innhold:
- Hva er granola?
- Fordeler med granola for helse
- Forhindre kreftfremkallende frie radikaler
- Beskytt nervesystemet
- Opprettholde beinstyrke
- Som må vurderes før du spiser granola
Granola er en type mat som for tiden trending. Granola er veldig populær, spesielt til frokost og som en matbit. Fordi fordelene med granola er virkelig varierte for helse. Men hva er granola? Hva er fordelene med granola? Se forklaringen under, ja.
Hva er granola?
Granola består av rullet havre(bakken hvete er flatt), korn, honning og ris. Ingrediensene blir deretter bakt til de er skarpe. Det finnes også flere typer granola blandet med rosiner, tørket frukt, datoer, mandler og andre.
De fleste spiser granola i bærbare pakker. Men det er også de som spiser granola med yoghurt, honning, jordbær, bananer og andre frukter. Granola kan også blandes med kornblanding for å legge til næringsverdi.
Ifølge United States Department of Agriculture (USDA), en bolle med granola inneholder 600 kalorier, 28 gram fett, 18 gram protein, 65 gram karbohydrater, 24,5 gram sukker og 11 gram fiber. Men dette næringsinnholdet kan variere avhengig av produktet eller presentasjonen av granola selv.
Fordeler med granola for helse
Klarert, granola kan hjelpe deg å miste vekt, redusere kolesterol og forhindre kroniske sykdommer som hjertesykdom og kreft. Fordi matvarer som inneholder hele korn som granola har mer mineral og vitamininnhold i hver tallerken sammenlignet med frokostblandinger. Her er de ulike fordelene med granola for din helse.
Forhindre kreftfremkallende frie radikaler
Granola inneholder vitamin B1, vitamin E og folsyre. Vitamin E er hentet fra korn, oljer og nøtter på granola. Dette innholdet fungerer som en antioksidant som vil beskytte kroppen mot frie radikaler som kan forårsake cellebeskadigelse og kreftcellevekst.
Beskytt nervesystemet
Folat og vitamin B1 har funksjoner for å beskytte nervefunksjonen. Disse næringsstoffene er også gode for metabolisme og cellevekst, og forhindrer nevrale rørfeil (Neural tube defekt) hos nyfødte.
Opprettholde beinstyrke
Mens mineraler også finnes i granola som fosfor, magnesium, selen, jern og kobber. Magnesium har mange funksjoner som er bra for kroppen din. Fosfor bidrar til å opprettholde kroppsbalansen. Selen, kobber og jern er viktige for å opprettholde beinstyrke og utvikling.
Mineraler er også svært nødvendige for produksjon av røde blodlegemer og bindevev. Derfor bidrar disse mineralene til å opprettholde kroppens helse, opprettholde immunitet og funksjon av ditt hjerte og nerver.
Som må vurderes før du spiser granola
Selv om det er mange fordeler med granola, er det en rekke ting å vurdere når du forstår hva granola er. Granola er et karbohydrat tilberedt i fett. Behandlingsteknikken vil produsere flere kjemiske molekyler i kroppen som ikke kan fordøyes. I tillegg inneholder ris i granola ikke for mye næringsinnhold.
Derfor bør du vurdere tingene nedenfor før du kjøper og spiser granola.
- Sjekk sukkerinnholdet.
- Vær oppmerksom på kaloriene som finnes i den.
- Ikke overdriv granola. Selv om det har mange fordeler, inneholder granola fortsatt kalorier, sukker og fett som kan få deg til å gå ned i vekt.
- velgtoppingDen sunneste, for eksempel frisk frukt. Unngå høymette melk eller sjokoladesirup med høyt sukkerinnhold.
