innhold:
- Medisinsk video: The Great Gildersleeve: The Matchmaker / Leroy Runs Away / Auto Mechanics
- Hvordan beregner du kalorier av pakket mat?
- 1. Se hvor mange kalorier maten er trykt på
- 2. Kontroller beløpet per visning eller serveringsstørrelse
- 3. Beregn mengden per porsjon med matkalorier
Medisinsk video: The Great Gildersleeve: The Matchmaker / Leroy Runs Away / Auto Mechanics
Årsaken til din økende kroppsvekt er forbruket av kalorier i maten som også er overdreven og ikke i henhold til dine behov. Ved å telle matkalorier, kan du kontrollere vekten din og til og med redusere den for å nå ideell. Du kan lett telle kalorier på pakket mat ved å lese næringsverdien.
Vær forsiktig, den pakkede maten du velger, kan se lite på kalorier, men virkeligheten er ikke slik. Slik er det riktig å beregne matkalorier på emballasjeetiketter.
Hvordan beregner du kalorier av pakket mat?
Hvor ofte leser du matetiketter når du kjøper et produkt? På etiketten kan du finne ut hvor mange matkalorier og andre næringsstoffer som finnes i maten.
Kanskje du kjøper en mat fordi du ser et lavt kaloriinnhold. Men du kan bli lurt fordi kaloriene som er oppført på etiketten, ikke er de totale kaloriene som finnes i maten. Ønsker du ikke å bli lurt? Følg de følgende trinnene.
1. Se hvor mange kalorier maten er trykt på
Hver pakket mat må ha et annet kaloriinnhold. For eksempel vil du kjøpe en matbit og kaloriene som er oppført på etiketten, er bare ca 100 kalorier. Når du ser på disse tallene, kan du bli fristet til å kjøpe dem på grunn av den store størrelsen på snackpakken, men den inneholder bare 100 kalorier.
Hvis du tenker slik, så er det ikke riktig. Fordi kaloriene som er oppført på matemballasje, vanligvis ikke beskriver de totale kaloriene i maten. Dessuten kan snacks, de totale kaloriene av mat som er inkludert, bli savnet. Du må vite mengden per servering, slik at du kan beregne de totale kaloriene.
2. Kontroller beløpet per visning eller serveringsstørrelse
Hvor mye totale kalorier som finnes i den pakkede maten, er faktisk avhengig av mengden per porsjon. Vanligvis er mengden pr. Servering eller betjeningsdose oppført ovenfor eller i tillegg til antall kalorier du tidligere har lest. Mengden per porsjon er mengden mat beregnet i enheter, for eksempel ett frø, ett element og så videre. I mellomtiden blir serveringsstørrelser beregnet ut fra vekten av beløpet per visning.
For eksempel, hvis matmerket viser at serveringsmengder er så mye som 20 gram og mengden per porsjon er 3 stykker, betyr dette at hver 3 snacks har en vekt på 20 gram.
3. Beregn mengden per porsjon med matkalorier
Etter å ha kalt antall kalorier, serveringsstørrelse og mengde per servering, kan du beregne de totale kaloriene. Maten kalorier oppført på etiketten, vanligvis bare beskriver kalorier per porsjon eller antall porsjoner.
Så, hvis det er skrevet 100 kalorier, så kan du få kaloriinnholdet fra 20 gram eller tilsvarende 3 snacks. Ikke nok totale kalorier fra en pakke. Hvis du vil vite de totale kaloriene, kan du multiplisere det med nettovikten av snacken du kjøpte.
For eksempel er den totale vekten av snacks 80 gram, så de totale kaloriene du spiser er 400 kalorier - bare fra snacks. Etter at du har talt den totale mengden matkalorier, skjønner du bare at snacken du spiser er faktisk tilsvarer din frokostallokering hver dag.
Dette gjelder også for andre næringsstoffer, alle næringsstoffene i næringsverdiinformasjonen avhenger av serveringsstørrelsen eller antall porsjoner per pakke.
