innhold:
- Medisinsk video: SOUREST DRINK IN THE WORLD CHALLENGE!! Warheads, Toxic Waste Smoothie (EXTREMELY DANGEROUS)
- Hva er effekten på helsen hvis du drikker brus under treningen?
- 1. Erstatter ikke tapte elektrolytter og mineraler
- 2. Forårsaker fordøyelsesbesvær
- 3. Høyt sukkerinnhold
- 4. Gjør det tørst lett
- Så hva kan du drikke mens du trener?
Medisinsk video: SOUREST DRINK IN THE WORLD CHALLENGE!! Warheads, Toxic Waste Smoothie (EXTREMELY DANGEROUS)
Kullsyreholdige drikker smaker veldig frisk og velsmakende. Spesielt hvis det serveres kaldt. Så frisk, mange profesjonelle atleter drikker brus under sport. Årsaken er at de fleste energidrikker faktisk er karbonert akkurat nå. Så det virker legitimt for idrettsutøvere eller folk som liker sport å drikke brus under sport.
Men er det virkelig trygt hvis du spiser brus før, etter eller mens du trener? Eller er denne vanen risikabelt for helse? Finn ut svaret nedenfor, la oss.
Hva er effekten på helsen hvis du drikker brus under treningen?
I motsetning til hva som har blitt antatt, er det ikke anbefalt praksis for leger og helsepersonell å drikke brus under treningen. Hvis du spiser brus mens du trener, vil du faktisk møte flere farer enn fordelene. Her er effektene på kroppen hvis du drikker brus under treningen.
1. Erstatter ikke tapte elektrolytter og mineraler
I motsetning til vanlig vann eller vanlig mineralvann inneholder ikke brus nok elektrolytter og mineraler. Faktisk, før du trener, må kroppen din opprettholde væskebalanse i kroppen. Derfor trenger du nok elektrolytt- og mineralinntak slik at du ikke mangler væsker.
På samme måte, etter at du har trent, har kroppen mistet mye elektrolytter og mineraler. Så drikker brus ikke vil kunne erstatte begge, så du er mer utsatt for dehydrering.
2. Forårsaker fordøyelsesbesvær
Frisør er ikke bra for fordøyelsessystemet. Du kan forestille deg at dersom fordøyelsen er forstyrret, blir ytelsen din sikkert redusert når du trener. Soda seg selv er kjent for å utløse gass flatulens samt magesyre reflux (GERD).
Dette er fordi i fordøyelsessystemet ditt er karbonat og koffein surt. I tillegg vil gass fra karbonerte brus også gi trykk til magen. Du vil også oppleve magesmerter eller oppblåsthet.
3. Høyt sukkerinnhold
I en boks av brus kan du få ca 35 gram sukker. Hvis du drikker brus under treningen, vil blodsukkernivåene dine umiddelbart hoppe.
Men fordi du trener og sukker umiddelbart omgjøres til energi, kan kroppen umiddelbart bruke nesten alt sukker i blodet slik at det etter at du trener blodsukkeret, faller dramatisk.
Blodsukker kan også gå rett ned fordi etter at du drikker en brus som er høy i sukker, blir hormoninsulinet produsert mer i kroppen. Dette hormonet vil fordøye sukker. Som et resultat blir blodsukkeret lavt. Denne tilstanden kalles hypoglykemi.
4. Gjør det tørst lett
I tillegg til å gjøre blodsukkernivåene ustabile, kan karbonholdige drikker som er høye i sukker også gjøre deg lett tørst. Årsaken er at den totale karbohydraten fra sukker i brus er veldig tykk, som er 11-13 prosent. Fordi sukkerinnholdet som kommer inn i kroppen er så tykt, blir kroppen vanskelig å absorbere væsker.
Som et resultat, selv om du drikker nok brus, er du fortsatt tørst.
Så hva kan du drikke mens du trener?
Hvis du virkelig vil finne ferske drinker å trene, er vann fortsatt det beste valget. Vann eller mineralvann kan erstatte tapt kroppsvæsker uten bivirkninger som skader kroppen.
For å få det til å smake bedre, kan du også legge til et stykke sitron, mynte eller agurk i drikkevannet. Sitron, agurk og mynte kan legge til inntak av komplekse karbohydrater som er gode for å øke energi, uten å måtte bekymre seg om blodsukkeroppturer og nedturer.
