innhold:
- Medisinsk video: 5 Sikre og effektive måter å miste vekt raskt|weightloss motivation
- Styrker og ulemper ved et raskt kosthold med å telle kalorier i
- Kosthold fordeler ved å beregne mat kalorier
- Mangel på diett ved å telle matkalorier
- Fordeler og ulemper med et raskt kosthold ved å begrense karbohydrater
- Fordeler med et raskt kosthold ved å redusere karbohydrater
- Mangel på et raskt kosthold ved å redusere karbohydrater
- Så hvilken metode for kosthold bør jeg gjøre?
Medisinsk video: 5 Sikre og effektive måter å miste vekt raskt|weightloss motivation
Mange mennesker som ønsker å gå ned i vekt ved rask diett. Men det er ikke så enkelt som å gjøre et raskt kosthold. Når du diett, må du vite hvor mye mat du spiser, slik at du kan kontrollere din appetitt og ikke overmål. Noen begrenser deres matkalorier, mens andre begrenser inntaket av karbohydrater.
Så faktisk hvilken som er raskere og effektiv for å miste vekt? Hva er bedre å gjøre så kostholdet fungerer raskt?
Styrker og ulemper ved et raskt kosthold med å telle kalorier i
Prinsippet for å beregne kalorier er å holde kaloriene i med kaloriene du bruker, med samme mengde. Dette antas å hjelpe noen som har en streng diett. Begrensning av kalorier ved å beregne hvert kaloriinnhold i mat,
Kosthold fordeler ved å beregne mat kalorier
- Når du spiser pakket mat, kan du lett se de totale kaloriene til maten du spiser, så du trenger ikke å plage dem en etter en.
- Begrensning av innkommende kalorier har en god innvirkning på hjertefunksjonen og kan redusere blodtrykket.
Mangel på diett ved å telle matkalorier
- De fleste som bruker denne metoden, ignorerer deres kaloribehov.
- Ekstrem kalorirestriksjon (mindre enn 1500 kalorier) vil ha en negativ effekt på helsen.
Fordeler og ulemper med et raskt kosthold ved å begrense karbohydrater
I motsetning til den tidligere diettmetoden, ved å begrense karbohydrater, fokuserer du bare på å beregne og unngå karbohydratinntak. I dette tilfellet må stiftematen bli beskåret og erstattet med andre matkilder, for eksempel animalsk protein, vegetabilsk eller fruktmat.
Å spise for mye karbohydrater, enten det er enkle karbohydrater (sukker og ulike søte matvarer) eller komplekse karbohydrater (stiftfôr), kan gjøre fettnivåer i kroppen sveve. Men før du bestemmer deg for hva du vil gjøre for å øke suksessen til kostholdet ditt, er det fordeler og ulemper ved en diett ved å begrense karbohydrater.
Fordeler med et raskt kosthold ved å redusere karbohydrater
- Vekttap vil faktisk komme ned med denne metoden.
- Denne metoden er egnet for personer som har diabetes, men ønsker å gå ned i vekt.
Mangel på et raskt kosthold ved å redusere karbohydrater
- Å begrense karbohydrater er ikke alltid bra for helsen din.
- Ikke ta hensyn til hvor mye fett er funnet i dyreretter.
Så hvilken metode for kosthold bør jeg gjøre?
Egentlig er den beste dietten en diett som gjør en diett og livet ditt endres sakte. En diett som viser raske resultater, risikerer faktisk å gjøre kroppsvekten din opp igjen senere, og selvfølgelig er dette dårlig for helsen din.
Dessuten må du se på og vurdere de helsemessige forholdene du opplever akkurat nå, uansett hva du velger, vurder følgende:
- Hvis du velger å begrense kaloriene, ikke la kaloriene dine være svært lave, enn mindre mindre enn dine behov på en dag. Dette forårsaker ikke bare kroppslig dysfunksjon, men du er også i faresonen for å få igjen vekt etter at du har fullført denne diettmetoden. Prøv å beregne dine nåværende kaloribehov, og deretter redusere 500 kalorier fra det nummeret.
- Mens du bestemmer deg for å begrense inntaket av karbohydrater, ikke begrens det for mye. Fordi karbohydrater fortsatt er den viktigste energikilden til kroppen. Hvis du mangler karbohydrater, vil kroppen din oppleve ketose. Denne tilstanden utgjør en risiko for helsen din.
Det beste er å ta inn inntaket og bli kjent med kroppen for å motta mat som passer dine behov. Ikke spis eller drikk noe overdreven og mangelfull, fordi det vil påvirke helsen din direkte. Derfor er det viktig å justere delen av hvert måltid.
