innhold:
- Medisinsk video: Denne pusteteknikken eliminerer stress på 11 min! - Akaal Yoga
- Appetitt kan gå opp og ned på grunn av stress
- Dårlig matvaner som oppstår på grunn av stress
- Virkningen av dårlige matvaner når de blir stresset
Medisinsk video: Denne pusteteknikken eliminerer stress på 11 min! - Akaal Yoga
Stress er en naturlig ting, og noen har opplevd det. Vanligvis vil det oppstå stress når det er familieproblemer, kontorarbeid, til omgivelsene. Likevel må du være smart i å håndtere stress slik at den ikke drar på og til slutt forårsaker uønskede effekter på fysisk og psykisk helse. En som ofte er et uttak når stress er mat. Mange hevder at de spiser mye på grunn av stress, men det er også de som faktisk reduserer å spise. Faktisk, hvordan kan stress påvirke andres appetitt?
Appetitt kan gå opp og ned på grunn av stress
Rapportert på Harvard Medical School siden, når stress oppstår, deler en del av hjernen som kalles hypothalamus hormonet kortikotropin, som tjener til å undertrykke appetitten.
Hjernen sender også meldinger til binyrene som ligger over nyrene for å frigjøre mer av hormonepinefrinen (ofte kjent som adrenalhormonet). Denne epinephrin hjelper utløse kroppens respons for å forsinke å spise. Dette er et av forholdene mellom stress og mat som kan skje med noen.
Hvis stresset fortsetter, eller vedvarer, vil historien være forskjellig igjen. Binyren frigir et annet hormon som kalles kortisol, og dette hormonet vil ha en effekt for å øke appetitten og øke den generelle motivasjonen, inkludert motivasjon til å spise.
Høye nivåer av hormonet kortisol sammen med høye nivåer av insulin i kroppen kan etter hvert øke hormonet ghrelin. Ghrelin kalles også "sult hormon" handlinger for å gi signaler til hjernen for å spise og lagre kalorier og fett mer effektivt. Derfor kan økende dette hormonet gjøre folk vanskelig å gå ned i vekt, vekten kan øke.
Omvendt, hvis noen er stresset, vil ikke spise, betyr det at hormonet frigjøres når stress undertrykker sult og til slutt appetitten minker. Dette avhenger virkelig av hvordan kroppen reagerer på stress som blir opplevd. Så, din appetitt kan stige og falle på grunn av stress.
Dårlig matvaner som oppstår på grunn av stress
Ikke bare gjør appetitten til å spise opp og ned, stress gjør at du også gjør en rekke dårlige spisevaner. Hva er de dårlige spisevaner som oppstår på grunn av stress?
- Drikk overdreven kaffe, Følelsen av mye press, stressede mennesker håper å alltid være våken, slik at de kan fullføre alt sitt arbeid til ferdigstillelse. Dette er det som til slutt gjør at folk som blir stresset, vil også mangle tid.
- Feil å spise valg, Noen mennesker fordi deres kortisolnivåer øker, vil de ha en tendens til å kreve matvarer med høyt fett, sukker og salt. Som et resultat, mange har potetgull, iskrem eller annen junk food når de er stresset. Når det er tatt inn, ser matvarer som inneholder fett og sukker ut til å hindre aktiviteten i hjernen som virker for å produsere og behandle stress og følelser. Dette gjør maten høy i sukker og høy i fett som kroppen forsøker å bekjempe stress på den tiden.
- Hopp over å spise og drikke, Når de står overfor tette og stressende dager, glemmer folk å spise, enn si, velg sunn mat som en prioritet. Til slutt frokost ble savnet, lunsj hadde også ingen tid fordi det var fortsatt opptatt, middag ble glemt. Hvis du liker dette, spiser du ikke på en dag. Ikke bare å spise, selv å drikke det kan bli glemt.
Virkningen av dårlige matvaner når de blir stresset
Stress- og matrelasjoner vil påvirke ulike forhold. Når du ikke spiser nok eller ikke oppfyller kroppens behov med næringsstoffene det trenger, kan blodsukkernivåene øke. Denne økningen vil føre til endringer i humør, tretthet, nedsatt konsentrasjon og andre negative effekter.
På sikt kan denne tilstanden føre til hyperglykemi. Hyperglykemi som ikke håndteres og administreres ordentlig, vil forårsake ulike langsiktige komplikasjoner som hjertesykdom, type 2 diabetes mellitus, nerveskade, nyreskade og andre.
For mye koffein kan også føre til redusert konsentrasjon, lav produktivitet, søvnforstyrrelser og økte nivåer av kortisol i blodet.
Valget av dårlig mat kan i siste instans redusere kroppens immunitet slik at den er mer utsatt for sykdom. Spesielt hvis du bare spiser fra matvarer med høyt kalorier, men lite næringsstoffer.
Redusert utholdenhet kan også oppstå når folk som er stresset, velger ikke å spise. Dette reduserer hans evne til å bekjempe sykdom og betennelse. Fra denne nedsatte immuniteten kan det spre seg til forskjellige andre helsemessige forhold.
