Kom igjen, prøv 5 sunne Keto Smoothies Oppskrifter for Iftar

innhold:

• Bruk av keto dietten når det fastes
  
• Keto smoothies oppskrifter for en rask pause rask meny
  
• 1. Smoothies keto, grønn frukt og grønnsaker
  
• 2. Jordbærbærbærkatel med yoghurt
  
• 3. Blåbær og soya keto smoothies
  
• 4. Sjokolade keto, spinat og avokado smoothies
  
• 5. Gresskar smoothies og yoghurt
  
• 
  

For de av dere som regelmessig gjennomgår keto dietten, kan den faste måneden støtte dette diettmønsteret slik at resultatene er optimale. Spesielt hvis du vil se friskere når Lebaran-dagen kommer. Vel, da bør du velge en sunn iftar-meny, som sikkert er lav i karbohydrater, men rik på næringsstoffer.

Du kan betjene den som en meny med rask fasting, slik at vekten ikke øker under fasting. Er du nysgjerrig på hvilke keto smoothies oppskrifter du kan prøve som en sunn break-fast meny? Her er anmeldelsen.

Bruk av keto dietten når det fastes

Enhver type diett, inkludert keto dietten, som lever under faste eller vanlige dager, er i utgangspunktet ikke mye forskjellig. Reglene som gjelder, er likevel de samme, nemlig ved å spise matvarer som er rike på næringsstoffer, for å kunne møte energibehovet for aktiviteter i 13 timers fasting.

Keto dietten (kort for ketogen) gjelder en diett som er lav i karbohydrater, moderat protein og høyt i fett. Energikrav når fasting er ikke liten, som krever at du møter tilstrekkelig fett til å være den viktigste energikilden. Selv om du faster, kan en keto diett også gjøres uten å måtte bekymre deg for at du vil bli plaget når du forbereder menyene. Du må bare forberede keto smoothies for sahur og iftar.

Ifølge Gina Keatley, en ernæringsfysiolog i New York, inneholder disse deilige og lettlagde keto smoothiesne umettede fettstoffer som er sunn og godt næret. Ikke bare det, disse smoothiesene leverer karbohydrater og sukker i en trygg del med en høy nok fiberkomposisjon for å opprettholde helsen din under fasting.

Keto smoothies oppskrifter for en rask pause rask meny

1. Smoothies keto, grønn frukt og grønnsaker

Materiale som trengs:

• 1 medium avokado
• En haug med spinatblader
• 2 kopper brokkoli
• ½ kopp kokosmelk
• 1-2 ss olivenolje
• Tilstrekkelig isbiter

Hvordan lage:

1. Bland alle ingrediensene i en blender, bland så til den er jevnt fordelt.
2. Deretter når du er ferdig, hell i et glass og server mens du er kald.

2. Jordbærbærbærkatel med yoghurt

Materiale som trengs:

• 2 kopper frosne jordbær
• ½ kopp yoghurt plain
• 1 fersk sitronsaft
• Tilstrekkelig isbiter

Hvordan lage:

1. Bland alle ingrediensene i en blender, bland så til den er jevnt fordelt.
2. Hell inn i et glass og server mens du er kald.

3. Blåbær og soya keto smoothies

Materiale som trengs:

• 2 kopper mosede blåbær
• 1 kopp soya melk
• 2 ts honning
• Tilstrekkelig isbiter

Hvordan lage:

1. Bland alle ingrediensene i en blender, bland så til den er jevnt fordelt.
2. Deretter når du er ferdig, hell i et glass og server mens du er kald.

4. Sjokolade keto, spinat og avokado smoothies

Materiale som trengs:

• 1 kopp sjokoladepulver
• En haug med spinatblader
• 1 medium avokado
• 2 ts honning
• Tilstrekkelig isbiter

Hvordan lage:

1. Bland alle ingrediensene i en blender, bland så til den er jevnt fordelt.
2. Hell inn i et glass og server mens du er kald.

5. Gresskar smoothies og yoghurt

Materiale som trengs:

• 2 kopper moset gresskar
• 1 kopp yoghurt plain
• 2 ts honning
• 1 fersk sitronsaft
• Tilstrekkelig isbiter

Hvordan lage:

1. Bland alle ingrediensene i en blender, bland så til den er jevnt fordelt.
2. Hell deretter i et glass og server mens du er kald.