innhold:
- Medisinsk video: They stole $1.7 million
- Tids- og spiseplanen påvirker også helse
- Hva er konsekvensene hvis jeg ofte spiser uregelmessig?
- 1. Fordøyelsen er forstyrret
- 2. Hormonelle endringer
- 3. øke vekten
- 4. Økt blodsukkernivå
- 5. Abdominal kramper
- 6. Vant til å hoppe over måltider
Medisinsk video: They stole $1.7 million
Har du noen gang savnet frokost fordi du våknet sent? Eller har du satt av lunsj fordi du er opptatt med arbeidet ditt? Hvis du noen gang burde ikke bli vant til å tilbringe måltidet ditt, fordi det viser seg, kan uregelmessig spising ha dårlig innvirkning på kroppen din.
Tids- og spiseplanen påvirker også helse
Basert på flere studier nevnt at spiseaktiviteter kan påvirke helsen din. Uregelmessig spising kan gjøre deg i fare for fedme, høyt blodtrykk eller diabetes.
Men hvordan kan uregelmessige måltidstider gjøre deg syk?
Uten at du skjønner det, har kroppen din en indre kroppsklokke eller ofte kalt "sikardisk rytme", som er en biologisk prosess som gjentar hver døgn. Det er disse sykliske rytmer som regulerer søvn, diett, kroppstemperatur, hormonproduksjon, glukose og insulinnivåer, urinproduksjon, celleregenerering og andre biologiske aktiviteter.
I tillegg regulerer sikardisk rytme også appetitt, fordøyelse og fettmetabolismen, kolesterol og glukose. Så når du spiser på en inkonsekvent tid, kan det påvirke timer med sikardisk rytme, spesielt i organer som lever og tarm.
Hva er konsekvensene hvis jeg ofte spiser uregelmessig?
Basert på en studie er det kjent at uregelmessig spising kan forårsake:
1. Fordøyelsen er forstyrret
Uregelmessig spising kan redusere den termiske effekten av maten du bruker. Termiske effekter er energien du bruker til å fordøye og absorbere mat. Hvis du spiser uregelmessig, kan dette forstyrre fordøyelsessystemet. Dette skjer fordi fordøyelsessystemet ditt er en "maskin" for matbehandling som brukes kontinuerlig i 8-10 timer. Dermed må "maskinen" få en vanlig matforsyning.
2. Hormonelle endringer
Uregelmessig spising vil gjøre hormonene i kroppen din ubalanserte, fordi når du hopper over frokost / lunsj / natt, vil hormonet kortisol øke og kan forårsake økt kroppsvekt.
3. øke vekten
Hvis du spiser uregelmessig, vil dette øke risikoen for fedme. Fedme er en veldig høy opphopning av fett i kroppen, noe som gjør kroppsvekten utenfor den ideelle kroppsgrensen. Studie utført Northwestern University har funnet ut at spise i uregelmessige tider kan påvirke vekt eller føre til fedme. Den sykliske rytmeklokken regulerer signalet av sult og mykhet som kan opprettholde vekten din, men å spise i uregelmessige tider vil gjøre den biologiske klokken forstyrret i å utføre sine funksjoner.
4. Økt blodsukkernivå
Uregelmessig spising kan påvirke økningen i blodsukkernivået i kroppen. Dette skjer fordi uregelmessig spising kan forårsake insulinresistens i kroppen og øke fettnivået under fasting; begge disse er risikofaktorer for kardiovaskulær sykdom.
5. Abdominal kramper
Det som ofte skjer når det pleier å spise uregelmessig, er kramper i magen. Vanligvis oppstår bukutbrudd på grunn av magesykdom, magesyre refluks, magesår, mageinfeksjoner, etc. Faktisk, når du savner et måltid eller la magen stå tomt, så spis etter en tom mage i lang tid, kan dette gjøre følelsen av oppblåsthet og overflødig gass ledsaget av magesmerter.
6. Vant til å hoppe over måltider
Tilsynelatende kan uregelmessig spising bli en vane hvis det gjøres flere ganger. Derfor anbefales det ikke å hoppe over måltider fordi å hoppe over måltider ikke er bra for helsen din.
En måte å opprettholde måltidstid på er å planlegge og tilpasse seg regler for balansert ernæringsretningslinjer; planlegging er gjort slik at du ikke bruker for mye mettet fett, tilsatt sukker, salt og kalorier, og du kan vurdere hvilke matvarer som er bra for deg å konsumere.
