innhold:
- Medisinsk video: The Endocrine System
- Barndomsmiljøet påvirker testosteronnivået
- Et usunt miljø kan hemme utviklingen av testosteron
- Så, hvordan du effektivt øker mannlige testosteronnivåer?
- 1. Regelmessig øvelse
- 2. Behandle stress
- 3. Møt kroppens ernæringsmessige behov
- 4. Få nok hvile
Medisinsk video: The Endocrine System
Hormonet testosteron er svært viktig for mannlig fruktbarhet. I løpet av denne tiden, kanskje du vet at menns testosteronnivåer vil redusere med alderen. Genetiske faktorer antas også å ha en rolle som determinant av mengden testosteron i kroppen din.
Ny forskning har imidlertid vist at det viser seg at mengden testosteron i en manns kropp har begynt å danne selv når han var barn, vet du. Virkelig?
Barndomsmiljøet påvirker testosteronnivået
Ja, erklæringen ble bevist etter forskere fra Durham University, gjennomført en studie på 360 menn som bodde i Bangladesh og England. Studien, publisert i Nature Ecology and Evolution Journal, samlet data om høyde, vekt, pubertetsalder, spyttprøver og annen helseinformasjon som kunne bidra til å bestemme deltakernees testosteronnivå.
Unikt ble denne studien delt inn i fire hovedgrupper, nemlig gutter født og bosatt i Bangladesh, gutter født i Bangladesh, men flyttet deretter til England, da gutter født i England, men foreldrene deres var innvandrere fra Bangladesh, og innfødte engelske barn.
Resultatene viste at testosteronnivåer av menn fra Bangladesh som hadde vokst opp og vokst opp i Storbritannia, pleide å være høyere sammenlignet med gutter som fra barndommen til voksenlivet var igjen i Bangladesh.
Ikke bare det, alder av puberteten er en gutt fra Bangladesh som migrerte til England, også raskere enn hans alderen venner som fortsatt bor der.
Et usunt miljø kan hemme utviklingen av testosteron
En av forfatterne, Dr. Kesson Magid fra Department of Anthropology ved Durham University, sa at mannlige testosteronnivåer ikke bare kunne bestemmes basert på bosted når han var voksen. Det har imidlertid begynt å vises selv siden menn fortsatt var barn.
En av de forsterkende faktorene er miljøforhold under barndommen. Fordi testosteronnivået av voksne menn som har bodd i et skittent miljø siden barndommen, vil være mye lavere enn voksne menn som vokser og utvikler seg i et sunt og rent miljø.
Dette kan skyldes at et skittent miljø har en tendens til å øke risikoen for å få en smittsom sykdom og å gjøre næringsinntaket ikke optimalt. Kort sagt, kroppens energi og næringsstoffer brukes mer til å bekjempe sykdom, slik at bare en liten mengde brukes til kroppsutvikling, inkludert testosteron.
Imidlertid, forklares videre av forskerne at når man går i voksen alder, er manlige testosteronnivåer ikke lenger berørt av omgivelsene.
Så, hvordan du effektivt øker mannlige testosteronnivåer?
Lavt testosteronnivå hos menn påvirker ikke bare deres seksuelle liv, men har også stor effekt på kroppens helse. Erektilproblemer, manglende evne til å opprettholde ereksjon, manglende kjønnsdrift er noen av effektene som ofte er forbundet med lave testosteronnivåer.
Men ikke bekymre deg, du trenger ikke å ta sterk medisin for å gjenopprette seksuell funksjon. Noen av disse naturlige måtene antas å øke testosteronnivåene i en manns kropp:
1. Regelmessig øvelse
I tillegg til sunn kropp og forebygging av sykdomsangrep, viser det seg rutineøvelser kan også optimalisere testosteronproduksjonen.
Dette fremgår av en studie i European Journal of Applied Physiology, at menn som flittig tar seg tid til å trene, har et mye høyere testosteronnivå enn de som sjelden eller aldri trener.
HIIT trening og vekt trening er bare noen få typer øvelser som kan være et alternativ for å øke testosteron.
2. Behandle stress
Det er allment kjent at stress ofte er forbundet med en økning i kroppens kortisolhormon, som på den annen side også åpner muligheter for ulike sykdommer.
Men visste du at kortisonet med høyt hormon faktisk kan redusere testosteronnivåene? Ja, fordi kortisol fungerer som en seesaw. Når hormonet kortisol er høyt, er det andre hormoner som faller dramatisk (i dette eksempelet testosteron). Omvendt.
Stress kan også øke appetitten. Uten å innse det, blir økt kroppsvekt ledsaget av økende fettbutikker i kroppen. Endelig kan det påvirke kroppens testosteronnivåer negativt.
3. Møt kroppens ernæringsmessige behov
Å spise mat rik på gode næringsstoffer som karbohydrater, protein, fett, vitaminer og forskjellige mineraler er ikke mindre viktig hvis du vil øke produksjonen av hormonet testosteron i kroppen. Men husk, fortsett å spise etter kroppens behov. Ikke mindre, spesielt overdreven.
4. Få nok hvile
Hvil og søvn er like viktig som å regulere kosthold og mosjon hvis du vil optimalisere mengden testosteron. Prøv å unngå å sove sent på kvelden, og prøv å sove alltid minst syv timer om dagen.
Spesielt hvis du kombinerer denne metoden med metodene nevnt ovenfor. Selvfølgelig vil testosteronproduksjonen være mer optimal og helsen din vil bli opprettholdt.
