innhold:
- Medisinsk video: The Great Gildersleeve: The Matchmaker / Leroy Runs Away / Auto Mechanics
- Hva er det kort sovesyndrom?
- Hva med kort sovesyndrom kan skje?
- Kort sovesyndrom ikke en søvnforstyrrelse
- Enten kort sovesyndrom trygg for helse?
- Ting å merke om søvnens varighet er for kort
Medisinsk video: The Great Gildersleeve: The Matchmaker / Leroy Runs Away / Auto Mechanics
Normal nattesøvn for voksne varierer fra 7-8 timer, og dette har blitt en anbefaling for tilstrekkelig søvn generelt. Selv om søvn mindre enn 6 timer kan redusere helse og ytelse av aktiviteter, har noen mennesker svært korte søvnmønstre, rundt 3-5 timer, men kan bevege seg optimalt. Dette korte søvnmønsteret er trolig forårsaket av Kort sovesyndrom opplevd av bare få personer.
Hva er det kort sovesyndrom?
Kort sovesyndrom (SSS) er et begrep som refererer til unormale søvnmønstre som oppleves av bare noen få personer. Personer med SSS begrenser ikke med vilje søvn, og de tar heller ikke en lur fordi det ikke er nok tid. Kroppen deres føler at de har sovet nok med bare 3-5 timer, selv om søvnmønstrene forblir konsistente i helger og helligdager.
Selv om de har kortere sovetider, våkner de seg fra søvn i en frisk og energisk tilstand som personer med normal søvntid, og trenger ikke å "betale" for mindre søvn i løpet av dagen.
Hva med kort sovesyndrom kan skje?
Endringer i søvntid kan oppstå i barndommen eller ungdomsårene, og fortsette i voksen alder. I tillegg til disse faktorene, a forskning viser at noen mennesker opplever genmutasjoner som får dem til å tenke og bevege seg normalt, selv om de har en kortere natts søvn. Denne tilstanden kan reduseres, slik at personer som opplever SSS kan ha familiemedlemmer med samme søvnmønster.
Når du sover, opplever kroppen ulike celleprosessprosesser, inkludert hjerneceller, og denne prosessen har en variert tid. Mutasjonsbetingelsene for de SSS-forårsakende generene kan utløse cellereparasjon mens de sovner for å være kortere.
Kort sovesyndrom ikke en søvnforstyrrelse
Søvnforstyrrelser skyldes ulike usunn livsstil og dårlig håndtering av stress. I tillegg har søvnforstyrrelser sine egne mønstre som sykluser, slik at de fortsetter å forekomme gjentatte ganger og føre til at en person opplever helsemessige og fysiske forhold. Personer med SSS opplever ikke dette, fordi de har sin egen biologiske klokke på grunn av tilstanden til genmutasjoner.
Ifølge klinisk nevrolog fra University of Utah, Dr. Christopher Jones (som rapportert av dreams.co.uk), "Personer med SSS har en mer entusiastisk stemning og tynnere kroppsform, mens personer som opplever mangel på søvn på grunn av søvnforstyrrelser, er mer sannsynlig å oppleve fedme." Han la også til at personer med SSS har en tendens til å være mer motstandsdyktig overfor smerte og psykisk stress ,
enten kort sovesyndrom trygg for helse?
Hos friske individer forårsaker ikke SSS-forhold helseproblemer fordi de beveger seg i henhold til deres respektive biologiske klokker. Bare en liten søvn kan møte tiden for celleregenerasjon, slik at søvntid blir mer effektiv og fortsatt kvalitet. Men vær oppmerksom på at SSS-forholdene ikke er opplevd av alle. Oppfyll normal søvnbehov hvis du føler deg svak og opplever ulike symptomer på utilstrekkelig søvn når du sover mindre enn seks timer.
Ting å merke om søvnens varighet er for kort
I tillegg til de genetiske forholdene som forårsaker søvn for kort, kan en persons søvntid variere avhengig av forbruksmønster, aktivitetsnivå og psykiatriske forhold. Noen mennesker trenger til og med å sove opptil 11 eller 12 timer for å føle den optimale friskheten i kroppen. Dessuten, uten å innse det Endring i søvntid kan også gjøre deg vant til å sovne for kort eller for lang.
SSS-tilstander er ikke opplevd av alle fordi denne tilstanden har en tendens til å være sjelden i forhold til søvnforstyrrelser. Leger skiller SSS og søvnforstyrrelser ved å spørre om aktivitetsmønstre. Noen mennesker har også en tendens til å utholde døsighet i løpet av dagen med en kort søvntid, men dette er fortsatt farlig for helse.
Sovetider som er for korte kan utløses av en rekke forhold, inkludert:
- Endringer i arbeidstid (skift)
- Psykiatrisk trykk
- Å ha kronisk sykdom
- Vanen med å spise koffein
- Forbruk av alkohol eller overdreven røyking
- Ta medikamenter som inneholder samtidig medisiner som kokain og amfetamin
Hvis du har de samme egenskapene som ovenfor og / eller opplever søvnforstyrrelser, betyr det at du ikke opplever SSS og kan trenge det forbedring i søvnmønstre.
LES OGSÅ:
- Ikke alle trenger å sove 8 timer om dagen
- 6 Fordeler med å sove for kontorarbeidere
- Bli kjent med bruxisme, vane med å knekke tenner mens du sover
