innhold:
- Næringsinnhold i granola
- Å spise granola kan hjelpe deg å gå ned i vekt, men ...
- Tips for bruk av granola å gå ned i vekt
Å ha den ideelle kroppsvekten er en drøm om mange mennesker. I tillegg til å støtte utseendet, kan den ideelle kroppsvekten også redusere risikoen for å oppleve ulike sykdommer, for eksempel hypertensjon, hjertesykdom, og diabetes, For å oppnå dette, prøver mange mennesker å gå ned i vekt og endre livsstilen for å være sunnere. Spise sunn mat har også blitt en trend i det siste, hvorav en er granola. Faktisk antar noen mennesker at å spise granola kan hjelpe ham å miste vekt. Er det riktig?
Næringsinnhold i granola
Granola er en bearbeidet mat bestående av en blanding av havre, korn (som sesamfrø), nøtter (som mandler og cashewnøtter), tørket frukt (som rosiner), honning og andre ingredienser. Disse ingrediensene blandes sammen og blir en deilig granola. Ikke sjelden blir granola spist ved å blande med yoghurt. Definitivt en veldig deilig frokostmeny!
Dømmer fra sammensetningen av de sunne ingrediensene, virker det som granola kan være et alternativ til en sunn frokost. Havre i seg selv er en kilde til karbohydrater som inneholder høy fiber. I mellomtiden inneholder nøtter protein og sunne fettstoffer, som omega-3 fettsyrer. Honning som søtningsmiddel inneholder også karbohydrater som er sunne for deg.
Ikke rart i det siste er det mange granola-produkter som dukker opp på markedet som hevder å være et sunt produkt. Dette gjør også mange mennesker interessert i å kjøpe det og spise det i håp om å hjelpe til å gå ned i vekt. Men er det veldig nyttig?
Å spise granola kan hjelpe deg å gå ned i vekt, men ...
Faktisk er granola en av de sunneste matvarer og kan hjelpe deg å gå ned i vekt. Dette vil imidlertid alle avhenge av hvilke produkter du velger og hvordan du bruker dem.
De fleste granola-produkter pakkes i ferdigstilte former, for eksempel frokostblandinger, snackbarer, sjetonger eller bulk. Det tar sikte på å gjøre det lettere for deg å konsumere det når som helst - til frokost, middag eller som forstyrrelse. Sjeldent behandler folk granola de spiser seg selv.
Når det gjelder informasjon om næringsverdi som vanligvis finnes i granola-pakker, har du kanskje aldri lagt merke til det. Alt du vet er at granola er sunt, men du vet ikke hva andre ingredienser er i det og hvor mange kalorier du spiser fra granola.
I forhold til havre, har ren granola i utgangspunktet fortsatt høyere kalorier. Omtrent 50 gram kokt havremasse inneholder 150 kalorier, 2,5 gram fett og 1 gram sukker. I mellomtiden inneholder ca 50 gram kokt granola 200 kalorier, 5 gram fett og 13 gram sukker eller kan være mer avhengig av ingrediensene som utgjør granola. Jo flere søtningsmidler som legges til granola, desto mer kalorier inneholder den.
Videre markedsføres granola generelt som en "sunn snack" for å forsinke sult. Men uten å innse det, vil forbruker for mye (og ofte) granola bidra til kroppens overflødige kalorier. Som et resultat, spiser for mye granola gjør at du selv får vekt.
Tips for bruk av granola å gå ned i vekt
Hvis du fortsatt vil spise granola fordi det smaker deilig og samtidig vil likevel gå ned i vekt, bør du følge disse tipsene:
- Før du kjøper granola-produkter, anbefaler vi at du ser på næringsinnholdet i emballasjen, som Milton Stokes, RD, MPH foreslo, rapportert fra WebMD. Les og forstå næringsverdi informasjon nøye. Velg granola produkter som inneholder færre kalorier, fett og sukker.
- Hvis du vil være sunnere, kan du lage din egen granola hjemme. Trikset er enkelt: Bland havre, bønner og honning etter smak. Deretter bake til gyldenbrun. På den måten kan du bedre administrere granolinnholdet du vil ha.
- Ikke bruk for mye granola. Det er best å unngå å spise granola barer eller granola chips som en matbit. Kanskje dette ikke gjør deg full lengre og bare legger til kalorier i kroppen din. Du kan spise granola som frokostFrokost kan imidlertid hjelpe deg å gå ned i vekt. Men i stedet for å spise granola frokostblanding med melk, er det bedre å legge til en liten granola til yoghurt som frokost. Dette kan være måten du kutter kaloriene fra granola du spiser.
- Ikke glem, balanserer forbruket av andre sunne matvarer, som grønnsaker og frukt, til lunsj og middag. Og trene regelmessig.
