innhold:
- Medisinsk video: PORQUE EL SALMON YA NO ES TAN SALUDABLE / CUAL SALMON SI PUEDES COMER ana contigo
- Ulike fordeler med lycopen for helse
- 1. Hjelper å forebygge kreft
- 2. Hold øynene sunne
- 3. Opprettholde hjertehelsen
- 4. lindre neuropatisk smerte
- 5. Hold bein sunn og sterk
- Fordelene med lycopen er mer effektive enn frisk frukt og grønnsaker, i stedet for kosttilskudd
Medisinsk video: PORQUE EL SALMON YA NO ES TAN SALUDABLE / CUAL SALMON SI PUEDES COMER ana contigo
Menneskekroppen kan ikke produsere lycopen, så den må hentes fra matkilder. Lycopen egner seg til familien av karotenoid antioksidanter, som gir rød frukt og grønnsaker. Hva er fordelene med lycopen for helse?
Ulike fordeler med lycopen for helse
Som forklart ovenfor er lycopen inkludert som en antioksidant. I kroppen motvirker antioksidanter frie radikaler for å beskytte deg mot ulike risikoer for degenerative sykdommer. Kaller det leddgikt, hjertesykdom, aterosklerose, hjerneslag, hypertensjon, magesår, Alzheimers sykdom, Parkinsons sykdom, kreft og for tidlig aldring.
Det er derfor, det har vært mange studier med fokus på å observere fordelene med lycopen. Blant dem er:
1. Hjelper å forebygge kreft
Lycopen er en kraftig antioksidantgruppe, som kan forebygge og bremse visse typer kreft. Forskere ved University of Portsmouth, UK, rapporterte at lycopen er gunstig for å hemme veksten av brystkreftceller og prostatakreft.
Fordelene med lycopen på utviklingen av prostatakreft er også funnet av andre studier publisert i American Journal of Clinical Nutrition, etter å ha involvert 46.000 menn som ble bedt om å konsumere tomatsaus.
2. Hold øynene sunne
Frie radikaler kan forårsake øyehelseproblemer. I et eksperiment fra Institutt for farmakologi ved All India Institute of Medical Sciences fant forskergruppen at lycopen kunne ha mulighet til å forhindre eller forsinke utviklingen av grå stær i de fleste tilfeller.
Lycopen har også en beskyttende effekt på aldersrelatert makuladegenerasjon. Denne tilstanden er hovedårsaken til blindhet hos eldre. I 2012 uttalte en artikkel i journalen Experimentell biologi og medisin at forbruk av lycopen kan beskytte deg mot makuladegenerasjon takket være dens antioksidantinnhold og antiinflammatoriske egenskaper. Lycopen er funnet å redusere oksidativt stress i øyeceller som kan forårsake makuladegenerasjon. Likevel er det vitenskapelige beviset fortsatt begrenset.
Lycopen og andre karotenoider kan også være nyttige ved behandling av glaukom.
3. Opprettholde hjertehelsen
En undersøkelsesundersøkelse publisert i tidsskriftet Maturity i 2010 konkluderte med at forbruk av høy dose lycopentilskudd (minimum 25 mg per dag) kan redusere totalt kolesterol med opptil 8 mg / dL og LDL-kolesterol med 10,35 mg / dL etter å ha observert 12 tidligere studier. Denne undersøkelsesundersøkelsen nevner også at forbruk av lycopentilskudd kan redusere systolisk blodtrykk.
Reduserende kolesterol og blodtrykk kan beskytte deg mot risikoen for hjertesykdom og holde hjertet ditt sunt.
4. lindre neuropatisk smerte
Neuropati er en kronisk smertestilling forårsaket av nerveskader og skade på bløtvev. Mange ting kan forårsake nevropati, alt fra alkoholmisbruk til diabetes. Noen ganger har nevropati ikke en bestemt årsak.
I studier publisert i European Journal of Pain ble det vist at økende matinntak som inneholder lycopen, har potensial til å lindre kronisk smerte forårsaket av nevropati.
5. Hold bein sunn og sterk
I tillegg til vitamin K og kalsium, er inntaket av lycopen like viktig for å holde bein sunn og sterk. Antioksidantegenskapene til lycopen hjelper til med å avværge oksidativt stress som forårsaker beinfraghet. Lycopen letter også beindannelse og øker bein tetthet.
Fordelene med lycopen er mer effektive enn frisk frukt og grønnsaker, i stedet for kosttilskudd
Nå er det mange kosttilskudd og vitaminer som er beriket med lycopen. Men kosttilskudd er ikke strengt regulert av medisinske legemidler av BPOM slik at de nøyaktige doseringsreglene er ukjente. Generelt sett vil dosen av lykopentilskudd tilpasses alderen, helsemessige forhold og behovene til hver person. Rapportering fra WebMD, daglig kosttilskudd som inneholder 120 mg lycopen, er trygt å bruke i opptil ett år.
Det må forstås, høye doser og vedvarende over lang tid fra å innta lycopen kosttilskudd kan faktisk redusere kroppens immunsystem for å bekjempe sykdommen. Så rådfør deg med legen din før du bruker noen kosttilskudd.
Hvis du vil få fordelene med lycopen for å opprettholde en sunn kropp, er det bedre å få det fra sine naturlige kilder. Lycopen kan finnes i vannmeloner, guava, papaya, mango, lilla kål og gulrøtter. Likevel er innholdet av lycopen i friske tomater og bearbeidede tomatprodukter - som tomatsaft, tomatsaus eller tomatpuré. Innholdet av lycopen i tomatprodukter blir også lettere absorbert av kroppen, slik at du kan høste fordelene av lycopen til det fulle.
