innhold:
- Medisinsk video: How Bacteria Rule Over Your Body – The Microbiome
- Hva er kolesterol?
- Godt kolesterol
- Dårlig kolesterol
- Hva er grensen for kolesterol i kroppen?
- For barn
- For voksne
- Hvordan opprettholde kolesterolnivået i kroppen?
Medisinsk video: How Bacteria Rule Over Your Body – The Microbiome
Kanskje du tror at kolesterol er noe som egentlig bør unngås. Men ikke alt kolesterol i kroppen er ondt, fordi kroppen også trenger godt kolesterol for å utføre sine funksjoner. Det er dårlig kolesterol og godt kolesterol i kroppen vår. Begge må være innenfor normale grenser, slik at du blir sunn. For høye nivåer av dårlig kolesterol i blodet eller for lave nivåer av godt kolesterol i blodet kan sikkert være dårlig for helsen din, for eksempel øke risikoen for hjerteinfarkt, hjertesykdom eller hjerneslag.
Hva er kolesterol?
Kolesterol er et voksaktig stoff som kommer fra kroppen din og fra maten du spiser. Kroppen, spesielt leveren, produserer kolesterolet du trenger og frigjør det deretter i blodet. Leveren vil produsere mer kolesterol når du spiser mye mat som inneholder mye mettet fett og transfett.
For mye kolesterol i blodet ditt kan føre til plakkdannelse, som senere kan hemme blodsirkulasjonen. Hvis blodstrømmen oppstår i blodet til hjernen, kan dette føre til et slag. Hvis blodstrømmen oppstår i hjertet, kan det forårsake hjerteinfarkt.
Det er to typer kolesterol i kroppen vår, nemlig godt kolesterol og dårlig kolesterol.
Godt kolesterol
Mengden godt kolesterol eller høy tetthet lipoprotein (HDL) høyt blod er en god ting for helsen din. HDL kolesterol kan beskytte kroppen din mot hjerte sykdom fordi det kan bidra til å eliminere dårlig kolesterol i blodet ditt. HDL-kolesterol vil ta det overskytende dårlige kolesterolet i blodet og bringe det til leveren for å bli brutt ned og fjernet fra kroppen. Dermed kan høye nivåer av HDL-kolesterol i blodet forhindre deg i hjertesykdom eller hjerneslag.
Dårlig kolesterol
Jo høyere nivået av dårlig kolesterol eller lavdensitetslipoprotein (LDL) i blodet, jo høyere er risikoen for hjertesykdom. LDL-kolesterol kan tette blodårene, noe som kan forårsake hjertesykdom eller hjerneslag. Du kan redusere LDL-kolesterolet i blodet ved å endre matvaner, gjøre regelmessig mosjon, eller ta kolesterolsenkende legemidler om nødvendig.
Hva er grensen for kolesterol i kroppen?
Kolesterolnivåer i blodet måles minst en gang hvert femte år for hver person over 20 år, denne testen kalles vanligvis en lipidprofil. Det er viktig å vite hva kolesterolnivået er i kroppen din, slik at du kan forhindre deg i å utvikle kolesterolrelaterte sykdommer.
Etter at du har gjort denne kolesteroltesten, vil resultatene du får, være den totale mengden av totalt kolesterol i kroppen, LDL-kolesterol, HDL-kolesterol og triglyserider.
Totalt kolesterol viser mengden LDL-kolesterol, LDL-kolesterol, triglyserider og andre lipidkomponenter. Mens triglyserider er mengden fett i blodet som kommer fra maten vi spiser. Overflødig kalori, alkohol og sukker i kroppen blir omdannet til triglyserider og lagret i fettceller i kroppen. Høye nivåer av triglyserider i kroppen kan sette deg i høy risiko for hjertesykdom.
Grensene for hver type kolesterol er:
For barn
- Innholdet totalt kolesterol det gode i kroppen er mindre enn 170 mg / dl, inkludert i den høye kategorien når den kommer 200 mg / dl eller mer.
- Innholdet LDL-kolesterol det gode i kroppen er mindre enn 110 mg / dl, og kan forverre helsen din hvis nivåene har nådd 130 mg / dl eller mer (høy kategori).
- Innholdet HDL kolesterol bra i blodet er 45 mg / dl eller mer, HDL-kolesterol i blodet sies å være lavt hvis det er mindre enn 40 mg / dl.
- Innholdet triglyserider i godt blod er mindre enn 75 mg / dl (for barn 0-9 år) og mindre enn 90 mg / dl (for 10-19 åringer). Triglyseridnivåer sies å være høye når de når 100 mg / dl eller mer (for barn i alderen 0-9 år) og 130 mg / dl eller mer (for 10-19 åringer).
For voksne
- Innholdet totalt kolesterol bra i blodet er mindre enn 200 mg / dl, inkludert i den høye kategorien hvis nivåene når 240 mg / dl eller mer.
- Innholdet LDL-kolesterol bra i blodet er mindre enn 100 mg / dl, og vil true helsen din hvis nivåene når 160 mg / dl eller mer.
- Innholdet HDL kolesterol det gode i kroppen er 40 mg / dl eller mer, og kan sies å være lav hvis nivået mindre enn 40 mg / dl.
- Innholdet triglyserider bra i blodet er mindre enn 150 mg / dl, og er inkludert i den høye kategorien hvis nivåene når 200 mg / dl eller mer.
Hvordan opprettholde kolesterolnivået i kroppen?
Du kan bli kroppens kolesterol nivå å være i et godt utvalg ved å bruke en sunn livsstil. Følgende er ting du kan gjøre:
- Lag sunne spisevalg. Spis mat som inneholder høy fiber fordi fiber kan bidra til å eliminere dårlige kolesterolnivåer i blodet. I tillegg velger du sunne fettstoffer til forbruk, for eksempel olivenolje, avokado og nøtter. Fettet i denne ingrediensen vil ikke øke LDL-kolesterolnivået. En viktigere ting er å begrense fettinntaket ditt, for eksempel matvarer som inneholder høyt mettet fett.
- Tren regelmessig, i minst 30-60 minutter per dag. Øvelse kan hjelpe deg å gå ned i vekt, øke HDL-kolesterolnivået og redusere LDL-kolesterol i blodet.
- Hold vekten din innenfor det normale området. Å være overvektig har en tendens til å øke kolesterolnivået og kan også øke risikoen for hjertesykdom.
- Slutte å røyke Fordi tobakk i sigaretter kan øke triglyseridnivået i blodet.
- For noen mennesker kan det være nødvendig med kolesterolsenkende legemidler for å redusere risikoen for hjerteinfarkt og hjerneslag
LES OGSÅ
- Symptomer på dyslipidemi, høyt kolesterol som også angriper tynnere
- 4 obligatoriske matvarer til kontroll av kolesterol i blod
- Når skal barnet mitt gjennomgå en kolesteroltest?
