innhold:
- Medisinsk video: Geography Now! Cambodia
- Hvilken er mer effektiv, redusere delen av mat eller mosjon?
- Betydningen av trening for en diett
- 1. Brenn mer fett
- 2. Hold vekten stabil
- 3. Forhindre stress og forbedre søvnkvaliteten
Medisinsk video: Geography Now! Cambodia
Du har holdt tilbake ønsket om å spise godt i uker å gå ned i vekt, men resultatene har ennå ikke kommet? Det kan være noe mindre enn måten du diett. For eksempel mangel på trening. Ja, det viser seg å redusere delen av å spise eller unngå usunn mat er ikke nok hvis du vil gå ned i vekt effektivt. Du må også trene for et perfekt kosthold. Hvor viktig er det, trener for en diett? Her er anmeldelsen.
Hvilken er mer effektiv, redusere delen av mat eller mosjon?
I utgangspunktet er nøkkelen til å miste vekt å kontrollere kalorier i kroppen. Det er to måter, nemlig å begrense kaloriinntaket fra mat og drikke og brennende kalorier lagret i kroppen.
Ifølge en ernæringsekspert og sportsekspert Shawn M. Talbott, Ph.D., er det faktisk lettere å begrense kaloriinntaket enn å forbrenne det. For eksempel, hvis du spiser en servering med kyllingsatay med riskake, er det totalt 500 kalorier. For å brenne 500 kalorier, må du løpe i ca seks kilometer unna! Det er derfor mange velger å redusere delen av mat, nærmere bestemt kalorier, for å kontrollere vekten. Videre, du som har et myriade av busyness hver dag.
Men mange mennesker feiler og i stedet unngår kaloribaserte matvarer som faktisk er sunne og trengs av kroppen. For eksempel, ikke spis stift mat og animalske produkter i det hele tatt. Dette gjør deg svak og lagt til cravings matvarer med høy karbohydrater, fett og sukker. Som et resultat kan kostholdet ditt mislykkes.
Da må du balansere kaloriinntaket som går med det du brenner. Du kan bare gjøre det ved å trene for en diett. Så du kan fortsatt konsumere energikilder som ris, kjøtt, frukt og grønnsaker. Sport vil brenne kalorier som kommer fra ulike energikilder.
Betydningen av trening for en diett
Ikke tro på at trening for kostholdet er like viktig som å begrense måltidspartiet ditt? Sjekk ut de forskjellige bevisene nedenfor.
1. Brenn mer fett
Uten mosjon vil kroppen din faktisk miste muskel og benmasse fordi næringsinntaket ditt er redusert. På skalaen minker vekten, men bare litt fett går tapt. Den andre delen av tapt vekt er ikke fett, men muskel og bein tetthet.
Mens øvelsen vil styrke muskler og bein mens du fjerner overflødig fett. Dette skyldes at trening utløser det metabolske systemet for å forme fett til kalorier (energi).
2. Hold vekten stabil
Hvis du er vant til å trene mens du er på en diett, kan du opprettholde en ideell kroppsvekt. Tenk deg om en dag du spiser mye på en begivenhet. Kaloriene du bruker vil bare samle seg inn i fett i kroppen din og vekten din vil stige igjen.
Selv om du er vant til sport, er det noen ganger ikke noe å spise mye. Kroppen vil fortsatt brenne det akkumulerte fettet slik at kroppen forblir slank og stabil.
3. Forhindre stress og forbedre søvnkvaliteten
Idrettsfaglig ekspert fra Auburn University i Montgomery i USA, Michele Olson Ph.D. forklart at trening kan bekjempe stress og forbedre søvnkvaliteten. Ifølge en rekke studier kan stress og søvnmangel gjøre deg fett på grunn av økt appetitt og kaotisk metabolisme. Så er du fortsatt lat til å trene for en diett?
