innhold:
- Medisinsk video: Fortnite with Ninja | Overtime 3 | Dude Perfect
- Hvorfor kan ikke de 4 raske 5 slagordene bli en referanse?
- 1. Helse meldinger som ikke er forskjellige
- 2. Melk er ikke nødvendig å være et komplement
- 3. Det er ingen porsjonsbestemmelser
- 4. Fokuser på variasjoner i matrediensene
- 5. Forbruk av savnet mineralvann
Medisinsk video: Fortnite with Ninja | Overtime 3 | Dude Perfect
Hva betyr sunn mat for deg? Oppfyller det kravene til 4 helt friske 5? Ja, slagordet kan fortsatt ringe i minnet ditt. Og du kan også klart si hva 4 perfekte 5 helse betyr. Men vet du om slagordet er utdatert og ikke brukt lenger? Hvorfor? Så hva slags sunn mat bør være?
Hvorfor kan ikke de 4 raske 5 slagordene bli en referanse?
Dette slagordet opprinnelig oppsto i 1952 og siden den perioden har 4 perfekte 5 helse alltid vært hovedprinsippet hvis du vil leve sunt. Faktisk er prinsippet inspirert av prinsippet Grunnleggende Fire populær i Amerika på 1940-tallet. Men over tid er dette sloganet ikke lenger i tråd med livet i dag.
Derfor har Helsedepartementet utstedt en erstatning, dvs. prinsippet om balansert ernæring, Dette prinsippet ble faktisk utstedt og ratifisert i 2014, så ikke mange vet at 4 sunne 5 perfekt er ikke lenger gyldig. Her er årsakene til at de 4 raske 5 slagordene er utdaterte og erstattet med balansert næringsveiledning:
1. Helse meldinger som ikke er forskjellige
Fra det første kan du tenke at hvis du vil leve sunt, må du oppfylle prinsippet om 4 perfekt sunt 5, der det er stiftfôr, side retter som består av animalsk protein og vegetabilsk protein, grønnsaker, frukt og melk som en perfekt ingrediens. I mellomtiden er mat ikke den eneste determinanten av helsestatusen din.
I slagordet til denne nye balansert ernæringen finnes det flere andre anbefalinger hvis du vil leve et sunt liv, for eksempel vanlig trening, regulering av porsjoner, overvåking av vekten din regelmessig, og opprettholde personlig hygiene og omgivelsene.
2. Melk er ikke nødvendig å være et komplement
Hvis du tror at maten din bare er perfekt hvis det er melk, så er antakelsen feil. Melk trenger ikke lenger å være på menyen din, fordi melk har det samme innholdet som animalsk proteinrett. Mens andre ingredienser i melk som kalsium, fosfor og jern, kan du også finne den i forskjellige andre animalske proteiner. Så ikke bekymre deg for at du er usunn fordi du ikke har drukket melk.
3. Det er ingen porsjonsbestemmelser
I det gamle helseprøket finnes det ingen bestemmelser og regler for hvor mange måltider om dagen. Faktisk er levering av matdeler veldig viktig for å hindre at du blir overvektig og lider av ulike kroniske sykdommer. I balansert næringsveiledning kan du også få en del av matdeler i tallerkenen din.
4. Fokuser på variasjoner i matrediensene
Jo mer mat du spiser desto bedre er det næringsinnholdet. I prinsippet om balansert næring er det også lagt vekt på å konsumere ulike typer matredienser. Ikke bare stole på en type mat, for eksempel stiftfôr som kan erstattes med mais, nudler, søte poteter eller poteter - ikke bare ris. Mens i forrige slagord var det ingen melding.
5. Forbruk av savnet mineralvann
I 4 helt friske 5 er det ingen omtale at du må konsumere mineralvann. Selv om oppfyllelsen av væsker er svært viktig for å opprettholde hydratiseringsstatus. Den beste væsken for å dekke dine behov er bare mineralvann. Derfor, i balansert næringsveiledning, oppfordres du til å drikke minst 8 glass vann per dag eller i henhold til dine individuelle behov.
