innhold:
- Medisinsk video: 9 fordeler med å drikke varmt vann med sitronsaft
- Hva er infused vann?
- Ulike fordeler med infisert vann
- 1. Miste vekt
- 2. Forhindre hudens aldring
- 3. Til detox, aka fjerner giftstoffer i kroppen
- 4. Hydrater kroppen i stedet for rent vann
- 5. Sunn måter å ta vitaminer på
- 6. Hjelper glatt fordøyelsessystemet
- Viktig å forstå
- Hvordan lager du infundert vann?
- En infisert vannoppskrift som du kan prøve hjemme
Medisinsk video: 9 fordeler med å drikke varmt vann med sitronsaft
Infusert vann er i ferd med å øke, fordi det regnes som en av de komplementære drikkene for en sunn livsstil som er rik på fordeler. Du ser ofte fruktskiver som er gjennomvåt i drikkevann? Vel, dette kalles infused vann. Infisert vann hevdes å kunne gå ned i vekt, hjelpe prosessendetox kropp, for å forbedre den generelle helse. Så er det sant at de ulike påstandene om fordelene med det infiserte vannet? Finn ut fakta nedenfor.
Hva er infused vann?
Infisert vann er mineralvann blandet med ulike typer frisk frukt, grønnsaker, urter eller krydder. Du kan få denne til å drikke deg selv hjemme. Det er ingen spesielle frukter, grønnsaker, urter eller urter for å lage infisert vann. Valg av ingredienser er skreddersydd til hva du liker.
Denne drikken lagres i en flaske mineralvann og kjøles i kjøleskapet i minst 1-12 timer slik at saften er mer integrert med vannet. Etter at de har vært alene lenge, er de brukt frukt eller grønnsakene vanligvis myke.
For noen mennesker blir disse ingrediensene kassert fordi de føler seg ubehagelig når de spises. Derfor refererer mange til infusjonsvann som fruktfruktdrikke eller fruktjuice. Fordi de bare bruker fuktet frukt og grønnsaksvann.
Uansett hvordan du bruker det, hevdes det infiserte vannet å være en av de sunneste drikkene som har mange fordeler. Selv om frem til nå har ulike krav ikke vært vitenskapelig bevist.
Ulike fordeler med infisert vann
Her er noen av kravene om fordelene med infisert vann sammen med fakta:
1. Miste vekt
Sitron er en av de mest konsumerte fruktene til folk som kjører et diettprogram for å gå ned i vekt. Selv sitroner er digadang som mat "administratorer" kropp. Ikke rart hvis forskjellige citronsammensetninger nå forstås av mange som en god krydder konsumert for diett, hvorav en brukes som et infusjonsvann.
Sitronvann antas å redusere vekten fordi denne frukten inneholder pektin, som er en type fiber som kan gi følelse av fylde og langvarig. Mange antar at innholdet av pektin i sitron kan redusere kaloriinntaket på en dag fordi det ikke gjør deg lett sulten etter å ha konsumert det. Vel, her er mange mennesker som har feil.
Faktisk er mengden pektin i sitron ikke så mye som du tror det kan for å redusere vekten din.
Jason Ewoldt, RDN, LD en ernæringsfysiolog fra Mayo Clinic Healthy Living Program, er enig med antagelsen om at sitron er en kalorifruktfri frukt og er god for å kontrollere kalorier hvis du har tenkt å gå ned i vekt.
Men det betyr ikke at denne frukten kan redusere vekten din. En middels stor sitron inneholder bare 2 gram fiber. Hvis den klemmes eller kuttes i stykker for å bli behandlet til drinker, vil fiberinnholdet som kommer inn i kroppen bli enda mindre. Men når det sammenlignes med te eller kaffe, kan sitronvann faktisk være et mye sunnere valg av drinker.
2. Forhindre hudens aldring
Frukt som ofte brukes i infisert vann er vanligvis rike på antioksidanter og vitamin C. Derfor velger mange mennesker appelsiner, sitroner, jordbær, kiwi, epler, etc. for infused vannblandinger.
Ulike frukt og grønnsaker som er rike på antioksidanter og C-vitamin, gir mange fordeler for hudens helse, inkludert hemming av aldring i huden.
Begge disse forbindelsene er bevist å hjelpe kroppen til å produsere mer kollagen for å stramme og stramme huden. Det kan imidlertid ikke automatisk forhindre eller stoppe aldringsprosessen som har oppstått.
For å opprettholde den generelle hudhelsen, må du også møte dine ernæringsmessige behov ved å konsumere mye frukt, grønnsaker, hele korn og fettfattige proteinkilder.
