innhold:
- Medisinsk video: WW2 - OverSimplified (Part 1)
- Hva du trenger å vite om tristhet og tap
- Hvordan overvinne sorg?
- 1. Bytt til venner og familiemedlemmer
- 2. Sett på dine følelser
- 3. Oppdag trøstens komfort
- 4. uttrykk dine følelser på en kreativ måte
- 5. Opprettholde din fysiske helse
- 6. Bli med et støttesamfunn
Medisinsk video: WW2 - OverSimplified (Part 1)
Det er sant at du på et tidspunkt i livet ditt vil møte smerte fra å miste noen eller noe som er svært nær deg. Det kan til og med føles som om smerten og tristheten du opplever, aldri vil forsvinne. Du må vite at smerten din er en midlertidig følelse. Det første trinnet er å akseptere smerten og la deg sørge. Dette vil ta tid å helbrede.
Hva du trenger å vite om tristhet og tap
Når du mister noen eller noe, er det naturlig at du føler deg trist. Sorg betraktes som en følelsesmessig følelse når noen nær deg dør. Jo mer signifikant tapet opplevde, jo mer trist følte. Å miste er ikke bare når noen dør, men det kan også skje når du mister jobben eller selger et hus eller opplever vanskelig separasjon. Hver situasjon vil gi et annet nivå av tristhet.
Sorg er en generell følelse og reduserer sakte. Å forstå dette vil hjelpe deg med å gjenopprette raskere. Kanskje noen mennesker tar mye lenger tid enn andre for å komme seg, men du vil til slutt tilpasse seg og dine følelser av sorg vil senke.
Hvordan overvinne sorg?
Her er noen tips for å hjelpe deg med å overvinne sorg og tap:
1. Bytt til venner og familiemedlemmer
Ingen vil ta vare på deg i vanskelige tider enn familie og venner. Hvis du vanligvis er stolt av å være en sterk person, er det nå på tide å lene seg på andre. Bare du kan hjelpe deg selv, så fortell dem hva du trenger, og de vil være din største supporter, kanskje gi en skulder til å gråte eller hjelpe til med å organisere en begravelse.
2. Sett på dine følelser
Du kan prøve å ikke uttrykke din tristhet nå, men du kan ikke skjule dine følelser for alltid. For at du skal kunne gjenopprette, må du erkjenne smerten ellers vil du bare forlenge sorgprosessen. Ubehandlet sorg kan forårsake komplikasjoner som depresjon, angst, narkotikamisbruk og helseproblemer.
Hvis du føler deg trist, redd eller ensom, minn deg selv om at de er en normal reaksjon på en følelse av tap. Å vinne betyr ikke at du er svak og ikke gråter, slik at du ikke ser sterkere ut. Å være ærlig om dine følelser kan faktisk hjelpe deg og de rundt deg.
3. Oppdag trøstens komfort
Du bør gjøre åndelige aktiviteter som betyr noe for deg, som å be, meditere eller gå til et tilbedelsessted, hvor du kan gi deg selv tid. Du kan også føle at du elsker dine kjære gjennom dine bønner, ditt hjerte og ditt sinn.
4. uttrykk dine følelser på en kreativ måte
Det er umulig for deg å si gode ting til dine kjære nå, men du kan skrive om tapet ditt i en journal eller et brev som sier ting du aldri har sagt før. Noen liker å beholde bilder av folk de elsker i minnet eller i pendler og i fotorammer slik at de kan være ved siden av deg hver dag.
5. Opprettholde din fysiske helse
Det er ingen tvil om at det er en forbindelse mellom ditt sinn og kropp. Når du er i god fysisk tilstand, vil du føle deg bedre følelsesmessig. Det du trenger for å forbedre helsen din, er å få nok søvn, spise riktig og trene og fortsette å leve. Å bruke alkohol eller rusmidler for å lindre smerte fra sorg eller forbedre humøret, vil bare forverre tilstanden din.
6. Bli med et støttesamfunn
Sorg kan få deg til å føle deg veldig ensom, selv når du er rundt folk du bryr deg om. Det anbefales sterkt at du deler tristheten med andre som har med deg. Du kan kontakte et lokalt sykehus, husly, gravsted og rådgivningssenter for å finne støtte i ditt område. På den annen side hjelper andre å ha den ekstra fordelen av å få deg til å føle deg bedre. Dette er det faktum at deling av historier kan hjelpe alle.
Å håndtere sorg og tap er noe de fleste mennesker vil gjøre en gang i livet. Alle har en annen reaksjon, avhengig av mange faktorer, inkludert deres personlighet og hvordan de skal håndtere, livserfaringer, tro og årsaker til tap. I tilfelle av alvorlig sorg, vil en psykolog eller annen lisensiert psykisk helsepersonell hjelpe deg mye.
