innhold:
- Medisinsk video: Evette Rose & Teal Swan - The Metaphysical Root Cause of Illnesses
- Feil valg av mat kan redusere arbeidsproduktiviteten
- Sykdomsrisiko fra dårlig kosthold kan også redusere produktiviteten
- Sunn spising tips for å holde seg produktiv
- 1. Ikke gå glipp av frokosten
- 2. Ikke vær sent for lunsj
- 3. Vi anbefaler at du tar med lunsj
Medisinsk video: Evette Rose & Teal Swan - The Metaphysical Root Cause of Illnesses
Mengden virksomhet som må gjøres på en dag, kan få deg til å slippe måltidetiden din. Om morgenen har du en tendens til å hoppe over frokost for frykt for å bli sittende fast i trafikken. Om ettermiddagen når du er veldig sulten, velger du faktisk å snakke ved kanten av veien som er allsidig og hurtigmat. Om natten kan du gå glipp av å spise tid enten på grunn av overtid eller utmattelse. Når en diett som dette fortsetter i lang tid, kan arbeidsproduktiviteten din bli påvirket, vet du!
Feil valg av mat kan redusere arbeidsproduktiviteten
Du trenger energi for å kunne flytte hver dag. All mat er i utgangspunktet den viktigste energikilden til kroppen. Alt du spiser vil påvirke måten kroppen din fungerer på og hvor godt den utfører. Nå, å velge feil type og del av mat kan ha helsekonsekvenser som til slutt truer arbeidsproduktiviteten.
Hvis du i stedet blir søvnig, limp og hodepine etter lunsj, betyr det at du velger feil mat. Disse ulike effektene oppstår fordi matvarer som vanligvis selges på offentlige steder, pleier å være høye i karbohydrater, fett og kalorier, men mangler ernæring. Spesielt hvis din del for ett måltid er ganske mye.
De fleste av disse stoffene vil bli omgjort til energi som brukes av kroppen, mens resten vil hjelpe kroppen til å produsere hormonene cholecystokinin og glukagon som utløser en følelse av fylde mens blodsukkeret øker, så vel som serotonin og melatonin som stimulerer døsighet.
Men etter en stund kan blodsukker umiddelbart falle dramatisk. Å redusere blodsukkeret etter et måltid gjør ikke bare deg søvnig, men gjør kroppen også svak og sliten til hodepine eller til og med migrene.
Du vil også bli mer "sakte" etter å ha spist mye fordi blodsukkeret inntaket til hjernen faller dramatisk. Den "sakte" hjernen minsker din evne til raskt å løse problemer, huske, behandle informasjon og fokusere. Alle disse effektene som da samarbeider om å delta, reduserer arbeidets produktivitet.
Sykdomsrisiko fra dårlig kosthold kan også redusere produktiviteten
I det lange løp kan dårlig kosthold øke risikoen for en rekke kroniske sykdommer, som fedme, diabetes, hypertensjon og hjertesykdom. De fleste kroniske sykdommer kan ikke forårsake signifikante symptomer i begynnelsen, men kan sees gradvis av redusert arbeidsproduktivitet.
Forskning viser at personer som er overvektige er mer sannsynlig å oppleve søvnløshet og søvnapné. Å redusere kvaliteten på natts søvn forårsaket av begge forhold kan gjøre en person lett trøtt og trøtt i løpet av dagen. Automatisk, arbeidsmålet som skal være ferdig på den dagen, kan ikke oppnås fordi det er ute av fokus.
Sunn spising tips for å holde seg produktiv
Dårlig ernæring gir ikke den langvarige energien du trenger for å jobbe. Faktisk er arbeidsproduktiviteten og den generelle kroppshelsen i det lange løp avhengig av riktig næringsinntak.
For å fortsette å være produktiv gjennom dagen uten å bli sliten raskt, følg disse tipsene:
1. Ikke gå glipp av frokosten
Men pass på at menyen er sunn. Fyll frokostplaten med fettfattig protein (som kokt egg, magert kjøtt, melk eller yoghurt eller nøtter), komplekse karbohydrater (brunt ris, full hvetebrød eller kornkorn) og fiber fra frisk frukt og grønnsaker. Denne ernæringsmessige kombinasjonen er i stand til å gi langvarig energi og holde blodsukkernivået stabilt, slik at du ikke blir svak og trøtt på jobben.
2. Ikke vær sent for lunsj
Ofte sen lunsj eller ikke bare gjør deg mer uproduktiv. Fordi tilførsel av glukose til hjernen vil bli utarmet i 4-6 timer siden siste måltid. Hvis kroppens drivstoff ikke fylles på, vil kroppen din ikke få vitaminer, mineraler, protein og energi som trengs.
Kroppen din vil også føle effektene. Dårlige vaner som hopper over måltider, kan være skyldige eller forverre symptomene på mavesår.
3. Vi anbefaler at du tar med lunsj
For å unngå fristelsen til å spise øyeblikkelig mat, er det en god ide å ta med lunsj hjemmefra for å spise på kontoret. På den måten kan du nærmere velge sunn og næringsrik balansert matkilde.
Når du spiser sunt, vil kroppen din effektivt behandle næringsstoffer og maksimere dem for å produsere optimal energi.
