnet ditt, prøv å mase til glatt og pulverisert med litt limejuice og yoghurt for en mer forfriskende smak. Hvis barnet ditt er under ett år, må du ikke legge til sukker eller honning for å søte det.
2. Blåbær
Blåbær er en av fruktene til bærfamilien som er beriket med næringsstoffer og antioksidanter som er viktige for å avværge frie radikaler, et myriade av kroniske sykdommer, fra hjertesykdom til kreft. Du kan lage blåbær ettermiddagsmat til barn som også er nyttige for å senke kolesterol og styrke hukommelsen.
Bortsett fra å bli spist rundt og rundt i den friske versjonen, kan du behandle blåkikker i kald pudding eller som fylling for muffins, brownies eller myke maling.
3. Havregryn
Hele hvete er en av matvarene som kan forhindre høyt blodsukker, og får deg til å føle deg full lengre, og redusere dårlig kolesterol i kroppen.
Server havremel som frokost. Men velg produkter som tilbyr tørr havre av fullkorn, ikke klar til å spise havregryn, fordi hele korn har mer fiber og langvarig energi. Du kan også lage tørket havre med melk i stedet for vann for å forbedre barns ernæring, og dryss med friske blåbær for en sunnere frokostmeny.
4. Laks
Laks inneholder omega-3 fettsyrer, gode fettstoffer som er kjent for å redusere risikoen for hjertesykdom. Innholdet i omega 3 kan også forbedre humøret og forhindre tap av minne.
Du bruker 1/2 kg laksfilet og kutter den i lengderetningen. Dyp i piskede hvite hvitt og legg i en blanding av brød og mais mel krydret med salt, pepper, paprika, løkpulver og parmesan. Kok i en oljepanne med middels varme. Server for lunsj eller barnelunsj
5. Spinat
Spenat er en av de høyt nærende matkildene med jern, kalsium, folsyre og vitamin A og C som er veldig gode for bein og hjerne vekst.
Denne grønnsaken er veldig lett å tilpasses til ulike menyer på grunn av sin milde og raskt kokte smak. Kok spinat i en klar vegetabilsk buljong, tilsett søtt maisskjell og server varm i kaldt vær. Eller du kan saute spinat med litt olje som en sidekjøtt for å spise babygrøt.
6. Søtpotet
Søte poteter er en av barns ernæringsfremmende matvarer som er utstyrt med vitaminer B, C og E, kalsium, kalium og jern. Søte poteter er også beriket med komplekse karbohydrater og fibre som kan forbedre fordøyelsessystemet.
Søte poteter er veldig gode for å forhindre at sukkernivåene øker på grunn av nivåene av komplekse karbohydrater de inneholder. Søte poteter har også en ubestemt sødme, passer for sunne oppskrifter og fungerer godt for å redusere surheten i tomater i pasta sauser, slik at barnet ditt vil elske det.
7. Yoghurt
Yoghurt er en fermentert melkdrink, men rik på protein, yoghurt kan bygge sterke ben og tenner. Yoghurt kan også forbedre fordøyelsen og bekjempe dårlige bakterier i tarmen.
forbruk vanlig fett uten smak og tilsett frisk eller frossen frukt som topping, På den måten vil du unngå kunstig sukker i smaksatt yoghurt. Oppskriften føles veldig myk og gleder seg over de fleste barn som spiser den.
