innhold:
- Medisinsk video: SCP-2000 Deus Ex Machina | Thaumiel class | memory-altering / structure / temporal scp
- Årsaker til økt kroppsvekt under fasting
- 1. Spis når du går fort
- 2. Spis flere porsjoner
- 3. Redusere fysisk aktivitet
- 4. Mangel på søvn
- 5. Hopp i dvale etter daggry
Medisinsk video: SCP-2000 Deus Ex Machina | Thaumiel class | memory-altering / structure / temporal scp
Den faste måneden brukes vanligvis av noen mennesker til å gå ned i vekt, fordi spiseaktiviteter på en dag blir redusert. Hvis du ikke faster hyppigheten av å spise tre ganger, så er det ofte to ganger om dagen å spise i løpet av måneden Ramadan, som er når du går fort og gryter. Men for noen mennesker gir hyppigheten av å spise mindre faktisk vektvekst når det fastes. Loh, hvordan kommer det til? Sjekk ut hele forklaringen nedenfor.
Årsaker til økt kroppsvekt under fasting
Endringer i livsstil under fasting, om det er kosthold og daglig fysisk aktivitet, vil også påvirke kroppens fysiologiske forandringer. Her er 5 årsaker til vektøkning når fasting er vanlig, og du bør være klar over det.
1. Spis når du går fort
Etter en fastingsdag, kan man vanligvis ikke motstå fristelsen til å fortære all maten som ligger foran åpningstiden. Matvarer som inneholder karbohydrater og høye sukker- og saltnivåer er ofte førstevalg når de bryter raskt. Så det er naturlig hvis du forteller deg i vekt.
Derfor, når du bryter raskt, avbryter du med lette måltider først, for eksempel å spise frukt, salater eller suppe. Fordi de tre typer mat er lavt i kalorier og nok til å gjøre deg full.
2. Spis flere porsjoner
Noen mennesker som er vant til å spise store porsjoner, vil spise og drikke når de går fort til daggry faktisk øker. Vel, dette er det som gjør folk sårbare for å få seg i vekt under fasting. I prinsippet blir folk fett fordi mer mat blir konsumert enn mat som blir bearbeidet til energi.
3. Redusere fysisk aktivitet
Det er ubestridelig at når fasting blir kroppen lett svak når man gjør aktiviteter. Vel, ikke rart, vi er lat til å bare gjøre fysiske aktiviteter som sport. For ikke å nevne, søvnig luft som ofte treffer, slik at søvn tid øker også i løpet av dagen. Selv om det ikke er fysisk aktivitet, vil kroppen bli vanskeligere å kontrollere vekten.
Hvis vi forbruker overflødige kalorier under rask og daggry, vil de overskytende kaloriene bli lagret og øke vekten. Men med fysisk aktivitet metaboliseres overskytende kalorier for å redusere lagrede kalorier. Det er derfor, under fasting, må du også gjøre fysiske aktiviteter som gjør at du kan fortsette å bevege deg.
4. Mangel på søvn
Ulike studier tyder på at personer som mangler søvn, har en tendens til å være overvektig sammenlignet med personer som får nok søvn. Når noen opplever en søvnforstyrrelse, påvirker dette hormonene som regulerer kroppens metabolisme og appetittkontroll, nemlig hormonet leptin.
Dette leptinhormonet tjener til å produsere sult og bidrar til å regulere sin appetitt. Nå når noen leptinhormon er for høyt, vil kroppen oppleve en forstyrrelse av oppfatningen av å føle seg full. Kroppene deres vil fortsette å føle seg sulten til tross for å spise mye. Som et resultat, snakker du ofte, spesielt om natten før du går i seng.
5. Hopp i dvale etter daggry
Mange velger å fortsette å sove etter å ha spist sahur før aktiviteten starter. Selv om du har sovet etter å ha spist, har noen negative effekter på kroppens helse både kort og lang sikt. Hvis du sover under 2 timer etter å ha spist, har fordøyelseskanalen ikke hatt tid til å male maten vi bruker før du legger deg til sengs.
Vel, dette vil føre til forstyrrelse av fordøyelseskanalen og absorpsjon av næringsstoffer i kroppen. Sluttresultatet, maten vi spiser, er ikke i stand til å produsere energien som trengs av kroppen, og faktisk akkumuleres i kroppen som forårsaker fett.
