innhold:
- Medisinsk video: Rødbeter med cashewkrem
- Hvor mye skal vi drikke vann? Ikke 8 glass per dag
- Vekk muskler
- Hold huden lysende
- Kontroller kalorier
- Opprettholde nyrefunksjon
- Opprettholde normal tarmfunksjon
Medisinsk video: Rødbeter med cashewkrem
Visste du at 50% mer av kroppen vår består av vann? I fravær av vann kan vi ikke opprettholde normal kroppstemperatur, smøre leddene, eller avhende ubrukte stoffer i kroppen gjennom svette, urin og stort vann.
Faktisk, vår kropp har behov for vann eller væsker som er nyttige for behandling av fordøyelse, absorpsjon av stoffer eller matredienser for energi, blodsirkulasjon eller fordøyelse, og andre, transporterer næringsstoffer, produserer væsker eller spytt og opprettholder kroppstemperatur.
Vi trenger å spise mye vann, slik at kroppen ikke er dehydrert eller mangler i vann, noe som kan føre til at kroppen blir svak, muskler svake og trange, ute av fokus, øker risikoen for tretthet på grunn av varme og jevn slag!
Hvor mye skal vi drikke vann? Ikke 8 glass per dag
Som forklart i WebMDGenerelt lytter vi ofte til råd eller artikler som vi trenger å drikke 8 glass vann hver dag, noe som tilsvarer 1,5 liter. Imidlertid anbefaler Institutt for mat og næringsråd at kvinner faktisk trenger 2,6 liter vann hver dag, og menn trenger rundt 3,7 liter per dag.
Du kan få nok vann dekning hver dag av drikkevann og forbruker væsker som supper og brus, sammen med frukt og grønnsaker som inneholder vann. Ikke glem også, hvis du trener eller løper, vil du trenge mer vann, før, under og etter å ha gjort det.
Ved siden av hver dag trenger vi vanninntak som anbefalt av Institutt for medisinens mat- og næringsråd, det er flere andre fakta du trenger å vite hvorfor vi trenger å drikke mye vann, som rapportert Kompas.com nedenfor:
Vekk muskler
Muskelceller som ikke har nok væske, vil ikke kunne opprettholde væske og elektrolytter, slik at musklene blir utmattet. Musklene vil ikke fungere ordentlig og deres evner vil redusere. Vi trenger også mye vann når du trener, ifølge American College of Sports Medicine. Noen eksperter fra campusen anbefalte at vi drikker 0,5 liter vann, 2 timer før du begynner å trene.
Hold huden lysende
Vår hud inneholder faktisk mye vann, som fungerer som en festning for å forhindre overdreven tap av kroppsvæsker. Men ikke forvent at overflødig kroppsvæsker kan være en kraftig måte å kvitte seg med rynker på huden.
Kontroller kalorier
Drikker mye vann blir vanligvis gjort av folk som er på en diett for å gå ned i vekt. Selv om effekten ikke er grei, vil det selvsagt være svært nyttig å bruke vann som erstatning for høyt kalori drikker.
"Et diettprogram vil fungere hvis du velger vann eller ikke-kalori drikker som erstatning for kalori drikker. Da vil selv en diett med sunnere væsker hjelpe deg med å kutte kalorier, "sa forskere fra University of Pennsylvania og forfatter av boken. Volumetrisk vektkontrollplan, Barbara Rolls PhD.
Opprettholde nyrefunksjon
Kroppsvæsker er "verktøy" for transport av avfall eller avfall som går inn i celler. Hovedgiftet i kroppen er blodkarbamid, en type væske som kan passere gjennom nyrene og deretter behandles og frigjøres i form av urin. Når kroppsvæsker er tilstrekkelig, vil urinen flyte fritt, tydelig og luktfri. Når kroppsvæsker ikke er nok, vil urinkonsentrasjon, farge og lukt bli mer merkbar fordi nyrene må absorbere ekstra væske for å utføre sine funksjoner. Det er derfor hvis vi drikker mindre vann, vil risikoen for å få nyre steiner øke, spesielt i varme eller varme klima.
Opprettholde normal tarmfunksjon
Når vi drikker nok vann, kan maten vi bruker smidig passere gjennom fordøyelseskanalen og forhindre forstoppelse. Men hvis vårt vannforbruk ikke er nok, vil tarmene absorbere væske fra avføring eller avføring for å holde kroppen hydrert, så vi vil ha problemer med å avfekke.
Nå, tenk hvis vi sjelden drikker vann, hvilke helseproblemer kan nærme seg oss? Ikke glem å holde drikkevann hver dag, hei.
LES OGSÅ:
- Foruten vann er denne drikke god å drikke etter trening
- Vikten av vann for barnet ditt
- Dette er når babyen kan begynne å drikke vann
