innhold:
- Medisinsk video: Hvordan regulere blodsukker og forbrenne fett
- Hvordan kan kroppsfett dannes?
- Karbohydrater omdannes til kroppsfett
- Protein omdannes til kroppsfett
- Innsamling av fettsyrer i triglyserider aka kroppsfett
Medisinsk video: Hvordan regulere blodsukker og forbrenne fett
"Fett er dårlig."
Som Se opp, spis mye fett og bli fett senere. '
Du kan høre disse uttalelsene ofte og til slutt begrenser du matkilden til fett. Selv om du vet at fett faktisk ikke er så ille som det du tror? Ikke alle fett er dårlige, avhengig av type og mengde spist. Men er det sant at bare fettstoffer gjør fett? Hva med matvarer som inneholder karbohydrater og protein? Bruker du mye av disse matvarene, blir du fri for fedme og fett som samler seg?
Hvordan kan kroppsfett dannes?
Ja, faktisk ikke bare fett, det er den eneste grunnen til at du har mange fettfeller i kroppen. Fett er ikke dårlig, fett er det samme som andre makro næringsstoffer som også trengs i kroppen. Faktisk tar fett i gjennomsnitt 20 til 25 prosent av de totale kaloriene som spises på en dag. Faktisk er det fortsatt et større behov for fett sammenlignet med protein, som bare er 10-20 prosent av totale kalorier. Så hva gjør fett den "viktigste mistenkt" av fedme?
Fett i kroppen er fett i form av triglyserider, som er resultatene av ulike fettmetabolismer, ikke bare fete matkilder, men matkilder til protein og karbohydrater kan også danne triglyserider. Matvarer som inneholder fett vil selvsagt metaboliseres av kroppen til fettsyrer. Når fettsyrer har akkumulert for mye, vil kroppen lagre dem i triglyserider eller fett i kroppen. Så hva med karbohydrater og protein? Alle matvarer du spiser for mye, kan forårsake ekstra fettfold i kroppen, så unngå bare og begrense fettstoffer.
LES OGSÅ: Autistiske barn viser seg å ha gode lavt fettnivå
Karbohydrater omdannes til kroppsfett
Matkarbohydratkilder som ris, brød eller nudler vil bli metabolisert og brutt ned av kroppen til glukose eller sukker i blodet. Deretter er det hormonet insulin som regulerer nivået av sukker i blodet, så det er ikke overdrevet. Hvis kroppens celler har fått sukker fra blodet for å få det til energi, vil hormoninsulinet konvertere det gjenværende sukker i blodet til glykogen eller sukker i muskelen og fettsyrene. Disse fettsyrene vil samles med fettsyrer produsert fra tidligere fettmetabolismen. Derfor spiser overflødig karbohydrat mat vil også øke triglyserider, også kroppsfett.
LES OGSÅ: 7 matvarer med høy fett som er bra for helse
Protein omdannes til kroppsfett
I kroppen har protein hovedfunksjonen til å danne vev og øke muskelmassen. Proteiner som kommer inn i kroppen vil bli fordøyd og brutt ned i aminosyrer. Aminosyrer er det som hjelper kroppen å utføre sine funksjoner normalt. Men når proteinet du spiser er for mye og ingenting gjør det nyttig - som å bygge kroppens muskler mens du gjør sport og fysisk aktivitet - så vil proteinet også bli lagret.
Overdreven protein kan forvandles til sukker eller glukose i blodet og vil forene seg med glukose produsert fra nedbrytning av karbohydrater. Så, glukose i blodet vil bli høyere, så hormonet insulin vil konvertere glukose-glukose til fettsyrer. Og igjen, flere fettsyrer, ikke bare fettsyrer som kommer fra nedbrytning av fett og karbohydrater, men også protein.
LES OGSÅ: Vegetabilsk fett er ikke alltid sunnere enn dyrfett
Innsamling av fettsyrer i triglyserider aka kroppsfett
Akkumuleringen av disse fettsyrene vil bli omdannet til kroppsfett eller også kalt triglyserider. Derfor bør triglyseridnivåer ikke være for høye fordi det vil være skadelig for helsen. Kroppen lagrer alle overskytende fettsyrer i fettceller som kalles adipose celler. Disse cellene samles for å lage et vev som også kalles fettvev.
Fettvev er spredt i ulike deler av kroppen, som under overflaten av huden og mellom organer. Plassen av fettvev er også avhengig av flere faktorer, hvorav den ene er kjønn. Menn har en tendens til å ha fettvev i magen og midjen. Mens flere kvinner har fettvev i hofte- og midjeområdet.
For mange fettceller som akkumuleres rundt kroppens organer, er svært farlig for helsen fordi det kan hemme blodsirkulasjonen som da forårsaker ulike degenerative sykdommer. Høye triglyserider, som mer enn 100 mg / dl, er svært farlige og kan forårsake akutt pankreasbetennelse. Hvordan redusere nivåer av triglyserider eller kroppsfett er å drive en sunn livsstil, spise god mat, ikke overspise, og gjør regelmessig mosjon.
LES OGSÅ: Skinny Fat: Når tynne mennesker faktisk har mye fett