Så ikke bare konsumere vann, balanser det også ved bruk av et sunt kosthold med balansert ernæring. På den måten kan fordelene ved dette infusjonsvannet følges bedre av kroppen din.
3. Til detox, aka fjerner giftstoffer i kroppen
Fordelene med dette infusjonsvannet er ikke mindre fenomenale. Ja, mange tror at infused vann er nyttig for avgiftning aka å fjerne giftstoffer som akkumuleres i kroppen og hjelper til å gå ned i vekt.
Faktisk, begrepet detox og giftstoffer som brukes til å hevde fordelene med dette infusjonsvannet, lyder faktisk fortsatt vakt. Hittil er det ikke nok sterke bevis som sier at det er et produkt eller en metode for diett som kan akselerere kroppens avgiftningsprosess eller gjøre det mer effektivt.
Fordi din kropp har sin egen måte å eliminere giftstoffer som akkumuleres i kroppen. Denne rollen eies av nyrene og leveren som spiller en viktig rolle i å fjerne giftstoffer i kroppen gjennom urin, avføring og svette.
Vel, for å bidra til å stimulere mekanismen til å holde den i gang, anbefales det å drikke mer vann, samt spise mer grønnsaker og frukt.
Ikke glem, hold nyrene og leveren frisk. På den måten vil kroppen din naturligvis rense alle giftstoffer og produkter som ikke lenger brukes.
4. Hydrater kroppen i stedet for rent vann
Eksperter sier at infisert vann hjelper deg å holde seg hydrert. Omtrent 60 til 70 prosent av kroppsvekten består av vann, og tilstrekkelig vanninntak er nødvendig for hver kroppsprosess, inkludert sirkulasjon, fordøyelse og regulering av kroppstemperaturen. Så, kan du forestille deg, riktig, hvordan spiller vann en viktig rolle i våre liv?
Generelt trenger alle rundt 8-12 glass vann per dag. Dette er å erstatte vannet som kommer ut av kroppen, både i form av svette eller urin.
Mengden vann som frigis fra kroppen kan avhenge av været, dine aktiviteter, din type diett, hvor mye du bruker koffein eller alkohol. Hvis væsken som kommer ut, ikke umiddelbart erstattes, er det ikke umulig at du opplever dehydrering både mild og alvorlig.
Dehydrering er lett hvis du drikker mindre. Det er noen mennesker som ikke liker smaken av vann, eller kan bli lei hvis du må drikke ca 2 liter vann per dag, spesielt hvis du bare drikker vann.
Infisert vann kan være det riktige valget for de av dere som ikke liker smaken av vann, men ikke ønsker å konsumere sukkerholdige drinker som brus, pakket te, kaffe og pakket fruktjuice.
Hvis du er vant til å spise brus, fordi du liker sterke drikker, kan du prøve infisert vann. Smaken av infisert vann kan ikke være like sterk som en brus, men infisert vann kan være et alternativ til potente drikker som har svært få kalorier og nesten ingen kalorier.
5. Sunn måter å ta vitaminer på
Infisert vann inneholder en blanding av frukt og grønnsaker som inneholder mye vitaminer. Noen av dem inneholder typer vitaminer som er vannløselige. Så, når det brukes til å lage infisert vann, kommer vitaminer ut og løses i vannet du drikker.
Vel, dette er en av de sunnere måtene å møte dine vitaminbehov når du sammenligner med å spise brus som hevdes å være vitamin, men også inneholde tilsatt sukker.
6. Hjelper glatt fordøyelsessystemet
Fordelene med infisert vann kan også brukes til å lette fordøyelsessystemet. Tilstrekkelig væskeinntak er svært viktig for hydrering av kroppen, så vel som fordøyelsessykdom for å lette tarmytelsen i å fordøye mat.
Ja, å drikke mye vann kan bidra til å lette tarmytelsen i å fordøye mat slik at det forhindrer deg i forstoppelse. I utgangspunktet kan vann få kroppen til å fungere optimalt, slik at prosessen med å fjerne resterende stoffer fra kroppens organer blir mer optimal.
Viktig å forstå
Selv om det er noen hevder at det til nå ikke er bevist vitenskapelig sant, men det betyr ikke at infisert vann ikke har noen fordeler i det hele tatt. Infisert vann kan brukes som en alternativ drikke for de som ikke liker å spise frukt og drikke vann.
