innhold:
- Medisinsk video: President Nixon's Third Watergate Speech (April 29, 1974)
- Hvilke faktorer påvirker barns kalsiumabsorpsjon?
- 1. Hvordan lage mat
- 2. Spiser for mye mat som inneholder natrium (salt)
- 3. Mangel på vitamin D
- 4. Bruk for mye mat høyt i fosfor
- 5. Barnet ditt har visse helseproblemer
Medisinsk video: President Nixon's Third Watergate Speech (April 29, 1974)
Kalsium er en av mineralene som spiller en viktig rolle i utviklingen av barn. Dette mineralet er nødvendig for at beinene blir sterke og tette. Selvfølgelig kan mangel på kalsium forårsake vekst i barnet ditt. Derfor må du være oppmerksom på barnets kalsiumbehov hver dag. Ikke bare det, du må også vite hvilke faktorer som påvirker kalsiumabsorpsjonen i kroppen. Hvis kalsiuminntaket er bra, men absorpsjonen ikke er optimal, kan barnet oppleve kalsiummangel. Hva er faktorene til barns kalsiumabsorpsjon?
Hvilke faktorer påvirker barns kalsiumabsorpsjon?
Kalsiums hovedfunksjon er å opprettholde bein tetthet, slik at ca 98 prosent av kalsium er i beinet. Ifølge Helsedepartementet er barns kalsiumbehov rundt 1000-1.200 mg per dag. Ditt barns kalsiumbehov kan oppfylles ved å gi ham høyt kalsiummat som:
- egg
- Melk og meieriprodukter
- Sjøfisk som sardiner, laks og ansjos
- Nøtter som soyabønner og røde bønner
- Grønnsaker som spinat, brokkoli, sennepgrønt og diverse andre grønne grønnsaker.
Faktisk, hos barn, er mengden kalsium absorbert fra mat rundt 50-70 prosent, så du må være oppmerksom på ulike faktorer som påvirker kalsiumabsorpsjon hos barn.
1. Hvordan lage mat
Slik lagrer du ikke kalsiumabsorpsjon sakte eller ikke, men nettopp feil matlagingsmetode vil redusere mengden kalsium i mat. Dette vil redusere kalsiumabsorpsjonen til barn.
For eksempel, hvis du kokker vegetabilske kilder for kalsium i lang tid, så vil dette påvirke mengden kalsium og andre mineraler i den.
2. Spiser for mye mat som inneholder natrium (salt)
Hvis du ofte gir barnet mat og bruker mye natrium (salt) i babyens mat, kan det få innvirkning på kalsiumabsorpsjonen i kroppen. Ja, natriuminnholdet i pakket mat og salt er ganske høyt. Faktisk kan for mye natrium i kroppen føre til at nyrene frigjør mer kalsium i urinen.
Dette gjør kalsium som skal lagres i barnets kropp og absorberes av beinene, i stedet er det spildt gjennom urin på grunn av natrium. Derfor bør du unngå å bruke for mye salt og begrense forbruket av emballerte matvarer.
3. Mangel på vitamin D
Du kan si at vitamin D og kalsium er par mikronæringsstoffer som utfyller hverandre. Kroppen kan ikke absorbere kalsium optimalt hvis den ikke har nok vitamin D. Så, jo flere vitaminer du får fra solen, vil bidra til å absorbere kalsium når det kommer i tarmen.
Når kroppen har nok vitamin D, vil det bli mye kalsium absorbert. Omvendt, hvis barnet ditt ikke har nok vitamin D, er det absorbert kalsium begrenset. I tillegg til å stole på sollys, kan du gi barnet ditt noen typer matvarer som inneholder vitamin D, som eggeplommer, bifflever og reker.
4. Bruk for mye mat høyt i fosfor
Faktisk er dette fosformineralt også nødvendig av kroppen, men bare i små mengder. For mye fosfor i kroppen vil faktisk forstyrre kalsiumabsorpsjon. Kalsium som barnet ditt kommer fra mat, kommer ikke inn i beinet, men fjernes av kroppen gjennom urinen.
Eksempler på mat eller drikke som inneholder høyt fosfor og bør unngås er brus. Ikke bare fosfor, noen brus inneholder koffein som også vil påvirke barnas kalsiumabsorpsjon.
5. Barnet ditt har visse helseproblemer
Hvis et barn har laktoseintoleranse, fører dette til at han ikke klarer å konsumere melk og meieriprodukter som er basert på høye kalsiummatvarer. Disse forholdene gjør at barnet ditt ikke kan absorbere kalsium til det fulle.
Men rolig, hvis barnet ditt har denne uorden, kan du fortsatt gi ham andre kalsiumkilder. Eller, om nødvendig, gi barnet ditt kalsiumtilskudd. Du bør imidlertid først rådføre deg med barnelege.
