innhold:
- Medisinsk video: Our Miss Brooks: House Trailer / Friendship / French Sadie Hawkins Day
- Hva er en sirtfood diett?
- Guider gjennomgår et sirtfood diett
- Hvilke matvarer kan konsumeres mens du er på sirtfood diett?
- Fordeler og ulemper ved å bruke sirtfood dietten
Medisinsk video: Our Miss Brooks: House Trailer / Friendship / French Sadie Hawkins Day
Mange mennesker som diett er i stand til å oppnå ideell kroppsvekt. Dessverre tillater de fleste sunne diettpatronene deg ikke å spise favoritt sjokolade og holde seg borte fra alkoholholdige drikker. For de av dere som liker søtt mat, kan det være lurt å gå på et sirtfood diett. Denne dietten har blitt gjort av Adele, og hevdet at han kunne miste noen få kilo kroppsvekt, selv om han fortsatt spiste sjokolade og drakk hans favorittvin. Her er hva du trenger å vite om denne ene unike dietten.
Hva er en sirtfood diett?
Sirtfood diett er et kostemønster for å spise mat som er høy i sirtuin, en type protein som fungerer for å beskytte celler i kroppen mot skade. I tillegg fungerer sirtuin også for å påvirke kroppens evne til å forbrenne fett, produsere energi og øke kroppens metabolisme. Sirtuin finnes naturlig i frukt og grønnsaker. Derfor er mat som inneholder sirtuin, referert til som sirtfood - sirtuin mat.
Denne dietten er hjernebarnet til en britisk ernæringsfysiolog, Aidan Goggins og Glen Matten, ved å lansere en bok kalt The Sirtfood Diet. Den andre grunnen til at ernæringseksperten lanserte boken hans var fordi han fant en økning i søk relatert til menyer og sunne kosthold på nettsider.
Imidlertid er vekttap ikke hovedfokus for å bruke dette diettmønsteret. Den sirtfood dietten er et diettmønster som legger vekt på vane med å spise sunn mat, ikke redusere mat eller unngå mat fra bestemte grupper.
Guider gjennomgår et sirtfood diett
Ved å utføre denne dietten må du gjøre to forskjellige stadier.
I løpet av den første fasen bør du ikke spise mer enn 1000 kalorier i tre påfølgende dager og drikke tre sirtfoodjuice. Også lagt til med en mat som også inneholder høy sirtuin hver dag. Dette stadiet er gjort innen en uke.
De neste fire dagene til den syvende dagen, vil kaloriinntaket bli begrenset til bare 1500 kcal ved å drikke sirtfood juice og konsumere fast mat hver to ganger om dagen.
Mens du er i den andre fasen, må du gå ned i vekt konsekvent. I to uker kan en person bare spise tre måltider om dagen med mat som inneholder sirtuin og en sirtfoodjuice.
Hvilke matvarer kan konsumeres mens du er på sirtfood diett?
Hvis de fleste dietter forbyr deg å konsumere sjokolade og vin, anbefaler sirtfood diett faktisk disse matvarene til å bli konsumert så lenge du gjør dette diettprogrammet. Fordi sjokolade, spesielt mørk sjokolade, og vin er en høy kilde til sirtuin mat. Foruten sjokolade og vin er noen andre matvarer som anbefales til konsum under slanking, følgende:
- epler
- sitron
- Selleri blader
- soya~~POS=TRUNC
- stoberi
- Rød løk
- Olivenolje
- gurkemeie
- kål
- blåbær
- Caper
- Kale
- Vannspenat
- kaffe
- valnøtter
Fordeler og ulemper ved å bruke sirtfood dietten
Geggins og Matten sier at det er mange helsemessige fordeler som oppnås ved å bruke dette diettmønsteret. I forsøket var studiestartene kjent for å ha mistet ca 3 kilo på en uke. Deltakerne rapporterte også en økning i energi, renere hud og bedre søvnkvalitet.
Ikke før dette har dette diettmønsteret også evnen til å kontrollere appetitten naturlig og forbedre muskelfunksjonen slik at den gjør det til en av de alternative løsningene som vektlegger, som ikke bare er ideelt, men også sunt - med et notat balansert med vanlig mosjon og påføring av mønstre annet sunt liv.
Bak de helsemessige fordelene som Geggins og Matterns hevder, dessverre, fremdeles har sirtfood-dietten fremdeles flere fordeler og ulemper. Det er noen eksperter som støtter anvendelsen av disse diettmønstrene, noen er ikke støttende og ber om en gjennomgang av fordelene.
Faktisk viser en studie som nylig er publisert i Journal of Physiology at forbruk av sirtuin matvarer kan gjøre fysiske aktiviteter som trening bli mindre effektive, og redusere blodtrykket. Ytterligere studier vil bli utført for å fastslå årsakene til blodtrykk på grunn av vanen med å spise mat som inneholder sirtuin.
