innhold:
- Medisinsk video: Lære å spise - barns spiseutvikling
- Tips for å lære barn å spise sunt
- Ikke merk "godt" eller "dårlig" på mat
- Lag en rekke matmenyer
- Lær barn for å opprettholde sin vekt
- Ikke tving dem til å spise mat
Medisinsk video: Lære å spise - barns spiseutvikling
Å ha et sunt og balansert kosthold er viktig for å opprettholde en sunn kropp. Dårlig matvaner har lenge vært forbundet med risikoen for ulike sykdommer, som fedme og ulike spiseforstyrrelser i ungdomsårene. Men for barn å spise sunt til de vokser opp, må du lære og gjøre dem kjent så tidlig som mulig. Kom igjen, vurder følgende tips for å lære barn å bli vant til å spise sunt.
Tips for å lære barn å spise sunt
Det er viktig å lære og bli vant til, slik at barna vil spise sunt. På denne måten vil de fullt ut forstå hvilke matvarer som er næringsrike og fordelaktige for kroppen, samtidig som de gir barn frihet til å kunne bestemme sin egen mat.
Slik lærer du barn å fortsette å bli vant til å spise sunt til han vokser opp.
Ikke merk "godt" eller "dårlig" på mat
Foreldre merker ofte sukkerholdige, stekte og salte matvarer, som potetgull, sjokolade eller donuts som dårlig mat, mens grønnsaker og frukt er merket som god mat.
Selv om dette er sant, er denne metoden ikke akkurat gjort av foreldre. Det er bedre å fortelle barnet om fordelene med å spise grønnsaker og frukt, så han vil spise dem hver dag. I mellomtiden skal du ikke umiddelbart skjule barnet og fortelle ham at candy eller stekt mat er "dårlig / dårlig", ikke umiddelbart forby det rett. I stedet, fortell barnet ditt hva effekten er hvis du spiser for mye sukkerholdig mat, som er salt eller stekt slik at den bare kan spises noen ganger.
Lag en rekke matmenyer
Selv om du har fortalt oss om fordelene med grønnsaker og frukt, kan noen barn fortsatt finne det vanskelig å like det, spesielt grønnsaker.
Prøv å lage en meny med variasjoner av grønnsaker og frukt som gjør barnet interessert og ikke kjedelig å spise det. Kanskje du kan invitere barn til å shoppe til markedet eller supermarkedet for å gi barn mulighet til å velge og velge egen frukt og grønnsaker.
Det involverer barn i å lage mat, hjelper også barn til å utvikle sine evner, for eksempel hvordan man vasker grønnsaker og frukt som er gode og rette.
Du kan også lære barn hvordan å behandle grønnsaker eller fruktplanter, for eksempel chili, tomater, mango, guava og så videre. Dette kan vekke barnas entusiasme for hagearbeid og entusiasme for barn å prøve grønnsakene eller frukten de plantet.
Lær barn for å opprettholde sin vekt
Direkte barn til sunn mat mens de overvåker vekten er ikke lett. Videre er barn veldig glad i søte matvarer, slik som godteri, sjokolade, iskrem og andre. Hvis barnet ditt har overvekt, ikke ring det ved navn, den fete, trette, eller den fete fyren. Dette vil gjøre det vanskeligere for barn å høre på ditt råd.
Sammenlignet med å kalle ham ved det navnet, slik at barnet innser at han må redusere sitt inntak av mat. Du bør begynne å redusere delen av maten, men ikke være så åpenbar. Erstatt mat snacks som utløser kroppsvekt å stige med grønnsaker eller frukt. For eksempel lage is fra frukt som er blandet eller yoghurt. Ikke glem å invitere barn til å trene sammen. Når du blir vant til det, vil barna fortsette å trene senere.
Hvis barnet er nesten en tenåring, kan du kanskje snakke om dette med barnet om sin overvekt. Men av grunner som er enkle for dem å forstå, forteller de ikke at overvekt kan øke diabetes, hjertesykdom eller lignende. Du kan fortelle dem at en kropp som ikke er fett, kan løpe fort eller ikke bli sliten lett når du spiller.
Ikke tving dem til å spise mat
Når barn får lov til å spise alene, har de en tendens til å ta store porsjoner for å tilfredsstille deres nysgjerrighet. Dette fører også til at barn ikke spiser maten fordi de allerede er overfylte.
For å unngå dette må du være oppmerksom på barnets matdeler. Hvis den allerede er full, så la den bare gå. Tvinge barn til å spise mat kan forårsake overskytende matdeler, dette er ikke bra for fordøyelsessystemet.
