innhold:
- Medisinsk video: Breaking2 | Documentary Special
- Tips for å få barnet ditt til å drikke mye vann
- 1. Gjør drikkevann en morsom aktivitet
- 2. Begrens deres valg
- 3. Drikk vann først, og gi dem en matbit
- 4. Forklar fordelene med drikkevann
- 5. Gjør smaken av hvitt vann bedre
- 6. Lag vann lett tilgjengelig
- 7. Gjør endringer gradvis
Medisinsk video: Breaking2 | Documentary Special
Drikkevann er et grunnleggende menneskelig behov. For babyer og småbarn er behovet for vann svært viktig sammenlignet med voksne, fordi de trenger mer væsker relatert til kroppens størrelse.
I tillegg har deres nyrekapasitet ikke utviklet for å kunne tilpasse seg mengden vann i kroppen, og deres tørstmekanisme virker ikke før de føler seg dehydrert. Barnet ditt må drikke mye vann, spesielt om sommeren når temperaturen er varmere og barnet vil miste mer væske. Et 1 år gammelt barn som veier 10 kg som er sunt, trenger 4 glass væske hver dag. Hvordan får du barnet ditt til å drikke mye vann?
Tips for å få barnet ditt til å drikke mye vann
1. Gjør drikkevann en morsom aktivitet
Sett vann i et attraktivt glass (barn liker vanligvis briller med bilder av fargerike dyr eller deres favoritt tegneseriefigurer). Legg suger, søte isterninger, eller et lite stykke frukt som jordbær.
2. Begrens deres valg
Ikke fyll kjøleskapet med brus og fargerik fruktjuice. Hvis du ønsker å spise drikken, men ikke vil at barna skal gå sammen, plasser du drikke der barnet ditt ikke kan se det.
Men de beste tipsene er ikke å holde disse typer drinker hjemme, fordi barna er veldig klare i å finne skjulte matvarer. Det ville være bedre hvis du blir en rollemodell for dem. Hvis de ser deg drikkevann, har de en tendens til å følge.
3. Drikk vann først, og gi dem en matbit
Hvis du vil la barna drikke brus, oppfordrer de til å drikke et stort glass vann først. Deretter vil de ikke spise for mye søtt mat etter å ha tilfredsstilt deres tørst.
4. Forklar fordelene med drikkevann
Å forklare fordelene med vann kan være den beste måten å få barna til å forstå, men vanligvis er barn interessert i menneskekroppen. Inviter dem til biblioteket og ta noen bøker om ernæring og hvordan kroppen fungerer. Lær dem viktigheten av å spise nok vann. Selv en opprørsk tenåring kan bestemme seg for å kaste brus hvis de vet at brus gjør dem lettere å spottete.
5. Gjør smaken av hvitt vann bedre
Kaldt vann er vanligvis mer attraktivt for barn, spesielt om sommeren. Så alternativet er å fryse barnets vannflaske i kjøleskapet for å ta på skole. Du kan også legge til skiver med sitron og kalk for å legge til smak til frukten uten å måtte legge til juice som inneholder mye sukker.
6. Lag vann lett tilgjengelig
Det beste du kan gjøre for å oppmuntre barna til å drikke vann, er å gjøre det lettere for barnet ditt å nå det. Hvis de spiller ute, ta dem en flaske; På middag legger du en stor flaske vann på bordet. Hvis alle familiemedlemmer drikker vann hele tiden, blir de vant til vanen.
7. Gjør endringer gradvis
Ikke umiddelbart kreve at barnet bare drikker vann. Begynn med å lage søte drikker noen ganger eller bare i helgene, gi dem i mindre briller, og gi bedre typer drinker som fruktjuice enn brus.
På samme tid, gjør det til en vane å drikke vann ved hver måltidstid. Hvis barnet ditt er veldig masete, må du begynne å gi dem mer juice hver dag til de vil drikke mer vann.
