Kosttilskudd vs mat: Hvilken er den beste kilden til ernæring?

innhold:

Medisinsk video: 5 Tips To Reduce Cholesterol In Your Breakfast | Natural Health
Plus minus kosttilskudd vs mat i møte næringsbehov
Mat
Supplement
Spis mat først, og bruk deretter kosttilskudd hvis nødvendig
Hva må vurderes før du tar kosttilskudd

Medisinsk video: 5 Tips To Reduce Cholesterol In Your Breakfast | Natural Health

Oppfyllelse av kroppens ernæring kan gjøres ved å spise mat og kosttilskudd. Men begge møter kroppens ernæringsmessige behov på ulike måter. Mat møter næringsbehov sammen med ulike andre komponenter, mens kosttilskudd gir spesifikke næringsstoffer, avhengig av type tillegg.

Når det gjelder ernæring, er den grunnleggende forskjellen mellom mat og kosttilskudd næringsinnholdet i begge. Som inkluderer sammensetningen av næringsstoffer er vitaminer, mineraler, urte ingredienser, aminosyrer og andre komponenter som finnes i forbruk generelt som enzymer. Kosttilskudd er produkter som konsumeres i munnen som har en eller flere næringsstoffer. Men kosttilskudd er ikke å erstatte mat eller mat ingredienser. I pakkede matvarer er det en etikett for næringsverdiinformasjon, mens kosttilskudd har merket tilleggsinformasjon om sammensetningen.

Plus minus kosttilskudd vs mat i møte næringsbehov

Fordi begge har forskjellige måter å oppfylle kroppens ernæringsmessige behov, har begge sine fordeler og ulemper.

mat

pluss - Næringsinnholdet i mat har flere kombinasjoner og fungerer bedre enn kosttilskudd. Dette er fordi hele matvarer inneholder forskjellige blandinger av næringsstoffer, ledsaget av andre stoffer som bidrar til å opprettholde helse, som for eksempel fiber, antioksidanter og plantekjemikalier (fytokjemikalier). Næringsstoffer hentet fra hele matvarer fungerer ikke bare i vekst, reparerer skadede celler, gir energi og immunitet, men fungerer også som en komponent som reduserer risikoen for sykdom. Dessuten absorberes noen næringsstoffer som kalsium i hele matvarer lettere av kroppen enn de som kommer fra kosttilskudd.

minus - Balansert næringsinnhold fra ulike kilder i hele matvarer oppfyller ikke alltid kroppens ernæringsmessige behov. Under visse forhold trenger vår kropp mer spesifikke næringsstoffer enn andre. For eksempel, når du gjennomgår graviditet eller opplever overdreven blødning under menstruasjon, trenger kroppen mer jerninntak enn inntaket som bare er hentet fra mat. Hele matvarer er heller ikke nødvendigvis i stand til å møte antall næringsstoffer med en minimumsstoffgrense som for gravide kvinner som trenger 400 mikrogram folat og vitamin B for å møte babyens utviklingsbehov. Videre, hvis noen er på en diett og unngår bestemte typer mat, kan maten han bruker, mangle viktige næringsstoffer i kroppen.

supplement

pluss - De viktigste fordelene med kosttilskudd er relatert til å oppfylle næringsinntaket som ikke kan oppfylles av hele matvarer. Kosttilskudd kan også bidra til å møte de spesifikke ernæringsbehovene som trengs av noen med visse helsemessige forhold. For eksempel, proteintilskudd for å øke kroppsvekten og bidra til å vokse høyde hos barn med sen vekst.

minus - Forbruk av kosttilskudd kan være farlig dersom noen ikke har behov for visse næringsstoffer slik at det kan forårsake mønster av overdreven næringsinntak som kan forårsake toksiske effekter på helsen. For eksempel kan overskytende vitamin D skade nyrene eller overdreven forbruk av fiskeolje kan føre til hjerneslag ledsaget av blødning.

Noen kosttilskudd har bivirkninger etter bruk, spesielt hvis konsumert i noen med visse helsemessige forhold eller sammen med visse stoffer. I tillegg er mange av bivirkningene av næringsinntaket fra kosttilskudd til gravide og barn ukjente. Så hvis noen trenger visse kosttilskudd med høye doser, bør de konsumeres under tilsyn av en profesjonell helsearbeider.

Spis mat først, og bruk deretter kosttilskudd hvis nødvendig

Selv om kosttilskudd kan møte dårlige ernæringsmessige behov, kan kosttilskudd ikke erstatte fordelene med å konsumere hele matvarer. Ernæringsmessige behov blir bedre oppfylt ved å spise hele matvarer, fordi det er mye fiber og andre plantekjemikalier som kan synergisere med næring for næring, slik at det kan forbedre kvaliteten på ens helse.

Hva må vurderes før du tar kosttilskudd