innhold:
- Medisinsk video: How Avengers Infinity War Should Have Ended - Animated Parody
- Plus minus å drikke søt te med vanlig granulert sukker
- Plus minus å drikke søt te med honning
- Så, hvilken sunnere?
Medisinsk video: How Avengers Infinity War Should Have Ended - Animated Parody
Søt te er en million folks favorittdrink. Enten det er kaldt eller varmt, må alle smaker annerledes. Inkludert søtningsmidler brukt. Det er folk som drikker søtt te med vanlig hvitt sukker, og noen bruker honning fordi de er sunnere. Nå, hvilken er faktisk sunnere brukt som te søtsaker?
Plus minus å drikke søt te med vanlig granulert sukker
Sukker er laget av sukkerrør ekstrakt. Som søtningsmiddel er hvitt sukker en høykaloriumkilde av karbohydrater. Høyt kaloriinntak kan hjelpe kroppen til å produsere energi for aktivitetene dine.
Men energien som tilbys av sukker, kan ikke vare lenge. Fordi sukker er en enkel karbohydrat hvis glykemiske verdi er høyest blant alle karbohydratmatvarer. Fra et poengsum på 0-100 er IG-verdien av sukker 100. Jo høyere glykemisk verdi av en mat, desto raskere øker maten blodsukkeret. Denne økningen i blodsukker er den viktigste energikilden for kroppen.
På den annen side er enkle karbohydrater fra sukker veldig lett nedbrutt slik at blodsukkeret også raskt kan falle dramatisk kort tid etter å ha spist. Det er derfor du er veldig lett å føle deg svak og trøtt etter å ha spist sukker.
I det lange løp kan en økning i blodsukkeret på grunn av overdreven sukkerforbruk påvirke helsen negativt. Blant dem gjør tennene til å utløse diabetes og hjertesykdom. Dessuten inneholder sukker ikke noen næringsstoffer eller næringsstoffer.
Plus minus å drikke søt te med honning
Honning er en søt væske produsert av bier fra blomsternektar. Hovedinnholdet av honning er naturlig vann og sukker som også finnes i vanlig sukker, nemlig fruktose og glukose.
Men hvis den er gravd dypere, blir honning beriket av en rekke viktige næringsstoffer som kroppen trenger. Fra vitamin B, vitamin C, aminosyrer, en rekke enzymer, mineraler som magnesium og kalium, til antioxidant flavonoider.
Disse ulike næringsstoffene bringer ut ulike fordeler med honning for kroppens helse. For eksempel bekjemper betennelse i kroppen, akselererer sårheling, lindrer tørr og kløende hals på grunn av hoste, og minimerer risikoen for matallergi.
Hvis du vil søte teen med honning, bør du sørge for å velge rå honning som er ganske mørk i farge og tykkere i tekstur. Rå honning inneholder generelt mer næringsstoffer, enzymer og antioksidanter som kan være til nytte for kroppen.
Videre er honning en kilde til komplekse karbohydrater som ikke lett brytes ned av kroppen, slik at det ikke øker blodsukkeret så fort som vanlig sukker. Det vil si, honning kan gi energi til en kropp som er mer holdbar enn granulert sukker. Den glykemiske verdien av honning er generelt mellom 45-64.
På den annen side er kaloriene i honning faktisk høyere enn sukker. Til sammenligning inneholder en teskje sukker 49 kalorier mens en teskje honning er rundt 64 kalorier.
Så, hvilken sunnere?
Før du konkluderer med hvilken metode for å drikke te er sunn, forstår du først at både honning og sukker forblir den samme kilden til karbohydrater. Innen normale grenser er tilstrekkelig inntak av karbohydrater ikke farlig. Problemet er når det forbrukes i overskudd.
Enten det er sukker eller honning, begge er like høye i kalorier. Å spise for mye karbohydrater og kalorier i det lange løp kan øke risikoen for helseproblemer som overvekt, økt blodsukkernivå og risikoen for ulike sykdommer.
Uansett hvilken type te søtningsmiddel, har Helsedepartementet gjennom sitt Næringsbehov Nummerveiledningsblad satt maksimalt sukker / søtningsmiddelinntak for hver indonesisk person som er 50 gram sukker, tilsvarende 5-9 teskjeer per dag.
Mens for totale kalorier fra mat og drikkevarer, begrenser AKGs helsedepartement voksen kvinner i alderen 16-30 år for å komme rundt 2.250 kalorier per dag, mens voksne menn med samme aldersgruppe trenger rundt 2.625-2.725 kalorier per dag.
Derfor, om du drikker søtt te ved hjelp av honning eller vanlig sukker, må du fortsatt være klok til å justere delen av dosen slik at den ikke overskrider den forutbestemte grensen. På den måten kan du opprettholde helsen bedre.
