innhold:
- Medisinsk video: I might as well upload this since we are losing..
- En måte å være sunn på er å drikke vann til rett tid, i riktig mengde og konsekvent.
- 1. Drikk ett eller to briller om morgenen etter å ha våknet opp
- 2. Drikk ett glass før du bader
- 3. Drikk ett glass en halv time før du spiser
- 4. Drikk ett glass når du føler deg trøtt
- 5. Drikk mer før og etter trening
- 6. Drikk ett glass før du går til sengs
- 7. Drikk mer når du er syk
Medisinsk video: I might as well upload this since we are losing..
Å bli vant til å øve en sunn livsstil er ikke lett; Videre vet vi alle at så mange mennesker krever et sunt liv, men de har problemer med å redusere forbruket av fastfood og instant nudler. Eller vi alle vet også at mange har hatt intensjon om å trene, men den intensjonen har bare passert uten å bli gjort.
Ja, alle ønsker å være sunn; opptatt med å lete etter måter og samle intensjoner for å glemme at det faktisk er en enkel ting vi kan gjøre for å være sunn, som er drikkevann.
En måte å være sunn på er å drikke vann til rett tid, i riktig mengde og konsekvent.
Høres klisje faktisk. Tross alt må alle ha visst at minst vi trenger å drikke 8 glass vann om dagen, tilsvarende 1,5 liter, selv om det ikke er mye vitenskapelig bevis for å støtte denne regelen.
Gjennom webmd.com er det kjent at andre anbefalinger angående mengden vann som skal bli drukket er gitt av Institutt for medisinens mat- og næringsråd som sier at kvinner faktisk trenger 2,6 liter vann hver dag og menn trenger rundt 3,7 liter per dag. Vi kan få vannet dekning av drikkevann og konsumere væsker som supper og brus, sammen med frukt og grønnsaker som inneholder vann.
Uansett hvor mye vann som må være full, er poenget at vi må kunne møte kroppsvæsker; fordi uten å bruke tilstrekkelig vann, vil vi oppleve dehydrering eller mangel på vann som kan forstyrre kroppens helse. I tillegg må drikkevann til rett tid også gjøres for å maksimere effektiviteten i kroppen.
Her er det sju gode tider å drikke vann:
1. Drikk ett eller to briller om morgenen etter å ha våknet opp
Når vi våkner blir vår kropp dehydrert eller mangler væsker. Uansett mengden vann som forbrukes i forrige dag, må vi "fylle" kroppene våre med væsker. Å drikke ett eller to glass vann om morgenen etter å ha våknet kan også brenne stoffskiftet og bli kvitt toksiner i kroppen.
2. Drikk ett glass før du bader
Varmten i vann forbrukes, kombinert med vannet i vann når det er mulig å utvide blodkarene, noe som fører til at blodtrykket faller. Vannet vi drikker før du bader kan også smelte kroppens natriumnivå slik at det kan senke blodtrykket i kroppen.
3. Drikk ett glass en halv time før du spiser
Tretti minutter før du spiser er det riktig tidspunkt å drikke vann fordi det kan hjelpe fordøyelsesarbeidet bedre. I mellomtiden kan drikkevann for eller rett før eller etter å spise svekke fordøyelsessaftene og få det til å fungere mindre effektivt. For mye vanninntak kan faktisk skade fordøyelsen fordi det kan forstyrre de naturlige nivåene av syrer og galle som trengs i magen for å fordøye mat.
4. Drikk ett glass når du føler deg trøtt
Mer enn 70 prosent av hver funksjon i kroppen avhenger av vann, inkludert hjernen og nervesystemet. Vann kan hjelpe hjernen til å fungere bedre. Mangel på vann i hjernen kan ikke bare føre til tretthet, men kan også forårsake hjerne tåke, tap av fokus, minne og hodepine, søvnproblemer, sinne, depresjon og mer.
5. Drikk mer før og etter trening
Vann kan forhindre utmattelse. Drikker mye vann før og etter trening kan også øke kroppens muskelkraft.
6. Drikk ett glass før du går til sengs
Drikke et glass vann før du går til sengs kan hjelpe kroppen til å fylle opp væske som er tapt på grunn av aktivitet hele dagen, og kan fjerne uønskede giftstoffer i kroppen. I tillegg drar du et glass vann før du legger deg til sengs, og gjør også vår søvn bedre.
7. Drikk mer når du er syk
Å drikke mye vann når det er syk vil bidra til å forbedre immunforsvaret raskere.
LES OGSÅ:
- Tips for å bruke vann til å miste vekt
- Hva er forskjellen mellom mineralvann og vanntvann?
- Drikker varmt vann vs kaldt vann: som er bedre?
