innhold:
- Medisinsk video: How Bacteria Rule Over Your Body – The Microbiome
- Hva er blodsukker?
- Hva er normalt blodsukkernivå?
- Fast blodsukker (BNP)
- Blodsukker 2 timer postprandial (GD2PP)
- Når blodsukker (GDS)
- Hva er det normale blodsukkernivået i henhold til barnets alder?
- Normalt blodsukker i henhold til alder mindre enn 6 år
- Normalt blodsukker i henhold til alderen 6-12 år
- Hva er tegn på at blodsukker ikke er normalt?
- Tegn på høyt blodsukkernivå
- Tegn på lave blodsukkernivåer
- Matguide for å opprettholde normale blodsukkernivåer
- Mat tips for de som har lavt blodsukker nivå
- Spise tips for de som opplever høyt blodsukker
- Så er det en annen måte å opprettholde normale blodsukker nivåer?
- 1. Kontroller nøye blodsukkeret, spesielt for diabetikere
- 2. Vanlig trening
- 3. Reduser vekten
- 4. Reduser spise sukker
- 5. Unngå stressende ting
- 6. Få nok hvile
- Medisinering mot blodsukker
- Medisinering for blodsukker for type 1 diabetes, nemlig:
- Blodsukkermedisin for type 2 diabetes
Medisinsk video: How Bacteria Rule Over Your Body – The Microbiome
Diabetikerne må sørge for at de alltid har normale blodsukkernivåer. blodsukkeret forblir stabilt. Fordi blodsukkeret er uregelmessig, truer deres helsemessige forhold til verre. Selv om ikke bare diabetikere som må kontrollere blodsukkeret, må du som ikke har en historie med diabetes også måle blodsukkernivåene regelmessig.
Så hvis du finner at blodsukkernivåene er lave eller høye, kan du raskt bli behandlet med blodsukkermedisin eller andre medisiner. Så, la oss forstå hvordan blodsukkernivåene regnes som normale før blodsukkeret er nødvendig.
Hva er blodsukker?
Før du vet at blodsukkernivået i kroppen er normalt eller ikke, må du først vite hva blodsukker egentlig er.
Glukose eller blodsukker er en kilde til energi for kroppen. Fra glukose eller blodsukker får kroppens celler et "måltid" til å fungere skikkelig.
Når du spiser, spesielt fra karbohydratkilder, for eksempel ris, frukt, brød, nudler, granulat, etc., vil det produsere sukker i blodet.
Deretter vil sukker i blodet bli levert til kroppens celler som trenger energi til å fungere ordentlig. Veldig viktig er ikke blodsukker i kroppen?
Vel, det er veldig viktig å opprettholde normale blodsukkernivåer. Ikke la høyt blodsukker eller lavt blodsukker oppstå i kroppen din. Fordi det vil være ulike helseproblemer som kommer.
Hva er normalt blodsukkernivå?
Sjekk blodsukkernivået er svært viktig å kjenne din helsetilstand.
Hvis du ikke er diabetiker, er blodsukkerkontroll også viktig. Fordi det kan være høyt blodsukkernivå eller lavt blodsukkernivå forekommer i kroppen din, men ikke ennå ledsaget av symptomer eller tegn som er lett synlige.
Hvis du er diabetiker, må du kontrollere blodsukkeret ditt slik at du kan holde blodsukkernivået normalt eller stabilt.
Normal grense for blodsukkernivået varierer ut fra blodsukkertesten du gjør. Følgende er normale blodsukkernivåer i henhold til voksen alder:
Fast blodsukker (BNP)
Fast blodsukker kontroller vil bli gjort etter at du har fastet i 8 timer. Denne fasten er spesielt fastende for mat og drikke som inneholder energi eller sukker. De som bare har lov til å drikke vann.
På denne testen kan du finne ut om du har normale blodsukkernivåer, inkludert prediabetes, eller har diabetes. Følgende er kriteriene for normalt blodsukkernivå basert på BNP-testen:
- Normalt blodsukker: under 100 mg / dl
- Prediabetes: 100-125 mg / dl
- Diabetes er over 125 mg / dl
Blodsukker 2 timer postprandial (GD2PP)
Denne gangen vil testen utføres 2 timer etter ditt siste måltid. Denne testen er gjort for å se om personer med diabetes spiser riktig mat eller ikke.
Følgende er kriteriene for normalt blodsukkernivå fra GD2PP-testen:
- Normalt blodsukker: under 140 mg / dl
- Pre diabetes: 140-199 mg / dl
- Diabetes: mer enn 200 mg / dl
Når blodsukker (GDS)
Blodsukkertest når det kan gjøres når som helst på dagen, uten å måtte raske først eller gjøre andre krav.
