innhold:
- Medisinsk video: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
- Hva er fordelene med abdominal massasje for helse?
- 1. Lindre forstoppelse
- 2. Glatt fordøyelsessystemet
- 3. Reduserer flatulens
- 4. lindrer PMS symptomer
- Ikke bare massere din egen mage, dette er en fare
Medisinsk video: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
Abdominal massasje er en type massasje terapi som ofte gjøres for å skjemme bort kroppen etter en dag med aktiviteter. Spesielt for de som ofte klager over magesmerter eller fordøyelsesproblemer, kan denne typen massasje hjelpe med å lindre det. Kom igjen, finn fordelene med annen magesmassasje gjennom følgende vurderinger.
Hva er fordelene med abdominal massasje for helse?
Ifølge American Massage Therapy Association (AMTA) har massasje terapi en positiv innvirkning på fysisk, mental og sosial helse hos mennesker. Av denne grunn vender mange folk til massasje terapi for å gjenopprette sin generelle helse og fitness.
Spesielt er de ulike fordelene du kan få fra magesmassasje:
1. Lindre forstoppelse
Spente abdominale muskler er tilbøyelige til å få deg til å oppleve vanskeligheter med å avføring aka forstoppelse. I tillegg til å øke å spise høyfibre matvarer, kan denne helserisoen også bli overvunnet av magesmassasje.
En liten studie publisert i 2016 Gastroenterology Nursing journal involvert to grupper av deltakere som begge ble rammet av forstoppelse etter operasjonen. Forskjellen er at en gruppe får en magesmassasje, mens den andre gruppen ikke får magesmassasje.
Forskerne fant at personer som fikk massasje i magen følte symptomene på forstoppelse redusert. De hevdet også at de ikke behøvde å bruke mye tid på defekering etter å ha fått mage i massen. Indirekte kan fordelene ved magesmassasje bidra til å avlaste tarmbevegelsene dine.
2. Glatt fordøyelsessystemet
Nylig publisert forskning i journalen Komplementære terapier i klinisk praksis avslører at fordelene med magesmassasje kan lette fordøyelsessystemet hos pasienter som gjennomgår endotracheal tube kirurgi.
Et endotrachealt rør er et pustrør som settes inn i pasientens luftrør for å åpne luftveien slik at luften kommer til pasientens lunger.
Dette resultatet ble funnet etter at pasientene rutinemessig får magesmassasje i 15 minutter to ganger om dagen i tre dager. Ikke bare forbedrer fordøyelsen, de opplever også en nedgang i mengden av magefluid, abdominal omkrets og drastisk varighet av avføring.
Imidlertid er det fortsatt behov for videre forskning for å bevise det.
3. Reduserer flatulens
For de av dere som ofte opplever flatulens, prøv å overvinne med magesmassasje. En 2015-studie fant at mildt trykk ledsaget av sirkulære bevegelser i magen effektivt utstøter gass og overflødig væske i magen.
Dette gjelder også pasienter som ofte opplever flatulens som en bivirkning av kreftbehandling.
Du kan få denne fordelen hvis du gjør en magesmelting i 15 minutter to ganger om dagen i tre dager. Ikke bare hjelper det å fjerne gass fra magen, de beroligende effektene av magesmassasje kan også redusere symptomer på depresjon og angst.
4. lindrer PMS symptomer
Noen kvinner rutinemessig gjør magesmassasje fordi de tror at denne terapien kan lindre magekramper og andre PMS-symptomer. Faktisk kan bukmassasje faktisk kurere kramper før menstruasjon, vet du.
Kvinner som rutinemessig gjør 5-minutters abdominalmassasje i 6 sammenhengende dager før menstruasjonen har en tendens til å oppleve bukspyttomindre sjeldnere enn kvinner som ikke gjør abdominal massasje. Imidlertid er det fortsatt behov for mer forskning for å bevise dette.
For maksimal effekt, bruk lavendelolje eller andre essensielle oljer for å lette PMS-symptomer raskere. Kom igjen, finn ut de ulike fordelene med essensielle oljer i artikkelen. 7 Fordeler med essensielle oljer for helse Det er synd hvis du savner dette.
Ikke bare massere din egen mage, dette er en fare
Selv om fordelene med magesmassasje er så fantastiske, er det en rekke ting du bør være oppmerksom på. Denne bukemassasje er faktisk trygg så lenge det er gjort av en sertifisert og erfaren terapeut.
Dette betyr at eksperter ikke anbefaler deg å massere din egen mage uten å forstå bestemte teknikker. Hvis en magesmassasje utføres av en tradisjonell massør eller utført tilfeldig hjemme, kan dette være dødelig.
Trykket av en bukemassasje som er for vanskelig, kan risikere blåmerker eller muskelskade i magen. Denne tilstanden kalles rhabdomyolysis, som er når muskelen frigjør for mye protein i blodet. Som et resultat oppstår betennelse som forårsaker smerte, hevelse og svakhet i de berørte musklene.
For at du skal få fordelene med optimal magesmassasje, må du sørge for at du får en magesmassasje fra erfarne og sertifiserte profesjonelle terapeuter. For de som har nettopp gjennomgått en mageoperasjon eller har visse sykdommer, bør du først konsultere en lege før du gjør en magesmassasje.
