innhold:
- Medisinsk video: Game Theory: You ARE Your Character! (Super Smash Bros Ultimate)
- Hvorfor holder søtt mat og drikke sulten?
- Ikke at du ikke kan spise søt i det hele tatt
Medisinsk video: Game Theory: You ARE Your Character! (Super Smash Bros Ultimate)
Søt mat og drikke er deilig på tungen. Dessverre kan spise mye søtt mat og drikke negativt på vektskalaen din. Ikke bare høyden på kaloriene, det viser seg søte matvarer og drikker vil holde deg sulten og til slutt spise igjen. Wow, hva er årsaken, va? Sjekk ut svaret nedenfor!
Hvorfor holder søtt mat og drikke sulten?
For å svare på dette spørsmålet, en næringslærer og professor ved Bogor Agricultural Institute (IPB), prof. Dr. Ir. Ali Khomsan, MS snakket opp. "Det viser seg at når vi spiser (mat og drikke som inneholder) sukker, vil kroppen undertrykke hormonet leptin. Når hormonet leptin blir undertrykt, stopper det faktisk følelsen av metthet i kroppen vår. Slik at det virker som om vi er sultne hele tiden, sier prof. Ali Khomsan møttes på Fairmont Senayan Hotel, sentral Jakarta på onsdag (3/10).
Leptin er et hormon i blodet som vil reise til hjernen. Hans jobb er å fortelle hjernen at kroppen har nok næringsstoffer og energikilder. Med andre ord, leptin tjener til å sende signaler til hjernen at du er full.
Det er derfor etter å ha spist søt mat, senere vil du føle deg sulten igjen. Videre prof. Ali Khomsan sa også at dette var det som fikk folk til å blisnackingmer og mer. "Dette skyldes at magen ser ut til å ha ingen bremser som sier at vi allerede er fulle nok," sa prof. Ali Khomsan.
Hvis dette fortsetter, så er detsnackingog spise nonstop, kan risikoen for fedme eller fedme haunt noen. Fedme selv er opphavsmannen til ulike kroniske sykdommer. Fra diabetes, hjertesykdom, til hjerneslag.
Ikke at du ikke kan spise søt i det hele tatt
Søt mat og drikke bør faktisk være begrenset. Spesielt hvis du ser etter eller vil gå ned i vekt. Det betyr imidlertid ikke at du ikke bør spise mat eller drikke som inneholder sukker i det hele tatt. Vær forsiktig, å unngå sukker helt kan faktisk gjøre degcravingssøtt mat, så det er vanskeligere å kontrollere appetitten.
Faktisk er nøkkelen i balansert næringsveiledning. Søt mat og drikke kan likevel forbrukes, men naturlig. Ifølge det indonesiske helsedepartementet bør du ikke konsumere sukker (fra forskjellige kilder) på mer enn 50 gram per dag. Dette tilsvarer 4 ss per dag.
Husk at denne forbruksgrensen ikke bare gjelder sukker. Alle matvarer tilsatt med sukker må også beregnes. For eksempel honning, sirup, søte pakker i snacks, kaker, til daglige retter.
Så lenge du kan kontrollere sukkerinntak, trenger ikke søtt mat og drikke å være dine dødelige fiender.
