innhold:
- Medisinsk video: Game Theory: Can Sonic SURVIVE His Own Speed? (Sonic the Hedgehog)
- Hva er en god holdning som?
- Hva skjer hvis en dårlig stilling er igjen alene?
- 1. Forårsaker nakke-, skulder- og ryggsmerter
- 2. Redusere lungefunksjonen
- 3. Inhibitor blodsirkulasjon
- 4. Forverring depresjon og stresset
- La oss rette opp!
Medisinsk video: Game Theory: Can Sonic SURVIVE His Own Speed? (Sonic the Hedgehog)
Ifølge den store indonesiske ordboken er stillingen kroppens form eller tilstand. God holdning er viktig i menneskers helse, for uten god holdning kan mennesker ikke bli helt sagt å være fysisk egnet.
Hva er en god holdning som?
God holdning er preget av bein som er ordnet riktig og riktig på riktig sted, samt ledd, muskler og leddbånd som fungerer i henhold til deres funksjon. Den normale ryggraden har tre naturlige kurver, nemlig mellom toppen av ryggraden og nakken, i midten og i bunnen. Hvis størrelsen på denne kurven blir større eller mindre, vil noen begynne å føle problemet i stående og stillingen ser unormal ut.
I vanlig synsfelt kan man se en god stilling etter hvordan noen står og sitter. Personer med god holdning vil ha en godt bygget, men ikke stiv statur, enten de står eller sitter. Dessverre kan ikke alle opprettholde god holdning.
Stillinger som er i utgangspunktet robuste vil etter hvert endres på grunn av daglige vaner som uavhengig påvirker kroppsstilling, for eksempel å bære en tøy som er for tung, iført sko som ikke passer til størrelsen, til feil kroppsposisjon når du sitter, står og sover i en periode lenge nok kontinuerlig.
Hva skjer hvis en dårlig stilling er igjen alene?
Ikke bare gjør det et visuelt ugunstig inntrykk, en dårlig holdning kan også påvirke en persons fysiske og mentale helse, selv om noen av dem har følgende langsiktige effekter.
1. Forårsaker nakke-, skulder- og ryggsmerter
En av de mest åpenbare negative effektene som kan følges av personer med dårlig stilling er smerte i enkelte deler av kroppen rundt ryggraden. Kroppsstillinger som har en tendens til å bøye, kan forårsake smerte eller smerte i nakken, skuldrene og ryggen fordi musklene, spesielt flexor- og extensormusklene, må jobbe hardere for å stabilisere den bøyde ryggen. I sin bok, Du 1.0: Den ultimate brukerhåndboken for deg, Dr. Matthew Kounkel, DC, en ekspert kiropraktikk, sa også at mer enn 80% av nakke- og ryggproblemer er et resultat av muskelsmerter som følge av år med dårlig stilling. Denne langsiktige effekten av en dårlig kroppsposisjon kan føre til at skulderformen forandrer seg permanent og forverrer leddets funksjon i ryggraden.
2. Redusere lungefunksjonen
Basert på Dr. Rene Cailliet fra Institutt for fysisk medisin og rehabilitering ved Universitetet i Sør-California, viste seg å bøye kroppen til å redusere lungekapasiteten med opptil 30%. Når en person er bøyd, vil lungorganene bli komprimert for å bli mindre slik at volumet av pustluften reduseres. Videre vil tilførselen av oksygen gjennom blodet til hele kroppen reduseres, noe som kan være dødelig for celler, vev og vitale organer i kroppen. I tillegg kan dårlig skulderstilling også forårsake kronisk hyperventilering som preges av en person puster dypere og raskere på grunn av lavt oksygeninnhold i kroppen.
3. Inhibitor blodsirkulasjon
Kroppsstilling spiller en stor rolle i prosessen med blodstrøm gjennom hele kroppen. Dårlig holdning vil endre arrangementet av ryggraden som kan føre til innsnevring av arteriene. Innsnevring av blodårer rundt ryggraden kan blokkere blodtilførselen til muskelceller, noe som også påvirker tilførselen av næringsstoffer og oksygen. Stillingen for å sitte for lenge ved å krysse bena kan blokkere blodstrømmen, øke blodtrykket og forårsake det edderkopper.
Blodtrykket vil bli høyere på grunn av mengden blod pumpet opp mot hjertet - heldigvis varer dette bare en stund. Men for personer som har høy risiko for blodpropper, anbefales det ikke å sitte i en kryssbent stilling i lang tid fordi det kan øke risikoen dyp venetrombose (DVT). I tillegg vil blodsirkulasjonen som ikke er jevn, også forårsake fordøyelsesproblemer, da blodstrømmen har en stor rolle i prosessen med menneskelig fordøyelse.
4. Forverring depresjon og stresset
I 2012 fant en professor fra San Francisco State University at endringsstillinger for å være mer oppreist kunne forbedre seg humør og ens energinivå. I undersøkelsen instruerte han 110 studenter å gå i korridoren i en bøyd stilling, og instruerte dem da å hoppe når de krysset korridoren. For disse elevene reduserer bøyden energi og opplever mer depresjon enn når de hopper.
I tillegg, i 2015, American Psychological Association Publiser resultater fra eksperimenter på hvordan stillingen påvirker stress. Tilsynelatende, folk som sitter oppreist, har høyere selvtillit, humør bedre, og lavere frykt enn folk hvis sitteposisjon har en tendens til å "avta". Til slutt konkluderte ekspertene at dårlig stilling under sittende forårsaket en høy følelse av stress, selv potensielt forårsaker kronisk stress. En Harvard-studie har også uttalt at personer med bøyd stilling opplevde en reduksjon i testosteronnivået med 10% og en økning i nivået av hormonet kortisol med 15%, noe som gjør at en person blir lettere stresset.
La oss rette opp!
Ikke mange mennesker er klar over at en dårlig holdning kan ha en dårlig innvirkning på hele kroppen, ikke bare på det fysiske, men også på det mentale. Mange av dem er allerede klar over de negative effektene av dårlig stilling, men undervurderer disse tingene og er motvillige i å gjøre endringer. Faktisk, hvis du forlater lenger, kan effektene som følge av dårlig stilling føre til langt mer alvorlige sykdommer. Derfor må stillingen repareres og vedlikeholdes slik at den forblir i riktig stilling.
LES OGSÅ:
- De 10 vanligste knittsykdommene du må unngå
- Fordeler med å snakke alene for mental helse
- 5 helseproblemer på grunn av sittende for lenge