Folk som er sunne eller har normalt blodsukkernivå, vil vise et antall blodsukkernivåer som ikke er mye forskjellige i løpet av dagen.
Hvis GDS-resultatene dine endres hver gang, og noen plutselig kan være 200 mg / dag, kan dette være et tegn på at noen har problemer med personens blodsukker. Følgende er kriteriene for normalt blodsukker i henhold til GDS-testen:
- Normalt blodsukker: under 200 mg / dl
- Diabetes: over 200 mg / dl
Hva er det normale blodsukkernivået i henhold til barnets alder?
Blodsukkernivået i henhold til alderen av barn og voksne har sikkert forskjeller. Blodsukkernivået hos barn har en tendens til å være høyere og lett forandret. Dette er knyttet til stabiliteten til visse hormoner, slik at blodsukkernivåene kan være mer varierte.
Her er det normale blodsukkernivåer i henhold til barnets alder:
Normalt blodsukker i henhold til alder mindre enn 6 år
For barn i denne alderen er normalt blodsukker rundt 100-200 mg / dl. Fast blodsukker verdi bør ikke være langt fra 100 mg / dl. Mens blodsukker etter å ha spist og før du går i seng, bør det være rundt 200 mg / dl
Hvis barnets blodsukkernivå er under 150 mg / dl, spør øyeblikkelig barnelege.
Normalt blodsukker i henhold til alderen 6-12 år
For barn i denne alderen er det normale blodsukkernivået i henhold til hans alder 70-150 mg / dl. Fast blodsukker rundt 70 mg / dl mens blodsukkeret etter spising og før du legger deg til sengs, bør være nær 150 mg / dl.
Hvis blodsukkeret ditt før du legger deg til sengs, er under 120 mg / dl, er det sjanse for at barnet ditt trenger en matbit før du legger deg til sengs. Hvis du er engstelig eller bekymret for dette, bør du kontakte legen din.
Hva er tegn på at blodsukker ikke er normalt?
Tegn på høyt blodsukkernivå
- Ofte føler seg tørst og sulten
- Tørr munn
- Hyppig vannlating, spesielt om natten
- Lett å bli sliten
- Hyppige tilbakevendende infeksjoner, som for eksempel canker sår
- Vekttap
- Sløret syn
Tegn på lave blodsukkernivåer
- svimmelhet
- Ofte føler seg alvorlig sult
- hodepine
- Muligheten til å konsentrere faller
- Kropp skjelvende
- Svette ofte
- Sløret syn
Selv om det er tegn på hypoglykemi eller tilstander når blodsukkernivået er lavt, er det noen som ikke føler disse symptomene i det hele tatt.
Matguide for å opprettholde normale blodsukkernivåer
Mat er svært innflytelsesrik på blodsukkernivået, så du må kunne justere kroppens behov for maten du vil konsumere. Her er to tips, for de som har lavt blodsukkernivå, og du som opplever høyt blodsukker.
Mat tips for de som har lavt blodsukker nivå
For de av dere som opplever lave blodsukkernivåer, bør du spise små porsjoner hver 3-4 timer om dagen i stedet for bare å spise store porsjoner 3 ganger om dagen. Fortsett å velge mat som inneholder komplekse karbohydrater.
Når du våkner opp
For de som har lavt blodsukker, når du våkner, bør du så snart som mulig spise frokost. For eksempel:
- Havremel og biter av jordbær og honning
- Koeøye egg og stekt ris
Snack før lunsj
Frukt er næringsrike snacks som kan øke blodsukkernivået for å være stabilt. Før du går inn på lunsjtid, klokken 10 om morgenen kan du lage frisk frukt som en matbit. Som bananer, mango, friske epler avkjølt fra kjøleskapet.
lunsj
For de av dere som har lave sukkernivåer, ikke forsink lunsj på grunn av dine daglige aktiviteter. Denne gangen er det svært viktig å fylle blodsukkernivåene for å holde seg stabilt.
Velg en diett som inneholder karbohydrater, proteiner, vitaminer og mineraler. For eksempel med en meny med hvit ris, grillet kylling, vegetabilsk tamarind, stekt stekt tofu og vannmelon.
Snack før middag
På ettermiddagen rundt 3 eller 4 om ettermiddagen, ikke glem å fylle kroppen din igjen med sukker. Ikke undervurder snacktiden om ettermiddagen, fordi ettermiddagen er når energien har blitt drenert mye etter en dag med aktiviteter.
