innhold:
- Medisinsk video: NYSTV - Nephilim Bones and Excavating the Truth w Joe Taylor - Multi - Language
- En rekke enkle og raske måter å fjerne vannvekt på
- 1. Treningsrutine
- 2. Drikk mye vann
- 3. Unngå høyt salt mat og tyg mat sakte
- 4. få nok søvn
- 5. Behandle stress
- 6. Drikk te eller kaffe
Medisinsk video: NYSTV - Nephilim Bones and Excavating the Truth w Joe Taylor - Multi - Language
Menneskekroppen inneholder rundt 60% vann, som spiller en viktig rolle i alle aspekter av livet. Imidlertid kan kroppen ta imot mer vann enn det skulle skyldes dårlig kosthold, eksponering for giftstoffer og sykdommer som nyresvikt. Kvinner kan også oppleve dette under menstruasjon og graviditet. Oppbygging av vann i kroppen kalles ødem eller vannvekt.
For de fleste er overvekt ikke et alvorlig helseproblem. Det kan imidlertid fortsatt ha en negativ innvirkning på utseendet og kvaliteten på livet ditt. Overflødig vann er en vanlig bivirkning av kronisk betennelse. Her er syv måter å redusere vannvekten raskt og trygt.
En rekke enkle og raske måter å fjerne vannvekt på
1. Treningsrutine
Enhver sport som vil svette, noe som betyr at du vil miste vann. Trening kan derfor være en av de beste måtene å redusere vannvekten på kort sikt. En times trening kan drenere opptil to liter vann i kroppen, og dette kan økes ytterligere avhengig av faktorer som varmt vær og klær. Et annet godt valg for å øke svette og miste vann er en badstue, som du kan legge til etter treningsøkten.
I tillegg stimulerer langvarig mosjon blodstrømmen som vil skylle overflødig vann som kroppen din har. Men du trenger fortsatt å drikke rikelig med vann under og etter treningsøkten for å forhindre dehydrering.
2. Drikk mye vann
Fjern vannvekt ved å drikke mye vann? Selv om det høres umulig, forblir drikkevann bedre enn å drikke brus, juice eller brennevin for å lindre tørsten. Årsaken er at kroppen din alltid vil forsøke å oppnå en væskebalanse i kroppen, så hvis du hele tiden blir dehydrert, vil kroppens system automatisk beholde mer vann i et forsøk på å forhindre at vannivåene blir for lave.
En studie fant at drikke 2 liter vann per dag kan brenne ca 95 kalorier. Andre studier har vist at å drikke mye vann er også viktig for helsen til lever og nyrer, noe som kan redusere overvekt i vann på lang sikt. Elektrolyttdrikker er også like gode som vann. Men husk å ikke overdrive det, fordi å drikke for mye vann kan faktisk øke kroppens vannvekt.
3. Unngå høyt salt mat og tyg mat sakte
Begrens også saltforbruket. Salt forårsaker overflødig vannvekt som kan føre til at magen kommer ned igjen. Unngå høyt salt mat, slik som hermetikk, soyasaus og prosess kjøtt. I stedet multipliserer fiberholdige matvarer. Hvis vannvekten din er forårsaket av forstoppelse, kan en fiber med høy fiber føre til at magen blir oppblåst.
Til slutt tygge maten sakte. Tygge mat sakte for å smøre maten med spytt, noe som gjør det lettere for magen å fordøye. Tygging av mat for fort fører til at mer luft puster i magen.
4. få nok søvn
Søvn er like viktig som kosthold og mosjon for å bli kvitt vannvekt. Søvn er nok til å påvirke sympatiske nerver i nyrene, som er ansvarlige for å regulere balansen mellom salt og vann i kroppen. En studie fant at når du sover, fungerer kroppen din som et vanningsanlegg som fjerner giftstoffer fra hjernen.
Dyp søvn kan også hjelpe kroppen din til å kontrollere væskebalanse og minimere vannretensjon. Prøv å sove godt rundt 7-9 timer hver natt for å oppnå denne fordelen.
5. Behandle stress
Stress kan ikke helt unngås, men du kan minimere det på ulike måter. Langsiktig stress kan øke hormonet kortisol, noe som direkte påvirker vannretensjon og vannvekt. Dette skjer fordi stress og kortisol øker det antidiuretiske hormonet (ADH) som styrer vannbalansen i kroppen.
ADH arbeider for å sende signaler til nyrene, som forteller dem hvor mye vann pumpes tilbake i kroppen. Hvis du kontrollerer stressnivået, vil du opprettholde normale nivåer av ADH og kortisol, noe som er viktig for væskebalanse og risikoen for langvarig sykdom og helse.
6. Drikk te eller kaffe
Te og kaffe er kjente diuretika som er effektive på grunn av deres høye koffeininnhold. Koffein har vist seg å få deg til å urinere oftere slik at den reduserer vannvekten litt. I en studie kan personer som drakk koffeinholdig vann i en dose på 4,5 mg / kg kroppsvekt øke volumet i urin i store mengder. Men selv om koffein har en vanndrivende effekt, kan ikke te eller kaffe forårsake dehydrering.
