innhold:
- Medisinsk video: MEGA MAN Games (DOS, PS1, PS2) Angry Video Game Nerd: Episode 139
- Uttrykk din sinne etter at du har roet deg ned
- Tenk før du snakker
- Sunt liv
- Forstå grunnårsaken til sinne
- Identifiser mulige løsninger
- Øv deg avslappende ferdigheter
- Ikke hold vred
- Bruk humor for å frigjøre spenning
- Setter pris på andre
- Vet når du skal søke hjelp
Medisinsk video: MEGA MAN Games (DOS, PS1, PS2) Angry Video Game Nerd: Episode 139
Hvis du ikke kan overvinne sinne, kan dette føre til mange problemer som forstyrrelse av sosiale forhold med venner, familiemedlemmer eller kolleger, og kan påvirke helsen din. Problemet med sinnekontroll er en psykisk lidelse som ikke bør ignoreres. Hvis du begynner å føle deg ute av stand til å kontrollere din sinne, bør du vurdere følgende tips:
Uttrykk din sinne etter at du har roet deg ned
Pass på at du tenker nøye og nøye på problemet før du tar bort sinne. Prøv å være rolig når du uttrykker dine bekymringer og ønsker. Det er viktig ikke å skade eller kontrollere andre med sinne.
Tenk før du snakker
Det er lett å si smertefulle ting, og du vil angre når du er sint. Før du snakker, ta deg tid til å tenke på om dine ord er akseptable eller ikke. Du kan reflektere over deg selv når en lignende situasjon oppstår som du bruker for å få din sinne ut.
Sunt liv
Sport og fysisk aktivitet kan frigjøre stress effektivt. Du kan trene, gå eller løpe. Jo mer du føler deg stresset, jo lettere blir du sint på andre mennesker. Prøv å ta deg tid til mosjon hver dag.
Forstå grunnårsaken til sinne
Forstå hvorfor du er sint, og i hvilke situasjoner kan du hjelpe deg med å forhindre sinne. Hvis du fortsatt føler deg sint uten å ha en klar grunn, kan du kontakte en lege.
Identifiser mulige løsninger
I stedet for å angre på det som har skjedd, kan du prøve å løse problemet. Påminn deg selv at sinne ikke løser problemet og bare forverrer tilstanden.
Øv deg avslappende ferdigheter
Øv på dype pusteteknikker eller forestill deg en beroligende situasjon som kan hjelpe deg med å roe deg. Noen prøver å lytte til musikk, lese bøker, skrive tidsskrifter eller øve yoga, noe som kan hjelpe til med å slappe av.
Ikke hold vred
Prøv å ikke la sinne og negative følelser maske positive følelser. Du kan huske at tilgivelse er nøkkelen til å gi slipp på spenningen og ikke la deg synke til vondt eller føle seg urettferdig.
Bruk humor for å frigjøre spenning
Humor kan hjelpe deg med å håndtere ting som gjør deg sint. Husk at enhver spenning kan reduseres med et smil eller et positivt syn på situasjonen.
Setter pris på andre
Unngå å kritisere eller klandre andre som kan øke spenningen og vise at du ikke respekterer andre. Prøv å forstå dine egne problemer før du dømmer andre. Selv om du er sint, kan du vise din høflighet og respekt for å ikke skade dine sosiale relasjoner med andre.
Vet når du skal søke hjelp
Å lære å kontrollere sinne er en utfordring for alle. Overvei å søke hjelp i å håndtere sinneproblemer hvis din sinne er ute av kontroll, noe som gjør at du gjør ting som gjør at du angre eller skader mennesker rundt deg.
LES OGSÅ:
- Vokt dere for farer med følelsesmessig følelse
- Tips for å behandle smerte og følelser gjennom fingermassasje
- 3 tips for å kontrollere angsten din
