innhold:
- Medisinsk video: 5 Preventing and Reversing Diabetes with the Paleo Diet - Part 1
- Hva er Paleo dietten?
- Så er det sant at den fordelaktige paleo dietten for diabetikere?
- Det er imidlertid flere andre ting som må vurderes
Medisinsk video: 5 Preventing and Reversing Diabetes with the Paleo Diet - Part 1
Paleo og diabetisk diett blir ofte skadet av hverandre. Fordi, noen personer som har diabetes, anbefales ofte å bruke dette dyret diettmønster. Er det sant at denne paleo dietten passer for diabetikere? Finn ut den komplette informasjonen her.
Hva er Paleo dietten?
Paleo er en diett hvis navn er hentet fra en gammel alder, overbevist om paleolithic eller steinalder. diett Dette er tilpasset forholdene i paleo-perioden. Hans diett består av enkle matvarer som er intakte og ikke behandlet mye. Dette betyr at vi ikke kan spise matvarer som er bevart eller tilberedt på kompliserte måter.
I teorien, hvis mennesker spiser igjen som mennesker i steinalderen, vil kroppen bli sunnere og fri for kjemiske giftstoffer. Denne dietten består av matinntak som magert kjøtt, grønnsaker, frukt og nøtter. Forbudene er behandlet mat, korn, melk, bønner og alle typer søtningsmidler, inkludert sukker.
Ifølge eksperter er et paleo diett en diett med høy protein, fiber og sunt fett, men lite saltinntak. Denne dietten er også et lavt karbohydrat diett. Overdreven karbohydratinntak er den viktigste fienden for diabetikere (navnet på personer som har diabetes). Inntak av karbohydrat som må unngås inkluderer ris, pasta, poteter, bønner, brød og andre bearbeidede matvarer.
Så er det sant at den fordelaktige paleo dietten for diabetikere?
En studie publisert i 2015 av European Journal of Clinical Nutrition (EJCN) viste at personer med type 2-diabetes som gjennomgikk et paleolytisk diett, kunne forbedre blodtrykk, blodsukker og kolesterol i betydelige mengder på bare to uker.
Andre studiedeltakere som gjennomgikk en annen diettmetode som selv hadde blitt anbefalt av American Diabetes Association, hjalp ikke resultatene mye. Faktisk er forskerne ikke sikre på hvorfor tilhengere av paleo dietten har en bedre effekt, men det er mulig at mat på paleo dietten er mer egnet for diabetes type 2 enn andre matvarer. Dette ble forklart av Dr. Lynda Frassetto, en nyrespesialist og rektorforsker fra 2015 EJCN-studien.
Forskerne tror det er flere faktorer involvert, inkludert mer fiber som absorberes, kan føre til en reduksjon av sukkerabsorpsjonen fra tarmen. Fiber inneholder også flere mikronæringsstoffer og antioxidant næringsstoffer, og har potensial til å være sunnere for tarmhelsen.
Dr. Frassetto la til at ikke alle typer karbohydrater er skapt like. Karbohydrater fra frukt og grønnsaker inneholder antioksidanter og mikronæringsstoffer, som er bedre for kroppen. Dette gjelder i forhold til karbohydrater i hele hvetebrød eller frokostblandinger.
Den samme EJCN-studien fant også at det å spise kjøtt og andre fettstoffer som finnes i paleo matvarer som frukt, grønnsaker og nøtter på kort sikt kan øke insulinfølsomheten for lipidnivåer hos personer med type 2-diabetes.Derfor kan personer med type 2-diabetes være i stand til å kontrollere blodsukkeret bedre takket være denne dietten.
Dessuten vil maten som finnes i denne steinalderen dietten få deg til å føle deg full med mindre kaloriinntak, slik at det kan hjelpe diabetespasienter med å opprettholde vekten. Vektkontroll er sikkert veldig nyttig for å hindre at diabetes blir verre eller fremveksten av andre komplikasjoner.
Det er imidlertid flere andre ting som må vurderes
Personer med diabetes som er interessert i å prøve paleo dietten bør konsultere en lege eller ernæringsfysiologen først. Fordi, hvis du har nyreproblemer eller bruker bestemte stoffer, kan du kanskje ikke gå gjennom denne dietten trygt og fritt.
Husk, fordi paleo dietten også innebærer tunge matvarer som kjøtt, må tarmene jobbe hardere for å fordøye dem, spesielt i store deler. Dette gjelder også for personer som opplever fordøyelsesproblemer.
Men for å prøve kostholdet ditt og administrere diabetes, kan du likevel ta de første trinnene. Spis mat som er frisk, organisk og ikke mye behandlet. Også redusere forbruket av brød og ris. Et sunt kosthold kan hjelpe deg med å utføre daglige aktiviteter.