Du kan spise en hel rulle helvete brød med sjokolade syltetøy som kan praktiseres mens du er på farten. Eller du kan også velge en bolle med grønnbønnegrøt.
middag
På lunsj må middagen være utstyrt med komplekse karbohydrater, proteiner, vitaminer og mineraler. Selv om du er lei av aktiviteter, ikke vær lat til å spise middag.
Fordi ditt lave blodsukkernivå må forbedres med mat slik at det ikke reduseres og gjør deg svak.
Snack før du går til sengs
Søvn er en lang nok tid til å raske. I minst 7-8 timer vil du ikke spise og drikke mens du sover. Så, for å unngå lave blodsukkernivåer som er for ekstreme når du våkner, spiser en liten matbit før sengetid.
Du trenger ikke å plage, du kan bare lage en smoothie å drikke. Fyll din smoothie med melk, frukt, yoghurt, chia frø og isbiter. Smoothies er klare til å drikke før du går i seng.
Spise tips for de som opplever høyt blodsukker
I tillegg til kostholdet ditt bør være lite, men med hyppig frekvens må du som har høyt blodsukkernivå, ta hensyn til valg av mat. Her er det anbefalt mat for personer med høyt blodsukker:
Fisk med omega 3 fettsyrer
Ikke bare må du redusere sukker, du må også begrense fet mat. Men sunt fett, som omega 3 fettsyrer, bør ikke mangle, vet du!
Fordi det har vært mange studier som sier at fisk som inneholder omega 3, kan bidra til å opprettholde normale blodsukkernivåer. Du kan få det i laks, tunfisk, oppblåst og tilstøtende fisk.
egg
Matvarer som er høyt i protein, som egg, er de mest anbefalte matvarer for folk som har høyt blodsukker. Fordi egg ikke inneholder den minste verdien av glykemisk indeks, så er det trygt for personer med høyt blodsukker. Ikke bare er det trygt for kroppen din, eggprotein bidrar til å møte dine daglige proteinbehov.
Hele korn
Selv om hele korn inneholder karbohydrater, men deres karbohydratnivåer er komplekse og inneholder høy fiber, noe som vil gjøre blodsukkeret stabilt og fullt lenger.
grønnsaker
Grønnsaker er en kilde til fiber, vitaminer og mineraler som er svært effektive når det gjelder å kontrollere vanlige blodsukkernivåer. Derfor, hvis du vil senke høyt blodsukker, gi grønnsaker i hver meny av måltidet ditt.
Så er det en annen måte å opprettholde normale blodsukker nivåer?
1. Kontroller nøye blodsukkeret, spesielt for diabetikere
Du må være flittig når du sjekker blodsukkeret regelmessig. Blodsukkernivåer kan være en referanse for utviklingen av tilstanden din.
Er høyt blodsukker, lavt blodsukkernivå eller normalt blodsukker i kroppen din. Her kan du finne ut om tilstanden din blir verre eller bedre.
Rutinemessige blodsukkernivåer sjekker hjelper deg også å vite hvordan kroppen reagerer med visse matvarer, slik at du bedre kan administrere dietten.
2. Vanlig trening
Regelmessig mosjon er en viktig nøkkel for å opprettholde normale blodsukkernivåer. Regelmessig mosjon kan bidra til å kontrollere blodsukkernivået i kroppen. Regelmessig trening hjelper kroppen din til å bruke hormonet insulin mer optimalt og forhindre insulinresistens.
For de av dere som har diabetes, hjelper trening til å gjøre hormonet insulin bedre, slik at blodsukkeret kan behandles optimalt.
I tillegg trener også brenner kalorier og bygger nye muskler i kroppen. På den måten blir vekten din stabil og hjelper deg å senke det lettere.
Øvelse hjelper deg også med å redusere risikoen for hjertesykdom og kreft som kan oppstå på grunn av komplikasjoner av diabetes. Noen idretter som du kan gjøre som svømming, yoga, ettermiddagsturer, sykling og fotturer.
For diabetikere, ikke glem å sjekke blodsukkernivået før og etter trening, slik at du vet effektene av aktivitetene dine.
3. Reduser vekten
Normalt blodsukkernivåer vil være mer kontrollerbare hvis kroppsvekten er normal, ikke overdreven, men ikke for tykk. Dr. Joseph Aloi, en endokrinolog, anbefaler at diabetikere reduserer 2-5 kilo kroppsvekt for å oppnå positive fordeler for å balansere blodsukkernivået.
