Er det sant at midnattsmat gjør deg feit?

innhold:

Medisinsk video: – Den rumpa di begynner å bli så slapp og tjukk
Kan midnatt spise fett?
Hva skjer med kroppen hvis du spiser midnatt?
Hva er konsekvensene hvis du spiser midnatt?
1. Magesyreforstyrrelser
2. Øk vekten
3. søvnløshet
Hva tid skal du spise i går kveld?

Medisinsk video: – Den rumpa di begynner å bli så slapp og tjukk

Midnight eating kan ha blitt en vane for noen mennesker, spesielt for folk som ofte kommer hjem sent på kvelden eller for folk som er vant til å holde seg opp sent. Å sove for sent gjør at du føler deg sulten og vil spise. Mange sier at hvis du ikke vil være feit, bør du ikke spise hvis det er nær midnatt. Men er det virkelig sant?

Kan midnatt spise fett?

Ernæringseksperter hevder at kalorier er kalorier, uansett når du spiser. Hva forårsaker vektøkning er mer kaloriinntak enn kalorier som brennes av kroppen.

Som rapportert av Washington Post, Kelly Allison fra University of Pennsylvania School of Medicine senter for vekt og spiseforstyrrelser sa at mange studier på natt måltider involverer dyr, nattskiftearbeidere og folk som har natt spise syndrom, Disse studiene har en tendens til å vise at det å spise om natten gjør kroppen til å lagre kalorier fra maten i form av fett i stedet for å brenne den, og dermed forårsake vektøkning.

Mange grunner til at folk spiser om natten, kan være fordi de er sultne, kan også fordi de bare vil kaste ut kjedsomhet eller stress. Mange innså ikke at han hadde spist mye mat om natten fordi han var for absorbert i å spise mens du spilte spill, surfer eller ser på TV / filmer. Vanligvis er maten valgt høy i kalorier, for eksempel matbiti emballasje, kjeks, sjokolade eller godteri.

Hva skjer med kroppen hvis du spiser midnatt?

Som rapportert av health.com, Satchin Panda, professor ved Regulatory Biology Laboratory ved The Salk Institute i La Jolla, California, forklarer hva som skjer med kroppen når kroppen mottar matinntak ved midnatt. Om natten brenner kroppen din fett under søvn. Glykogen i kroppen omdannes til glukose og frigjøres i blodet for å holde blodsukkernivået normalt under søvn. Når glykogenreservene løper ut, vil leveren brenne fettceller for å bli energi. Kroppen tar flere timer å gjennomføre prosessen til glykogenreserver er brukt. Så, hvis du spiser sent på kvelden og om morgenen, har du også frokost, kroppen din får ikke en sjanse til å brenne fett fordi du har begynt å fylle glykogenreservene igjen.

Panda også lagt til at ikke å spise minst 12 timer om natten kan gi kroppen din tid til å brenne alle tilgjengelige glykogenreserver og fett hver natt.

Kanskje det er derfor når du ofte spiser midnatt nær sengetid, kan du oppleve vektøkning. I tillegg er aktivitetene du gjør om natten selvfølgelig svært lite, slik at hvis du spiser før sengetid, endrer kroppen din ikke direkte maten du spiser til energi, men sparer den som energibesparelse.

Hva er konsekvensene hvis du spiser midnatt?

Å spise om natten og nær sengetid kan forårsake fordøyelsessykdommer samt søvnforstyrrelser. Noen av de negative effektene som oppstår når du spiser midnatt, og deretter går du til å sove umiddelbart, blant andre:

1. Magesyreforstyrrelser

Aka magesyreforstyrrelse halsbrann eller GERD oppstår når magesyre stiger inn i spiserøret etter å ha spist og forårsaker brennende eller brennende rundt brystet. Å sove etter å ha spist kan føre til at dette skjer. For å unngå sur refluks, bør du ikke spise krydret mat og de som inneholder høyt fett og syre om natten.

Risikoen for GERD er spesielt høyere hos personer med astma. Sontag Research, et al. (2004) hos 261 personer med astma og 218 personer uten astma viste at deltakere som hadde astma og hadde matvaner før sengetid hadde symptomer Gastroøsofageal reflux (GERD) med hyppigere frekvenser, for eksempel hoste og kortpustethet, sammenlignet med deltakere uten astma. Spisevaner før sengen har en alvorlig innvirkning på astma.

2. Øk vekten

Hva som forårsaker vektøkning er typen mat spist om natten, og dens del. Om natten har folk vanligvis en tendens til å velge matvarer som er høye i karbohydrater og fettstoffer, med ikke en liten del. Dette er det som forårsaker vektøkning.

3. søvnløshet

For mye å spise om natten kan forårsake søvnløshet. Forbruk av drikkevarer som inneholder alkohol og koffein nær sengetid kan også forårsake søvnløshet.

Hva tid skal du spise i går kveld?

Hvis du mister vekt, bør du spise middag senest 8 og prøve å spise 3 timer før du går og legger deg. Sove umiddelbart etter å ha spist kan føre til at magesyren stiger og forårsaker halsbrann, som forklart ovenfor. Det er best å unngå at krydret og feit mat blir spist om natten, slik at du ikke opplever dem halsbrann, Begrens også forbruket av koffeinholdige drikker slik at du kan sove lengre og mer komfortabelt.