Har barn behov for vitamintilskudd?

innhold:

Medisinsk video: 8 Hour Deep Sleep Music: Delta Waves, Relaxing Music Sleep, Sleeping Music, Sleep Meditation, ☯159
Vitaminer for barn kan fås fra mat
Hvem trenger vitamintilskudd?
6 typer vitaminer mest trengte av barn
Som må vurderes før barn får et tillegg
En trygg måte å gi kosttilskudd til barn

Medisinsk video: 8 Hour Deep Sleep Music: Delta Waves, Relaxing Music Sleep, Sleeping Music, Sleep Meditation, ☯159

Hvis du merker det, er det ulike annonser som selger kosttilskudd eller multivitaminer for barn. Fra sine søte former til varierte farger og smaker, gjør dette tablett og vitaminsirup foretrukket av barn. Men er det sant at barn trenger ekstra vitamintilskudd?

Vitaminer for barn kan fås fra mat

Egentlig trenger barn ikke ekstra kosttilskudd og multivitaminer, bortsett fra mat. Mat er den beste kilden til makro næringsstoffer og mikronæringsstoffer for barn, selv for voksne. Ulike matkilder inneholder ulike næringsstoffer som trengs av barn, ikke bare en type vitamin eller mineral, men i en mat kan det finnes forskjellige typer vitaminer, for eksempel:

Melk og melkeprodukter, for eksempel ost og yoghurt, inneholder ulike typer næringsstoffer som kalsium, fosfor, vitamin D og proteiner samtidig.
Grønnsaker og frukt som er de beste kildene for vitaminer, mineraler og fiber.
Animalske og vegetabilske proteinkilder som fisk, biff, kyllingekjøtt, egg, tofu, tempeh og så videre. I disse matvarene finner du protein, jern, sink og forskjellige andre mineraler og vitaminer.

Hvem trenger vitamintilskudd?

Kosttilskudd vil være nødvendig hvis barnet ditt har spesielle forhold eller helseproblemer, for eksempel:

Barn som opplever flere sykdommer som diaré, astma og ulike forhold mangler andre næringsstoffer
Barn som er svært vanskelig å spise og spise mat er svært lave på en dag
Barn som opplever visse forhold og gjennomgår visse dietter

6 typer vitaminer mest trengte av barn

For å maksimere vekst og utvikling, må barna få en rekke matvarer som inneholder næringsstoffer, og her er 6 typer vitaminer som er mest nødvendige for barns utvikling.

Vitamin A, bidrar til vekst og utvikling av barnet som helhet, spiller en viktig rolle i å reparere skadet vev og bein, opprettholde immunsystemet og opprettholde en sunn synlighet. Matkilder som inneholder vitamin A er melk, ost, kyllingegg og andre typer frukt / grønnsaker som er rødlige gul som gulrøtter og appelsiner.

Vitamin B.Familien av vitamin B, nemlig B2, B3, B6 og B12 er vitaminer som spiller en viktig rolle i stoffskifte og energiproduksjon i kroppen. I tillegg opprettholder vitamin B-gruppen også et sunt hjerte og nervesystem. Matvarer som inneholder mange B-vitaminer er biff, kylling, fisk, bønner, egg, melk, ost og soyabønner.

Vitamin C, er ansvarlig for å opprettholde sunne muskler, bindevev og hud. Vitamin C finnes i mange typer frukt, for eksempel jordbær, kiwi og appelsiner. I tillegg inneholder brokkoli, tomat og forskjellige mørkegrønne bladgrønnsaker også høye nivåer av vitamin C.

Vitamin D, eller sol vitaminer spiller en rolle i kalsium absorpsjon i kroppen og opprettholde normale nivåer. Derfor er vitamin D veldig viktig for sunne bein og tenner. Hovedkilden til vitamin D er sollys. Men noen matkilder inneholder også vitamin D, som er fiskeolje fra laks og makrell og melk. Nyfødte kan ikke direkte bli utsatt for sol, og opplever derfor vanligvis D-vitaminmangel. Fremmer vitamin D for babyer så mye som 8,5 til 10 mcg per dag.

kalsium, bidrar til å styrke bein hos barn som opplever vekst. De beste kildene til kalsium er melk, ost, yoghurt, tofu og forskjellige kalsiumsterkede matvarer.

jern, tjener til å bygge muskler og bli et av innholdet av hemoglobin (blod som er ansvarlig for å levere oksygen og mat til alle deler av kroppen). Jernmangel kan forårsake en rekke dårlige ting for helse, spesielt hos jenter som har hatt menstruasjon. Matkilder som inneholder høyt jern er kjøtt, spinat og forskjellige typer nøtter.

Som må vurderes før barn får et tillegg

God ernæring kan oppnås ved å spise en rekke sunne og ferske matvarer, og tror ikke at tilskudd er en enkel måte å gjøre barnet sunt. De fleste kosttilskudd inneholder høye karbohydrater og sukker, dette skjer fordi produsentene vil at deres kosttilskudd skal være likte barn når det gjelder smak. Derfor har mange kosttilskudd en søt og fargerik smak. Hvis du gir tilskudd for ofte til barn, er det ikke umulig for barnet å oppleve det overvekt eller fedme.

Kosttilskudd som inneholder multivitaminer i en kapsel eller en pakke, anbefales heller ikke til barn. Hvis forbruket ikke kontrolleres og ikke vurderes, vil det forårsake forgiftning hos barn. På samme måte for jerntilskudd, hvis for mye blir konsumert, vil det medføre forskjellige komplikasjoner.

En trygg måte å gi kosttilskudd til barn

Hvis du blir tvunget til å gi barnet ditt et vitamintilskudd, bør du først se behovet for ikke å overdose, selv om du trenger å diskutere dette med legen. Her er tips for å gi vitaminer til barn: