innhold:
- Medisinsk video: 3 BIG MISTAKES THAT CANCEL YOUR WEIGHT LOSS
- Kan du gå ned i vekt ved å spise en gang om dagen?
- Hva skjer hvis vi bare spiser en gang om dagen?
- 1. Blodtrykk og blodsukker sveve
- 2. Fordøyelsesbesvær
- 3. Redusert hjernens evne
- 4. Mangel på viktige næringsstoffer
Medisinsk video: 3 BIG MISTAKES THAT CANCEL YOUR WEIGHT LOSS
Prøver du å gå ned i vekt? Du har kanskje tenkt på slanking ved å spise en gang om dagen. Ja, denne diettmetoden er allerede kjent. Men helse eksperter og ernæringsfysiologer fortsetter å diskutere om å spise bare en gang om dagen er effektiv og sunn for vekttap.
Kan du gå ned i vekt ved å spise en gang om dagen?
Inntil nå er det ingen garanti for at det bare vil være effektivt en gang om dagen for diett. Alle som prøver denne dietten, rapporterer forskjellige resultater. Noen hevder å kunne gå ned i vekt ved å spise bare en gang om dagen. Det er imidlertid også de som faktisk øker vekten.
Dette betyr at resultatene avhenger av andre faktorer. For eksempel støtter du magen på en dag med en matbit med høyt fett og kalorier, eller har du nok fysisk aktivitet til å forbrenne kalorier.
En ernæringsekspert fra USA, Serena Marie, RD forklarte også at å spise bare en gang om dagen kan lure hjernen din. Når det er på tide å spise, krever du matvarer som inneholder høy karbohydrater, fett og kalorier. Dette er fordi ikke å spise i timevis utløser faktisk produksjonen av hormonet ghrelin, hvis jobb er å vekke appetitt.
Du kan også forveksle med å tenke at det burde være greit å spise matvarer som er høye i karbohydrater, fett og kalorier. Du har ikke spist tungt hele dagen. Det er denne feilen som vanligvis frustrerer diettprogrammet ditt.
Hva skjer hvis vi bare spiser en gang om dagen?
Ikke alle kan bruke denne dietten effektivt. Så, ernæringseksperter og helsepersonell anbefaler i utgangspunktet ikke denne metoden for å miste vekt på en sunn og sikker måte. Foruten å være mindre effektive, kan å spise en gang om dagen resultere i følgende.
1. Blodtrykk og blodsukker sveve
Studien, publisert i The American Journal of Clinical Nutrition, viser at en tom mage hele dagen plutselig er fylt med matvarer med kalorinivå i henhold til daglige behov, blodtrykk og blodsukker kan hoppe plutselig. Menneskekroppen er utformet for å motta kaloriinntak med "avdrag" på en dag, ikke direkte samtidig.
Dette skyldes at behandling og forbrenning av kalorier til energi tar tid. Mens du bruker mye kalorier samtidig, blir kroppen din overveldet ved å behandle den. Som et resultat går kalorier og sukker i store mengder direkte inn i blodet på en gang. Dette medfører en plutselig økning i blodtrykk og blodsukker.
2. Fordøyelsesbesvær
"Installere" tunge måltider opptil tre eller fire ganger om dagen letter din fordøyelsesarbeid. Så, hvis du bare spiser en gang om dagen, må tarmene og magen jobbe hardere for å behandle maten. Du som har magesår eller acid reflux kan oppleve klager som kvalme eller brystsmerter når du spiser.
3. Redusert hjernens evne
Du trenger glukose fra mat til å utføre hjernens kognitive funksjoner for å tenke, konsentrere seg og huske. I mellomtiden kan kroppen bare lagre glukose i fire til seks timer etter at du spiser. Etterpå blir hjernen mangelfull i energiressurser for å utføre sine oppgaver å tenke, konsentrere seg og huske. Så, du kan være vanskeligere å konsentrere, ta beslutninger, eller lett glemme om du bare spiser en gang om dagen.
4. Mangel på viktige næringsstoffer
Å spise en gang om dagen kan få deg til å mangle viktige næringsstoffer som vitaminer, mineraler, protein og fiber. Når det er på tide å spise, pleier du å velge mat med høyt kaloriinnhold som ris og kjøtt for å bli kvitt sult. Du spiser faktisk mindre grønnsaker eller frukt som er rike på viktige næringsstoffer.
Faktisk understreker et sunt og sunt kosthold faktisk viktigheten av å spise med balansert og fullstendig ernæring. Det handler ikke bare om å ikke spise eller bare redusere deler.