4. Reduser spise sukker
Diabetikerne må også gå på lavt sukker diett for å holde blodsukkernivået stabilt. I stedet må du spise matvarer høyt i protein og fiber, for eksempel frukt som inneholder lavt sukker og grønne grønnsaker.
For de av dere som fortsatt har normale sukkernivåer, er dette sikkert også mulig. Fordi ved å redusere sukkerholdige matvarer, betyr det at du forebygger diabetes mellitus. Kroppen din er lettere å kontrollere blodsukker.
5. Unngå stressende ting
Stresset kropp og sinn gjør høyt blodsukkernivå. Dette økte blodsukkernivået skyldes for mye frigjøring av hormonet kortisol. Stress gjør at du ønsker å spise søte matvarer hele tiden, noe som ytterligere truer kroppens tilstand. Du kan gjøre sport og meditasjon for å håndtere stress.
6. Få nok hvile
Å ha nok hvile er svært viktig for å opprettholde en sunn kropp. Fordi, når du mangler søvn, vil sirkadianrytmen bli forstyrret, noe som utløser endringer i kroppshormoner, inkludert insulin som regulerer blodsukker.
Til slutt vil søvnmangel gjøre sykdommen din verre eller gjøre det lettere for deg som fortsatt er i fasen av normale blodsukkernivåer for å ha diabetes.
Medisinering mot blodsukker
Blodsukkermedisiner er nødvendig når du har oppdaget diabetes 1 eller type 2 diabetes, eller under spesielle forhold anbefalt av legen din.
Medisinering for blodsukker for type 1 diabetes, nemlig:
insulin
Insulin i sammenheng med dette legemidlet er kunstig insulin som et stoff for blodsukker. Insulin er den vanligste typen stoff som brukes til behandling av type 1 diabetes og noen tilfeller av type 2 diabetes.
Det finnes ulike typer blodsukkermedikamenter i form av tilgjengelige insulininjeksjoner. Den type insulin du bruker, avhenger av hvor alvorlig insulinhormonet ikke produseres av bukspyttkjertelen. Valgene er:
- Insullin som holder blodsukkernivået på kort sikt (vanlig insulin)
- Raskt virkningsinsulin. (aspart insulin, insulin glulisin, insulin lispro)
- Intermediate action insulin (isofan insulin)
- Insulin som holder blodsukkernivået i lang tid (insulin degludec, detemir, glargin)
- Insulin kombinasjon. Kombinasjon av flere typer insulin
Amylinomimetisk legemiddel
I tillegg til blodsukkermedikamenter ved å regulere insulinnivåer, er dette amylinomimetiske legemidlet også nødvendig. En av innholdsstoffene i dette legemidlet er pramlintid. Dette er et legemiddel som også må injiseres før du spiser. Dette stoffet virker ved å forsinke behovet for å tømme raskt.
Blodsukkermedisin for type 2 diabetes
Medisinering for blodsukker for type 2 diabetes er for det meste oral eller tatt, dette er forskjellen med type 1. Imidlertid er det noen personer med diabetes i type 2 som trenger blodsukkermedisin ved injeksjon eller injeksjon.
Fordi, noen mennesker med type 2-diabetes trenger også en injeksjon av insulin som et middel for blodsukkeret. Følgende blodsukkermedisiner blir ofte brukt, inkludert:
Alfa-glukosidasehemmere
Denne type blodsukkermedisin er nødvendig for å hjelpe kroppen til å løse stivelsesholdige matvarer eller matvarer som inneholder sukker. Dette stoffet vil redusere blodsukkernivået. Dette legemidlet må tas før du spiser. Denne flaggermus er kjent som acarbose (precose), og miglitol (glyset)
biguanider
Dette blodsukkermedisin vil redusere mengden blodsukkeret i hjertet ditt. Dette blodsukkeret virker ved å redusere absorpsjonen av blodsukker i tarmen. Det vanlige blodsukkermediet er metformin (Glucophage, Metformin Hydrochloride ER, Glumetza, Riomet, Fortamet)
Dopaminagonist
Dette stoffet virker for å påvirke metabolske rytmer i kroppen og forhindre insulinresistens. Eksempler på disse legemidlene er bromokriptin (Parlodel).
DPP-4 inhibitorer
Dette blodsukkeret virker ved å redusere blodsukkeret uten å forårsake hypoglykemi. Dette blodsukkermedisinen vil hjelpe bukspyttkjertelen til å gjøre mer insulin. Eksempler på disse legemidlene er alogliptin (Nesina), linagliptin (Tradienta), saxagliptin (Onglyza), sitagliptin (Januvla)
