innhold:
- Medisinsk video: I am SO proud of this community. LWIAY - #0060
- Matkalorier fra hver næringsmiddelkilde varierer i verdi
- Etiketten "0 kalorier" betyr ikke at det egentlig ikke er kalorier
- Kroppen forbrenner kalorier, selv om du er stille
- Redusere overflødig matinntak frustrerer faktisk kostholdet ditt
- Mengden kalorier som er brent i sportsutstyr, er ikke så nøyaktig som du kanskje tror
- Snacks viste seg å være ikke veldig lett i kalorier
Medisinsk video: I am SO proud of this community. LWIAY - #0060
Kalorier er ofte merket dårlig av samfunnet. Faktisk trenger menneskekroppen kalorier for å overleve. Uten kalorier vil du ikke ha energi til å bevege seg. Gradvis vil alle vitale organer i kroppen mislykkes. I tillegg til å spille en viktig rolle for menneskelig overlevelse, er det noen interessante fakta om matkalorier og menneskekroppen som du sannsynligvis aldri visste før.
Matkalorier fra hver næringsmiddelkilde varierer i verdi
Det er tre hovedkilder til næringsstoffer som kreves av kroppen for å produsere kalorier, nemlig karbohydrater, protein og fett.
Vel, hver av disse ernæringsmessige kildene viser seg å ha et annet kaloriinnholdhvert gram. Ett gram fett inneholder 9 kalorier. Ett gram karbohydrat og ett gram protein inneholder 4 kalorier.
Fett inneholder flere kalorier enn andre næringsstoffer. Derfor vil overdreven fettinntak lettere akkumulere kalorier i kroppen.
Etiketten "0 kalorier" betyr ikke at det egentlig ikke er kalorier
I retningslinjene for inkludering av matmerket informasjon om næringsverdi fra Food and Drug Supervisory Agency, de produktene som inkluderer 0 (null) kalorier betyr ikke at det ikke inneholder kalorier i det hele tatt.
Matvarer som inneholder mindre enn 5 normale kalorier, er skrevet som "total energi på 0 kalorier" i ernæringsinformasjonen på emballasjen.
Kroppen forbrenner kalorier, selv om du er stille
Vi antar ofte at kroppen bare kan brenne overflødige kalorier ved å trene. Men når vi ikke beveger oss, for eksempel når vi sitter dumbfounded og i søvnløse netter, fungerer kroppen fortsatt for å forbrenne kalorier.
Fordi kroppen fortsatt trenger energi til å utføre ulike vitale aktiviteter som å puste, hjerte bankende, blodgennemstrømning, produserer elektriske signaler for å koble hver nerve i kroppen og alle andre kroppslige prosesser som ikke trenger å bli flyttet bevisst.
Antall kalorier som brennes automatisk kalles BMR (Basal Metabolic Rate).Antallet kalorier brent gjennom BMR kan være forskjellig for hver person, avhengig avalder, vekt, kjønn og kroppssammensetning.
Så selv om du er stille, vil kroppen din definitivt ikke slutte å gjøre aktiviteter for å opprettholde overlevelsen din.
Redusere overflødig matinntak frustrerer faktisk kostholdet ditt
Rapportert på Everyday Health-siden, forklarte Kimberly Lummus, MS, RD en dietter fra Austin Dietetic Association at når du bevisst reduserer kaloriinntaket i stor skala, vil kroppen gå inn i "sultemodus".
Kroppen leser mangelen på matinntak som en trussel. Som et resultat vil kroppen spare energi ved å redusere antall kalorier som er brent. Kroppen vil også foretrekke å bruke energi fra musklene slik at muskelmassen faller. Som et resultat, reduserer stoffskiftet ditt også.I denne fasen vil kroppen også begynne å lagre fett for å opprettholde energireserver lagret i kroppen.
Dette er grunnen til at folk som går på kalori diett er for høye, deres vekt vil være veldig lang nede eller ikke en gang nede.
Den mest effektive måten å gå ned i vekt er å justere kaloriinntaket ditt med omhu. helst redusere matkalorier når dietten bare er mindre enn de første kaloriene dine. Ikke la deg sulte.
Mengden kalorier som er brent i sportsutstyr, er ikke så nøyaktig som du kanskje tror
Idrettsutstyr som tredemøller, trappere, elliptiske elektriske sykler, treningssporing og andre enheter som viser kaloriforbrenningsgraden, er ikke like nøyaktige som du kanskje tror.
En studie utført i 2010 fra University of San Francisco uttalte at måling av kaloriforbrenning i treningsmaskiner kunne være 20% langt større enn det burde være, og kanskje enda større.
For eksempel, hvis du har skrevet på sportsmaskinen, har du brent 200 kalorier, betyr det at du sannsynligvis ikke brenner så mye, men bare ca 160 kalorier.
Snacks viste seg å være ikke veldig lett i kalorier
Kalori snacks kan overskride dine viktigste matkalorier hvis du ikke slår, les næringsinformasjonen som er trykt på etiketten, eller konsumere for mye.
Vanligvis er porsjonsporsjonene rundt 200 kalorier eller 10-15% av daglig kaloribehov. Uten å innse det, på grunn av sin lille form, føles det vanedannende noen ganger skjønner folk ikke at snacken som blir spist, har overskredet ønsket grense.
Snacks kan være i noen form, for eksempel pakket kaker, eller tradisjonelle kaker som du finner mye.