Sammenlignet med å spise kaffe, te eller brus som er høy i sukker og koffein, kan infisert vann være et sunnere valg av drinker. Ved å forbruke infisert vann, kan du få to fordeler samtidig. Først er ditt væskeinntak oppfylt. For det andre har du også nok vitaminer og næringsstoffer fra grønnsaker og frukt som du liker.
Likevel, sørg for at du velger riktig frukt og grønnsaker. Før du blir brukt som infisert vann, vaskes først frukt og grønnsaker slik at renslighet og sikkerhet opprettholdes. Velg frisk frukt og grønnsaker og bruk bare kokt vann.
Ikke mindre viktig, slik at fordelene med infisert vann er optimale, er vedtakelsen av en sunn livsstil.
Rutinemessig fysisk aktivitet og regelmessig mosjon i minst 30 minutter hver dag. Ikke glem, vær oppmerksom på ditt daglige matinntak. Sett måltidspartiet ved å spise bare små mengder mat.
Fyll tallerkenen din med en meny som inneholder balansert ernæring som består av frukt, grønnsaker, protein, fiber og sunt fett. På den måten kan du få fordelene med infisert vann optimalt.
Hvordan lager du infundert vann?
Hvordan lage infused vann er veldig enkelt. Alt du trenger er kokt vann og et utvalg av frukt, grønnsaker og krydder som du vil.
Hvis du bestemmer deg for å lage infisert vann, kan du velge frukttyper som appelsiner, sitroner, jordbær, mango, lime, epler eller hvilken som helst frukt du liker. Disse fruktene kan også tilsettes med krydder ellerurter som mynte, ingefær, kanel og citrongras. Jo flere ingredienser du bruker, desto sterkere er det infiserte vannet. Pass på at du vasker alle ingrediensene før du bruker dem.
Etter å ha blitt vasket grundig, kutt ingrediensene du vil bruke og legg dem i en beholder. Hell kokt vann (kan være varmt vann eller kaldt vann) inn i det. Soak frukten i ca 1 til 12 timer i kjøleskapet.
Før du serverer, kan du fjerne ingredienser som brukes fra infisert vann for å hindre at frukten faller ned i vannet. Ikke glem å lagre det infiserte vannet igjen i kjøleskapet. Det anbefales at du tar vann som er infisert i mindre enn 3 dager eller til og med samme dag, spesielt hvis det infiserte vannet ikke er lagret i kjøleskapet.
En infisert vannoppskrift som du kan prøve hjemme
Her er noen friske, næringsrike og ikke bittere oppskrifter for infisert vann:
1. Agurk, sitron og mynteblader
Lag en flaskebeholder med kokt vann. Deretter legger du til 1 medium agurk, tynt skrællet og skiver. 1 middels stor sitron, kuttet i stykker. Og 4-6 friske mynteblader. Rør alle ingrediensene og sett i kjøleskapet i flere timer.
2. Jordbær, kiwi og mynteblader
1 middels kiwi-frukt, skrelles og kuttes i stykker. 6 jordbær, tynt skiver. 4-6 friske mynteblader, litt knust slik at duften kommer ut. Legg alle ingrediensene i en flaskebeholder. Tilsett kokt vann. Rør og dekk godt. Oppbevares og legges i kjøleskapet i flere timer.
3. Pærer, kanel, ingefær
En moden pære, tynt skåret. 2 store kanelpinner. 1/2 frisk revet ingefærte. Sett alle ingrediensene i en flaskebeholder og tilsett kokt vann. Oppbevares i kjøleskapet i flere timer.
4. Druer, epler og appelsiner
4-5 druer, delt inn i to deler. 1 grønn eller rød Apple etter smak, deretter tynt skåret. 1 mellomstor appelsinfrukt, ta bare frukten. Sett alle ingrediensene i en drikkeflaske. Fyll det med vann og sett det i kjøleskapet slik at juice kommer ut.
5. Ananas og mynteblader
Skrell og tynn skiver medium ananasfrukt. Jo tynnere skiver ananas, jo sterkere smaken. 4-6 friske mynteblader, litt knust slik at duften kommer ut.
Sett inn en drikkeflaskebeholder og legg til kokt vann. Oppbevares i kjøleskapet i flere timer, slik at ananasjuice og mynteblader kommer ut.
6. Epler og kanel
en fjerdedel av et rødt eple som har blitt kuttet tynt. 1 hele kanelpinne. Legg ca 1 liter kaldt vann og lagre det direkte i kjøleskapet. Kaldt vann er nødvendig, slik at epleens farge ikke blir brun.
Oppskriften ovenfor er bare en referanse. Du kan være kreativ ved å bruke frukt, grønnsaker og andre urter etter dine preferanser. Lykke til!
